Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Yüksek Beklentilere Sahip Olmak Hakkında Kimsenin Size Söylemediği Şey

Yüksek beklentilere sahip olma hakkında kimsenin size söylemediği ve söyleyemeyeceği bazı şeyler var. İşte, ben bu konuda sizi uyarıyorum.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

beklentiler

Büyük umutlara sahip olmak her zaman uzmanlık alanlarımdan biri olmuştur. Çoğu zaman, hayallerimi bir kaideye oturtmuş ve hayatımın belirli alanları için hedeflerimi son derece yüksek seviyelerde tutmuştum. Ya da daha iyi kelimelerin, gerçekçi olmayan seviyelerin eksikliği için bunu yapmıştım.

Çevremde ki insanlar bana sık sık aşk ve nefret ilişkisi kurma eğiliminde olduğum bu kaliteye olan hayranlıklarını anlattılar.

“Hiç takmamana bayılıyorum,” diyen  arkadaşlarım var. “Ne istediğini çok iyi biliyorsun ve daha azı asla kabul etmeyeceksin”

Ama ya sorun buysa? Bunu asla çözemeyeceğim. Ya her zaman daha fazlasını beklediğim için hiçbir şeyi kabul edemezsem?

Aklımda, insanların bana söyledikleri bu sözler farklı şekilde işleyerek geçiyor. Onların sözlerini daha çok “Kabul edecek kadar iyi bir şey bulmuyorsun”, olarak algılıyor beynim. Ne istediğinizi çok iyi biliyorsunuz ama gerçekçi olmak gerekirse, öyle bir şey yok, bu yüzden hiçbir şeyi kabul etmeyeceksiniz.”

Reklam

Çünkü eğer istedikleri mevcut değilse, bir kişi istediğini nasıl bulur?

Pek çok insanın yüksek beklentilerin ne kadar büyük bir sorun olabileceğini anladığını sanmıyorum.

Yüksek beklentilere sahip olmanın yanı sıra gelen duygular karmaşık ve dağınıktır. Bir yanım harika şeyler aradığımı bilmekten gurur ve onur duyuyor. Harika ilişkiler. Harika ortaklar. Harika yaşam hedefleri. Yine de diğer yarım kesinlikle çürük elma gibi çünkü umutlarımın o kadar yüksek olmasından korkuyorum ki hiçbir merdiven onlara ulaşacak kadar uzun olamaz ve bu da beni sürekli hayal kırıklığına uğratır.

Çoğu zaman, kendime hatasız olan şeylerde yanlışları bulmamı söylediğime ikna oldum, böylece daha sonra hayal kırıklığına uğratılma konusunda endişelenmeme gerek kalmadı. Eğer yeterince erken bir sorun bulabilirsem, hatta kendimi daha az olan bir şeye ikna edebilirsem, çok geç olmadan çıkabilirim.

Arkadaşların bunu da okudu:  Bekle – Sen Buna Değersin

Varsayımsal olarak konuşursak, bir ömür boyu mutluluğun ve “başarının” başarılarımıza ve hayatımızda kazandıklarımıza dayandığını düşünürsek, hedefleri ve beklentileri son derece yüksek ve ulaşılması neredeyse imkansız olan o kişi nasıl mutlu olur?

Reklam

Bunu daha görsel ve basit ifadeyle açıklayayım.

Birkaç ay önce bu adamla konuşuyordum. Çekici, nazik, komik, zeki ve düşünceliydi. İyi bir adamdı, geçmişimde konuştuğum diğer adamlara kıyasla biraz mucizeydi. Kendimi mutlu ve kendime güven duymamı sağladı. Ancak, bu adamın gözlerine bakıp ona “Bunu yapamam” derken gözyaşlarıma ve boğazımdaki yumruya karşı savaştığım geceyi hatırlıyorum.

Ona kabul edilebilir bir sebep vermek için kalbimin ve zihnimin her köşesini aradım. Ona bu kadarını borçluydum, beni önemli hissettiren birini neden bırakmak zorunda kaldığıma dair bir açıklama. Yine de bulamadım.

