Nesquik kilo aldırır mı? Bir sürü çocuğun kahvaltıda tavşan pisliğine benzeyen mısır gevreği yediklerini söylediğini duydum, bu yüzden kontrol etmem gerektiğini düşündüm.
Ailemizde Coco Pops, Noel zamanı ve doğum günlerinde yediğimiz bir favoridir, bu yüzden çocuklarım araştırmamda bana yardımcı olması için benzer bir mısır gevreği denemek için heyecanlandılar. Bu makalede nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı sorularını yanıtlayacağız.
Nesquik, Nestle tarafından yapılmıştır ve Quicky the tavşan ve süt testilerini bulmak için bir test içeren çocuklar için çekici bir ambalaja sahiptir. 3.5/5 sağlık yıldızı derecesine sahiptir ve ön tarafında kepekli tahıllar, lif ve dokuz vitamin ve mineral içerdiğini iddia eder. Malzemeleri ve sayıları kontrol edelim ve ne kadar iyi olduklarını görelim.
Gelin lafı uzatmadan nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı sorularının cevaplarına bakalım…
Nesquik Kilo Aldırır mı?
İçindekiler listesinde buğday, mısır ve yulaf karışımı olan yüzde 55 tam tahıllı tahıl var. Bir sonraki ana bileşen şekerdir ve 100g başına 29.9g’da oldukça yüksektir.
Karşılaştırıldığında Weet-Bix yüzde 97 tam buğday içerir ve şeker de ikinci ana bileşen olarak listelenir, ancak 100g başına sadece 2,8g vardır.
Nesquik ayrıca, 100g başına 1.1g toplam yağ toplam yağ içeriğine katkıda bulunan buğday unu ve yağı azaltılmış kakao tozu içerir.
İçindekiler listesinde şekerin diğer adı olan dekstroz, ardından bitkisel yağ, tuz, asitlik düzenleyici ve lezzet için vanilya geliyor. Tüm bunlara bakılarak nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı sorularının yanıtları aslında belli.
Birçok tahıl gevreği gibi, Nesquik Tahıl’ın toplam yağ içeriği düşüktür ve 100g’de minimum 0.3g doymuş yağ içeriği vardır. Şeker içeriği yüksektir – neredeyse 2 çay kaşığı olan bir porsiyonda 9g.
Diyet lifi, 8.2g’de 100g’de önerilen 6g’nin üzerindedir, bu iyi bir şeydir ve 250mg’de sodyum, önerilerimize uygundur. Eklenen vitaminler arasında B vitamini, C vitamini bulunurken, mineraller kalsiyum, demir ve çinko içerir.
Çoğu tahıl, benzer içerikte vitamin ve mineraller eklemiştir ve gereksinimlerini karşılamakta zorlananlar için önemli bir demir ve kalsiyum kaynağı olabilir.
Maliyetleri karşılaştırırken, Nesquik Tahıl için Pak n Save’den 4,99 $’a, 30 gr’lık bir porsiyon 45 sent, iki Weet-Bix için 16 sent. Genel olarak Weet-Bix, şeker ve yağ bakımından çok daha düşük, lif bakımından daha yüksek ve çok daha ucuz. Bu nedenle nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı gibi soruları sorarken içeriğine bakmamızda fayda vardır.
Testçilerimin yorumları şunları içeriyordu: “Coco Pops kadar güzel değil”; “Hafif, havadar ve gevrek ama içinizi doldurmuyor”; “Weet-Bix’i müsli ile yemeyi tercih ederim”; ve “Tadı Coco Chex ve Coco Pops gibi.”
Kahvaltı, günün geri kalanı için sizi hazırlayan ve lif, kalsiyum, B vitaminleri ve protein gibi önemli besinleri sağlayan önemli bir öğündür. Bu mısır gevreği yukarıdakilerin hepsine sahiptir, ancak enerji ve şeker bakımından yüksektir ve doyurucu değildir – bu, kahvaltımız yeterince tatmin edici olmadığı için günün ilerleyen saatlerinde daha fazla yemek yiyebileceğimiz anlamına gelir.
Weet-Bix gibi daha besleyici bir gevrek üzerine Nesquik Tahıl serpmek ve biraz doğranmış meyve ve yoğurt eklemek daha iyi bir alternatif olacaktır.
Alışverişi yaptığım ve çocuklarıma sabahları tok tutan, besleyici ve ekonomik bir şeyler tercih ettiğim için, günlük tahıl gevreğimiz olarak Weet-Bix ve yulaf ezmesine sadık kalacağım ve bu tahıl özel günlerin ziyafeti olarak kalacak.
Nesquik’te şeker oranı yüksek mi?
Ürünler ayrıca artık yapay renkler veya tatlar içermeyecek. Nesquik içmeye hazır içecekler ayrıca sekiz onsluk porsiyon başına 10,6 gram ilave şeker içerir, ancak doğal olarak oluşan bir şeker olan laktoz nedeniyle toplam 22 gramdır.
Kalori, Çikolatalı Süt ve Kilo Alma
Çikolatalı sütün kalorisi nispeten yüksektir, bu nedenle kilo alımı için iyi bir seçimdir. Bir fincan tam çikolatalı süt, bir fincan tam beyaz sütte 149 kaloriye kıyasla 208 kaloriye sahiptir. Çikolatalı süt ayrıca, fincan başına 83 kalori sağlayan yağsız beyaz sütün iki katından fazla kaloriye sahiptir. Kaloriye bakılınca nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı sorularının cevabı EVET ALDIRIR olacaktır.