Ona sunabileceğim tek açıklama, anlaşmaya korktuğum uyuşuk gerçeğiydi. Biriyle birlikte olmaktan korkuyordum çünkü onun kadar iyi olabileceğimi düşünüyordum.

İstediğin her şey gibi görünen birinin gözünün içine nasıl bakarsın ve onlara daha iyisini hak ettiğini ya da bulabileceğini düşündüğün için onunla birlikte olamayacağını nasıl açıklarsın? Nasıl mükemmel gözüne bakıp daha fazlasını istediğini söyleyebilirsin?

Reklam

Sanki zihnimde kök salmış ne istediğimi asla bulamama gibi bir şüphem var ve güneşli bir gökyüzünün altında doymuş toprakta yaşayan bir bitki gibi büyüyor ve yerleşme korkusunun en iyi tedavileriyle dölleniyor ve istediğim şeyin yok olmasından endişe ediyor.

Bu beni mahveder mi? Yüksek beklentilerim, başardığım ve hayatta elde ettiğim şeye bir darbe indiriyor mu?

Cevap mı? Pek emin değilim.

Çünkü bir yandan bunun bir mücadele olduğunu biliyorum. Beynimin bir parçasının her zaman sürekli olarak hayatımın her alanını test edeceğini ve sorguladığını bilmek zor: Bu yeterince iyi mi? Her şeyin bir sınıra kadar zorlanacağını anlıyorum.

Arkadaşların bunu da okudu:  İkimiz de biliyoruz ki sadece arkadaş değiliz.

İnsanlarda, işlerde ve kendimde geçerliliğinden şüphe edeceğim ve sorgu edeceğim.

Reklam

Beklentilerimin biraz gerçekçi olmadığı için bencil olduğum için olduğuna inanmak istemiyorum. Evet, bazıları beni böyle görebilir. Ancak, benim gözümde, beklentilerim gerçekçi değil çünkü layık olduğum şey bu.

Beklentilerimi zorlayan ve bunların çok ötesine geçen şeyler istiyorum. Ne bulursam bulayım, bu ince çizgili şüphe duygusunu içime dökmemeli, muhtemelen zihnime girebilecek her soruyu aşmalı. Sadece gereksinimleri karşılayan değil, aynı zamanda bazılarını da karşılayan bir ortak. Sadece finansal olarak beni desteklemekle kalmayıp, yaptığım işi sevmemi ve çalıştığım yerden zevk almamı sağlayan bir kariyer. Geriye dönüp bakıp “Sadece başarılı olmakla kalmadım, aynı zamanda onu kendi ellerime alıp fethettim” diyebileceğim bir hayat.

Beklentiler sadece gerçekten hak ettiğiniz şeyin bir özetidir. Eğer durum buysa, yüksek olanlara sahip olmanın ne zararı var? Ana hattan uzaklaşabilirsiniz, olay örgüsü açıkça yakalandığı sürece komut dosyasından doğaçlama yapabilirsiniz.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kişisel Gelişim

Kendine hak ettiğin çiçekleri vermelisin.

Aynaya bak ve “Seninle gurur duyuyorum” de. Hak ettiğini bildiğin amigo kız ol.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kendine hak ettigin cicekleri vermelisin.

Kendine hak ettiğin çiçekleri vermelisin. En son ne zaman kendine başarılarından gurur duyduğunu söyledin? Ne kadar ilerlediğini fark etmek için hiç zaman ayırdın mı? İster arkadaşlarımızdan ve ailemizden ister sosyal medya platformlarından yabancılardan doğrulama olsun, dışarıdan doğrulama arama eğilimindeyiz. Ama aynaya bakıp “Seninle gurur duyuyorum” demeyiz. Başarılarımızı küçümsemek için şartlandık.

Durum ne olursa olsun alçakgönüllü olmamız gerektiğini söylediler. Sana söylüyorum, kendini nasıl kutladığını başkalarının dikte etmelerine izin verme. Başarılarınızı kabul etmek söz konusu olduğunda kimsenin size çok fazla şey yaptığınızı söylemesine izin vermeyin. Başarıların için tebrik edilmeyi hak ediyorsun ve bugün kendini kutlamaya başlamalısın.

Kendimizi kutlarken, bazen bu insanları rahatsız eder. Büyük olasılıkla, kendi başarılarını kutlamadılar. “Başarılarınızı kutlama cüretini nasıl gösterebilirsiniz?” diye düşünebilirler. Unutmayın ki, güvensizliklerini size yansıtan sadece onlardır.

Kendilerini kutlamamaları, kendinizi kutlamadığınız ve kutlamamanız gerektiği anlamına gelmez. Zaferleriniz hakkında cesur ve yüksek sesle konuşun. Başarılarınızı kimse için küçümsemeyin. Bu size yabancı gelebilir; Yine de bunu hak ediyorsun. Onların doğrulamaları veya bunların eksikliği, yaşadığınız her şeyi olumsuz yapmaz.

Kendine çiçekler vermeyi hak ediyorsun. Başkalarının bunu yapmasını beklememelisin. Beni yanlış anlama, arkadaşların ve ailen tarafından tebrik edilmek daha bir başkadır. Ancak, sizi tebrik etmesi gereken en önemli kişi sizsiniz.

Reklam

Küçük zaferleri kutlamayı hak ediyorsun, çünkü onları başarmak için ne gerekiyorsa sadece sen biliyorsun. Büyük zaferleri kutlamalısınız çünkü bu süreçte neredeyse bitkin düştün. Kendini kutlamalısın çünkü sen bir yetenek abidesisin. O kadar çok yürüdün ki, yüzleşmek zorunda kaldığın engellere rağmen asla yılmadın. Kolaymış gibi gösteriyorsun ama zor olduğunu biliyorum. O yüzden kendini kutla. Diğer insanlar ne derse desin, özürsüzce kendinizi kutlayın.

Övgüleri hak ediyorsun. Başkalarının sizi kutlamasını veya kabul etmesini beklemeyin. Başarıların hala bir anlam ifade ediyor, övgüleri olmasa bile. En büyük ve en gürültülü amigo kız olmayı hak ediyorsun. Bütün çiçekleri hak ediyorsun. Aynaya bak ve “Seninle gurur duyuyorum” de. Hak ettiğini bildiğin amigo kız ol.

Arkadaşların bunu da okudu:  Hayal Kırıklığı İle Dolu Hayatta Önemli Olan Nasıl Tepki Verdiğinizdir

 

Okumaya devam et

Kadın

Evlenmeden Mutlu Olunur mu – Evlenmeden Mutlu Olmanın 11 Yolu

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Evlenmeden Mutlu Olunur mu Evlenmeden Mutlu Olmanin 11 Yolu

Evlenmeden Mutlu Olunur mu? sorusunu sorduğunuzu duyar gibiyim. Evlenmeden Mutlu Olunur mu diye kendinize soruyorsanız ya ileriye yönelik bir planınız yoktur yada gerçek aşk henüz sizi bulmamış demektir.

Ancak sorunun cevabını yine de size verelim: Evlenmeden Mutlu Olunur.

Birçok kadın, küçük bir kızken beri güzel beyaz gelinlikle koridorda yürüyecekleri günün hayalini kurmuşlardır. Birçok erkek de bunun hayalini kurar. Ama Aileler 42 yaşına gelir gelmez ve siz evlenmemiş olursanız dırdır etmeye başlayabilirler.

“Ne zaman evleneceksin?”

Ben senin yaşındayken 30 çocuğum vardı! Onları mutlu etmenin tek bir yolu yoktur. Ve sizde Zaten güzel beyaz bir elbisem var diye düşündüğünüz için kendinize Evlenmeden Mutlu Olunur mu? diye soruyorsunuz ya.