Düzenli öğünlerinize ek olarak sadece bir bardak çikolatalı süt içmek, önemli kilo alımını tetiklemek için yeterlidir. Bunu her gün yaparsanız, haftada 0,5 poundun biraz altında kazanırsınız – önerilen haftalık 0,5 ila 1 poundluk kilo alma oranından biraz daha az. Şimdi nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı öğrenelim.
Kalori açısından zengin içecekler günlük enerji alımınızı artırır, ancak katı yiyecekler gibi doldurmazlar. Bu nedenle, mevcut yemek planınızdan zaten memnun hissediyorsanız, ağırlık hissetmeden veya fazla yemiş gibi hissetmeden hedeflerinize ulaşmak için muhtemelen her gün fazladan bir bardak çikolatalı süt içebilirsiniz.
Proteinin Kilo Alma Faydaları
Çikolatalı süt, yağsız kütle kazanmanıza yardımcı olabilecek iyi bir protein kaynağı olarak hizmet eder. Kas dokusu kazanmak önemlidir – sağlıklı kaslar yalnızca kendinizi güçlü hissetmenizi sağlamak ve aktif yaşam tarzınızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda en iyi şekilde görünmenizi sağlamak için duruşunuzu da destekler. Yeni kas inşa etmek, proteinin yapı taşları olan amino asitlerin yanı sıra, haftada iki ila üç kez uyguladığınız kas büyümesini hedefleyen bir kuvvet antrenmanı programı gerektirir.
Düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapan aktif yetişkinler, kas büyümesini desteklemek için vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0,6 ila 0,8 gram proteine ihtiyaç duyar. 120 kiloluk bir kişi için, günde 72 ila 96 grama kadar çıkıyor; 160 kiloluk bir kişi için 96 ila 128 gramdır. Her fincan çikolatalı süt, bu protein hedefine 8 gram katkıda bulunur. Nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı?
Antrenmandan Sonra Çikolatalı Süt İçmek
Yağsız kütle kazanmak, yorucu egzersizler gerektirir ve çikolatalı süt beslenme desteği sağlayabilir. 2015 yılında International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, bir antrenmandan kısa bir süre sonra sadece protein yemek, iskelet kası yeniden şekillenmesini hızlandırır – kas büyümesinde erken bir adımdır.
2015 yılında Applied Physiology, Nutrition and Metabolism’de yayınlanan bir araştırmaya göre, özellikle çikolatalı süt zorlu bir antrenmandan sonra toparlanmanıza yardımcı oluyor gibi görünüyor. Çalışma, sıkı bir antrenman programı uygulayan bir düzine judo sporcusunu inceledi ve çikolatalı sütün etkilerini karşılaştırdı. stres seviyelerinde suya ve iyileşmeye. Araştırmacılar, çikolatalı süt içen sporcuların, su içen meslektaşlarına göre güç ve kondisyon testlerinde daha iyi performans gösterdiğini, sporcuların yoğun antrenman sırasında bile moralini yüksek tuttuğunu ve kas büyümesine yardımcı olan hormon değişikliklerini tetiklediğini buldu. Nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı konusuna derinlemesine giriş yaptık.
Başka bir deyişle, çalışma, çikolatalı sütün egzersizlerinizde daha fazla motive olmanıza, performansınızı iyileştirmenize ve potansiyel olarak daha iyi sonuçlar görmenize yardımcı olacak faydalar sunabileceğini gösteriyor. Ancak bu sonuçları doğrulamak ve çikolatalı sütün sporcu olmayanlarda ne kadar iyi çalıştığını bilmek için daha büyük ve daha uzun vadeli çalışmalara hala ihtiyaç var. Peki nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı ve ne kadar sürede aldırır?
Sütsüz Çikolatalı Süt İşleri de
Çikolatalı süt kilo alımına yardımcı olsa da, herkes için iyi değildir. Vegan bir diyete uymaz ve laktoz intoleransınız varsa, çikolatalı süt içmek, kalori hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştıran sindirim yan etkilerine neden olabilir – egzersizden bahsetmiyorum bile.
Bununla birlikte, 2015 yılında International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism’de yayınlanan bir araştırmaya göre, süt içermeyen çikolatalı içeceklerden de benzer faydalar elde edebilirsiniz. Araştırmacılar, çikolatalı süt sütünün çikolatalı soya sütü ve çikolatalı kenevir sütünün egzersiz sonrası üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar. bisikletçilerde iyileşme. İçeceklerin her birinin kabaca aynı faydaları sunduğunu buldular.
Sütten kaçınmanız gerekiyorsa, bunun yerine çikolatalı soya sütü deneyin. Tam çikolatalı süt kadar yüksek kalorili olmasa da, fincan başına 153 kalori sağlar. Ayrıca protein açısından da nispeten yüksek olduğu için – fincan başına 6 gram – yağsız kilo alımı için kas büyümesini destekler.
Artık nesquik kilo aldırır mı, nesquik gevrek kilo aldırır mı sorularına yanıtlarımız var ve kilo aldıracağını biliyoruz.