Reklam

İşte0 aşağıda evlenmeden mutlu olmanın yolları var.

Bitkileri sevin ve onlarla yaşayın.

İnç inç, satır satır, güzel bahçenizi büyütün! Öğrenme eğrisi, zaferler ve hatta renk, koku ve yiyecek için bir bahçe yetiştirmenin başarısızlıkları dindirebilir ve yerine getirilmiş hissedebilirsiniz.

Evcil hayvan sahibi olun.

Ace Ventura: Pet Detective filminde evcil hayvanlarla dolu bir dairede dolu dolu bir yaşam sürmenin mümkün olduğunu öğrendik. Tuvaletten gelen su samurunu hatırlıyor musun?

Göçebe olun.

Home Office işiniz varsa, belki de seyahat hayatı sizin için bir hayattır. Dünyanın dört bir yanındaki otellerde ucuza kalın, bir seyahat bloguna sahip olun ve cennette yakınlaşın. Dünyada kaç cennet var? Belki de tüm dünya cennettir. Öğrenmenin tek bir yolu var!

“Köylü” olun.

Çocuk büyütmek için köy gerekir derler! Bu yüzden ailenizdeki tüm bebeklere, küçük çocuklara ve ayrıca yetişkinlere ve büyükanne ve büyükbabalara teyze, amca veya kuzen olun! Küçüklerle yürüyüşe çık. Teyzeni yemeğe çıkar. Küçük bir ayakkabı alışverişi yap.

Reklam
Arkadaşların bunu da okudu:  Hayata Yaklaşımınızı Değiştirebilecek 6 Gerçek

Evlenmeden yaşa.

Oprah gibi harika bir hayat arkadaşın olabilir. Bu nasıl oldu? Muhtemelen oda sizin gibi Evlenmeden Mutlu Olunur mu? diye kendine soruyordu. Elbette, işin içinde yüzük yok, ama yine de kararlı bir ilişki içinde..

Çocukları Sevin.

Çocukların hayatlarına dokunduğun bir kariyer! Size “baba” veya “anne” diyen 2.3 çocuk yetiştirmek yerine, yıllar boyunca size öğretmen, danışman, çocuk doktoru veya bebek bakıcısı diyen onlarca veya yüzlerce veya binlerce çocuk yetiştirin. Baba ve anne bir numaradır, ama bazen büyüdüğümüzde, rol modellerimiz daha eklektiktir.

Örnek bir vatandaş olun.

Asla yaya geçidine çıkma, karşıdan karşıya geçmeden önce iki tarafa da bak ve kapıyı insanlar için açık tut. Her seferinde oyunu kullan. Baba ya da anne olmak, potansiyel çocuklarınıza örnek olmak anlamına gelir, ancak rol model olmak için çocuklara ihtiyacınız yoktur!

Güvenli bir eviniz olsun.

Az önce güvenli ev terimini mi söyledim ben? Dışarıda bir yerde bunun bir kavramı var! Hayatınızdaki herhangi biri kocası, karısı, ebeveynleri veya oda arkadaşlarıyla bir kavgaya sahipse, onlar için fazladan bir yatak odanız olabilir. Ekstra havlu ve banyo malzemeleri saklayın. Belki de ihtiyacı olan bir arkadaşına sürpriz yapmak ve kaldıklarında onlara vermek için hediyeler saklayın. Hayat daha az hoş sürprizlerle doludur, insanların yaşamlarındaki evrensel sabit olduğunuzda daha az.

Yalnızlığı evinize getirin.

Yalnız yaşa. Sinemaya yalnız git. Mutlaka bir çift olmadan ne kadar eğlenebileceğinizin bir rol modeli olun! Bir çiftin yemeğine tek kişilik olarak git. Düğün davetiyesinde artı bir seçeneği reddedin. Kendi en iyi arkadaşın ol. Çok yakında etrafındaki herkes de kendi en iyi arkadaşı olacak. Ve herkes önce kendi en iyi arkadaşı olduğunda, böylece kendilerini rahatlatmak ve eğlendirmek için, hepimiz başka arkadaşlara sahip olmaya daha hazırız.

Reklam
Arkadaşların bunu da okudu:  Ölümden Sonra Yaşam var mı? - Alman Bilim Adamları Kanıtladı!
Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Yalnız Kalmanın Faydaları – Yalnız Kalmanın 10 Faydası ve Nasıl Kalınmalı

Yalnız Kalmanın Faydaları insanların ne zaman yalnız kalacağına ve ruh haline göre faydalı olabilir veya zararı dokunabilir.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

yalniz kalmanin faydalari

Yalnız kalmanın faydaları ve Yalnız kalmanın zararları anlatmakla bitmez desek yeridir. İnsan oğlu bazı zamanlar yalnızlığa ihtiyaç duyduğu gibi bazende birilerine ihtiyaç duyar. Önemli olan ruh halidir. Ruh halinize bağlı olarak yalnız kalmanın faydalarından yararlanabilirsiniz.

Yalnız kalmanın yolları da sizin için yalnız kalmanın faydalarını ve zararlarını ortaya çıkarabilir. Kendinize Yalnız kalmanın faydalarını sorarken zararlarından da ders çıkarabileceğinizi unutmayın.

Yalnız kalmak insanın doğası gereği psikolojik sorunlara yol açabildiği gibi bazende insanın kendini anlamasını sağlar. Bu durumlar ele alınınca yalnız kalmanın faydaları ve yalnız kalmanın zararları ikiye ayrılır.

Hangisi mi daha ağır basar? Yalnız kalmak mı daha faydalıdır yoksa birilerine sahip olmak mı?

Yalnızlık genellikle kötü bir ceza gibi gelebilir. Uzmanlar sosyal bağlantının erdemlerini her zaman savunmaktadır; daha iyi bağışıklık, gelişmiş stres dayanıklılığı ve daha uzun yaşam ile bağlantılıdır. Öte yandan, yalnız olmak çoğu zaman yalnızlıkla eşittir. Araştırmalar, sosyal izolasyon ve yalnızlığın kalp hastalığı, obezite, anksiyete, depresyon, Alzheimer hastalığı, yüksek tansiyon ve hatta erken ölüm riskini artırdığını göstermektedir.

Reklam

Ancak araştırmalar, yalnız kalmanın faydalarını kendiniz yalnız başınıza yapacak bir şeyler bulmanın gerçek yararları olduğunu da giderek daha fazla gösteriyor. Bir şeyleri kendiniz yapmak, sevdiğiniz aktivitelerin keyfini kendi hızınızda ve kendi tarzınızda çıkarmanızı sağlar.

Yalnız hareket etme sayesinde kendiniz hakkında daha fazla bilgi ediniyor ve deneyimlerinizi yansıtıyorsunuz.

Yalnız Kalmanın Faydaları

  • Gönüllülük esasına dayalı.
  • Olumlu ilişkiler sürdürürsünüz.
  • İstendiğinde sosyal gruplara dönülebilir.
  • Yalnız zaman, yalnız kalmak konusunda kendinizi gittikçe daha iyi hissedersiniz.

Yalnız Kalmanın Zararları

ABD araştırmacıları, uzun vadeli yalnız kalmanın ve sosyal izolasyonun beyinde kalıcı hasarlara yol açabileceğini gösteren bir dizi çalışma yayınlamıştır.

  • Uzun vadeli sosyal izolasyon (yalnız olma değil yalnızlık hissi), şiddetli fiziksel, duygusal ve bilişsel sonuçlar doğurabilmekte, hemde da erken ölüm oranını %26 oranında arttırmakta (buna neden olarak da yüksek kortizol oranı, tansiyon ve enflamasyon veriliyor).
  • Sosyal olarak toplumdan uzak olma hissi intihar oranını da arttırmakta.
  • Kronik stres, beynin hafıza, mekansal oryantasyon ve duygusal düzenlenmesi için önem arz eden kısmı olan hipokampüsü de olumsuz olarak etkilemekte. bu sebeple, sosyal izolasyon yaşamakta olan insanlarda hafıza kaybı, bilişsel kavrama sorunları ve depresyon görülmekte. çalışmalar, depresyonun hipokampüsteki ekstra hücre ölümlerini artırdığını ve antidepresan etkisi veren bir büyüme faktörünü de baskılamakta olduğunu göstermiş.
  • Uzmanlar ayrıca, gün ışığı almayan, duyumsal yoksunluk yaşamakta olan, sosyal izolasyon içinde olan ve yalnız hisseden insanlarda sirkadiyen ritimlerini etkileyen psikoz ve düzensizlikler görülebileceğini saptamış.
  • Dareler üstünde yapılan bir çalışmaya göre, bir aylık bir izolasyon sürecinin beynin duyumsal ve motor bölgelerinde %20’ye varan küçülmelere neden olabileceği görülmüş.
  • Zaman zaman yalnız kalmayı seçmek gençleştirici olabilir, ancak önemli değişkenler, seçtiğiniz ve zevk aldığınız bir şey olduğudur. Yalnız kalmak, bir ceza gibi geliyorsa veya sosyal bağlantılardan dışlanmış hissediyorsanız zararlıdır.
Arkadaşların bunu da okudu:  Hayal Kırıklığı İle Dolu Hayatta Önemli Olan Nasıl Tepki Verdiğinizdir

Tek Başına Yapılabilecek Aktiviteler

tek başina yapilabilecek aktiviteler

Doğal olarak diğer insanlara ilgi duyuyorsanız, kendi başına eğlenecek aktiviteler bulmak ilk başta zor görünebilir. Yalnız olabileceğiniz bazı sessiz anlar eklemek, özellikle her zaman hareket halindeyseniz ve yavaşlamak ve mola vermek için mücadele ediyorsanız, bir dizi değişiklikler yapmak işinize yarayabilir.

Denemek isteyebileceğiniz bazı şeyler:

Kendini yemeğe çıkar. Dışarıda yemek yemek genellikle sosyal bir deneyim olarak görülür, ancak kendinizi güzel bir yemekle şımartmak size rahatlama ve huzur içinde deneyimin tadını çıkarma şansı verebilir.

Reklam

Sinemaya yalnız git. Bir filmin ortasında sosyalleşmek için çok fazla zaman harcamıyorsunuz, ancak diğer insanlarla birlikte olmak, film hakkında ne düşündüklerini ve daha sonra ne söyleyeceklerini merak ederek dikkatinizin dağılacağı anlamına geliyor. Tek başına bir film izlemek, arkadaşlarınızın ne düşünebileceğini merak etmeden önünüzdeki hikayeye ve görsellere tam olarak odaklanabileceğiniz anlamına gelir.

En sevdiğiniz grubu veya müzisyeni kendiniz görün. Sadece sizinle gitmek isteyen insanları bulmak için endişelenmenize gerek kalmadan favorilerinizi görmekle kalmayacak, tek başına bir konser görmek, ortak ilgi alanlarınızı paylaştığınız diğer insanlarla tanışmak için harika bir yol olabilir. Kendi başına bir şeyler yapıyor olabilirsin, ama aslında sosyal çevreni genişletmene yardımcı olabilir.

Yürüyüşe çık. Doğada zaman geçirmek sağlığınız için harika olabilir, ancak bazen beraber yürüyecek insanları bulmak zor olabilir. Yalnız gitmek size doğayla bağlantı kurma, vücudunuza meydan okuma ve huzurlu bir yalnızlığın tadını çıkarma şansı verebilir.

Önceki araştırmalar, doğanın dikkati geri getirmekten stresi hafifletmeye kadar bir dizi psikolojik faydası olabileceğini göstermiştir.

Araştırmacılar, doğada yalnız olmanın insanların önceliklerine odaklanmalarına, ilişkiler için daha fazla takdir kazanmalarına ve gelecekteki hedef belirlemeyi geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Tek başınıza yürüyüş yaparsanız, gerekli tüm güvenlik önlemlerini alın. Amaç tek başına olmak olsa da, birinin nerede olacağını bildiğinden emin ol ve gerekirse her zaman dış dünyayla iletişime geçebileceğinden emin ol.

Reklam

Seyahat edin. Tek başına tatil yapmak ve seyahat etmek özellikle korkutucu görünebilir, ancak kendinize meydan okumanın ve yeni şeyler öğrenmenin heyecan verici ve ödüllendirici bir yolu da olabilir. Yalnız seyahat etmek de kendi kendine yeterlilik ve güven inşa etmenin harika bir yoludur.

Arkadaşların bunu da okudu:  İkimiz de biliyoruz ki sadece arkadaş değiliz.

Yeni bir şeyler öğren. Yemek pişirme, okçuluk, sanat, dans veya her zaman ilginizi çeken başka bir hobi gibi yeni bir beceri öğrenebileceğiniz bir sınıfa kaydolun. Diğer insanların yapmak istediklerini yapmaya odaklanmak yerine, kendi çıkarlarınızı tatmin eden bir şeyin peşinden gidebilirsiniz.

Bir müzeyi ziyaret edin. Acele veya baskı altında hissetmek yerine, bir müzede tek başına dolaşmak, ilgilendiğiniz sergilere bakarak zaman geçirmenin ve ilgilenmediğinizleri atlamanın harika bir yoludur. Ayrıca, diğer insanların ne düşündüğünü merak etmeden işleri kendi hızınızda kontrol edebileceğiniz ve sergilere tepki verebileceğiniz anlamına gelir.

Gönüllü ol. Araştırmalar, gönüllülük gibi prososyal eylemlerin bir dizi olumlu faydası olabileceğini göstermiştir. Topluluğunuzda tutkulu olduğunuz bir nedene biraz zaman ayırabileceğiniz fırsatlar arayın.

Yalnız Kalmanın Faydaları

Çoğu araştırma, çok fazla sosyal izolasyonun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde ciddi bir yük aldığını göstermektedir. Ancak, güçlü ve destekleyici sosyal bağlantıları koruyarak dengelediğiniz sürece, tek başına zaman geçirmenin yararları vardır.

Reklam

Konsantrasyonu ve Hafızayı Artırabilir

Bir grupta çalışırken, bilgileri ezberlemek için daha az çaba gösterebilirsiniz, çünkü gruptaki diğer kişilerin sosyal aylaklık olarak bilinen bir fenomen olan boşlukları dolduracağını varsayabilirsiniz. Tek başına bir şeyler üzerinde çalışmak, dikkatinizi odaklamanıza yardımcı olabilir, bu da tutma ve hatırlamanızı artırabilir.

Psychological Bulletin dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bilgileri hatırlamak için işbirliği içinde çalışan grupların, bireylerin kendi başlarına bir şeyleri hatırlamalarından daha kötü performans gösterdiğini buldular.

İlgi Alanınızı Öncelik Haline Getirir

İlgi alanlarınıza odaklanmanız için zaman verir. Yalnız olmak kendini geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Kendini tanımanı sağlar. Etrafınız başkaları tarafından çevrildiğinde, arkadaşlarınızın ve ailenizin İstek ve ihtiyaçlarını yatıştırmak için kendi fikirlerinizi ve tutkularınızı bir kenara bırakabilirsiniz. Kendi başına zaman geçirmek, diğer insanların ne düşündüğü konusunda endişelenmeden yaratıcı seçimler yapmanız ve dikkatinizi odaklamanız için kritik bir fırsat sunar.

Yaratıcılığı Artırır

İşbirlikçi beyin fırtınası genellikle yeni fikirler üretmenin en iyi yollarından biri olarak görülür, ancak araştırmalar insanların kendi başlarına çalıştıklarında zor sorunları çözmede genellikle daha iyi olduklarını bulmuşlardır. Grup çabalarının genellikle fikir birliğine varma ve kalabalığa uyum sağlama konusunda olduğu durumlarda, solo çalışma, ek sosyal baskı olmadan inovasyonu teşvik eder.

İlişkilerinizi Geliştirir

İlişkiler genellikle her insan kendi başının çaresine bakmak için zaman ayırdığında en güçlüsüdür. Arkadaşlıklar söz konusu olduğunda bile, eski atasözü doğru olabilir – küçük bir yokluk kalbi gerçekten daha düşkün hale getirebilir.

Reklam

Arkadaşlıklara ve güçlü bir sosyal destek sistemine sahip olmak ruh sağlığınız ve refahınız için önemlidir, ancak ara vermek ve arada bir yalnız kalmak, bu bağlantıları daha fazla takdir etmenize yardımcı olabilir.

Sizi Daha Üretken Yapar

Grup çalışmaları genellikle işbirliği ve inovasyonu geliştirdiği için övgüyle karşılanır, ancak aynı zamanda dikkat dağıtıcı olabilir. Aynı anda birden fazla şeye odaklanmaya çalışmanın bile genel üretkenliği önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Bu nedenle, projelere tek başına odaklanma lüküne sahip olmasan bile, aynı anda sadece bir göreve odaklanarak üretkenlik katillerini azaltabilirsiniz.

Seni Daha Empatik Yapar

Araştırmalar, belirli bir süre yalnız kalmanın, etrafınızdaki insanlara karşı daha fazla empati kurmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Tabii ki, yalnız zaman geçirmek her zaman kolay değildir, özellikle de teknoloji insanların yalnız zaman geçirme şeklini dönüştürdüğünde. Tek başına olsanız bile, başkalarıyla iletişime asla ara veremezsin. Sonuçta, arkadaşların sadece bir mesaj, tweet veya DM kadar uzakta.

Nasıl Yalnız kalınmalı? (Yalnız Kalmanın Yolları)

yalniz kalmanin zararlari

Yalnız kalmak herkese doğal gelmiyor. Kendinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle çevrelemeye alışkınsanız veya son zamanlarda yalnız kalmak istiyorsanız bu gerçekten zor olabilir. Aşağıda sizin için Nasıl sağlıklı bir şekilde yalnız kalabileceğinizi anlattık. Eğer yalnız kalmanın yollarını arıyorsanız aşağıda ki 3 basit adım sizi doğru yönlendirebilir.

Reklam
  • Bir plan yap. En iyi yalnız zaman genellikle belirli bir dönemi kendiniz olmak için ayırdığınızda olur. İçine kapanık ya da anti-sosyal hissetmenize neden olan zorunlu tecrit olmamalıdır. Biraz ferahlatıcı “benim zamanın” için bir akşam veya hafta sonu ayır.
  • Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Kendinizi çalışmaya, sosyal medyaya göz atmaya veya telefonda konuşmaya cazip bulursanız, olası dikkat dağıtıcı cihazları kapatarak başlayın. Dizüstü bilgisayarınızı ve telefonunuzu bir kenara bırakın ve normalde kendi başına yapamayacağınız bir şeyi yapmaya odaklanın.
  • Yalnızlığa değer vermeyi öğren. Genellikle yalnız olmayı değersizleştiren sürekli bağlantılı bir dünyada, sadece kendi düşüncelerinizle zaman geçirmenin önemini hatırlamak önemlidir.

Böylelikle Yalnız Kalmanın Faydalarını öğrenmiş olduk. Eğer Psikolojik sorunlar yaşıyorsan ve kendini iyi hissetmiyorsan bir doktora görünmeyide ihmal etme.

Bu sayfada ki sağlık açısından Kaynaklar ve Bilgilendirici bağlantılara: Things To Do Alone: The Benefits of Being By Yourself ulaşabilirsiniz.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar