Bugün insanlar yoğun, hızlı tempolu hayatlar yaşıyorlar ve bu nedenle, birlikte yemek yiyen bir aile gibi basit aile olaylarının önemi de arttı. Birlikte yemek yemek için zaman ayırmak, ailelerin göz önünde bulundurması gereken bir şeydir, çünkü bunun çok fazla faydası vardır.
Bu makalede ailecek yemek yemenin faydalarına göz atacağız.
Ailecek Yemek Yemenin Faydaları
Tutarlı bir aile yemek zamanı tutmanın, biraz sosyal bağlantının çok ötesine uzanan pek çok faydası vardır. Ailecek yemek yiyen ailenin artılarının çoğu, hemen tanınamayan faydalar şeklinde gelir.
Duygusal Güvenlikte Artış
Zorbalık, günümüz gençliği için büyük bir sorundur ve ebeveynler bazen çocuklarının bir zorbanın hedefi olduğunu tespit etmekte zorlanırlar. Aile yemeklerini tutmak, zorbalığın çocuk üzerindeki etkilerini azaltabilir. Aile yemekleri, bir zorbanın çocuğunuza yaklaşmasını engellemez, ancak aksi takdirde bir durumun rüzgarını yakalayabileceğiniz zamana kıyasla, aile yemek zamanı nedeniyle durumu muhtemelen daha erken duyacaksınız.
Bilgide Kalmak
Ebeveynler çalışıyor ve çocuklar okul, spor ve arkadaşlarla meşguller, bu yüzden hayatta oturup kendi çocuğunuzu izlemek ve dinlemek için yer bulmak sınırlıdır. Yemek zamanları, ebeveynlere çocukları hakkında aksi takdirde kaçırabilecekleri şeyleri fark etme fırsatı verir. Birlikte geçirilen yemek zamanları, ebeveynlerin çocuklarda üzüntü, öfke, depresyon ve endişe belirtilerini fark etmelerini sağlar.
Sağlıksız Alışkanlıkların Riskinin Azalması
Çocuklar büyüdükçe, ebeveynler içki ve uyuşturucu gibi sağlıksız davranışlarda bulunmalarından endişe duyarlar. Düzenli olarak ebeveynleri ile yemek yiyen gençler, uyuşturucu ve alkol kullanımı riski altındadır. Aynı popülasyonların evden ayrıldıktan sonra bu tehlikeli davranışlarda bulunma olasılıklarının daha düşük olduğu belirtilmektedir.
Yaşam becerileri için fırsatlar sağlar
Ebeveynler genellikle yiyecek satın alır, hazırlar ve servis eder, ancak bir noktada çocuklar harekete geçme eğilimindedir. Bir aile olarak yemek yeme kavramı, ailelerin çocuklarına yiyecek için nasıl alışveriş yapacaklarını ve yemek yaratmayı öğretmeleri için bir fırsat ve deneyim haline gelir ve çocuklara genellikle eksik olan gerekli ev içi yaşam becerilerini sağlar.
Aile Geleneklerini Canlı Tutar
Günümüzün kalabalık, hızlı tempolu dünyasında, aile geleneklerini ve kültürel mirası onurlandırmak için zaman ayırmak zor olabilir. Birlikte yemek yemek, aile ve kültürel mirası bir birliktelik zamanına aşılamanın mükemmel bir yoludur. Bu aile yemekleri sırasında, ebeveynler, çocuklar ve genişletilmiş aile uygulamaları ve geleneklerini kutlarlar.
Çocuklarda Akademik Başarıyı Artırır
Ailesiyle yemek yiyen çocuklar, aile yemeklerine katılmayan çocuklara kıyasla daha yüksek notlara ve daha güçlü akademik başarıya sahip olma eğilimindedir. Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, aileleri birlikte yemek yiyen çocuklar da standart testlerde daha iyi performans gösterdi.
Obezite Oranlarını Düşürür
Ailecek yemek yemek, obezite oranlarını düşürmeye yardımcı olabilir. Aileler yemek için oturduklarında, bir birleri ile iletişim halindeyken yemeklerini daha yavaş ve sakin yerler. Evlerinde düşünceli, daha sağlıklı yemekler yaratabilirler, böylece sağlıksız fast food’lardan uzak durabilirler. Çocuklar için aile yemek zamanı, sağlıklı seçenekleri, porsiyon kontrolünü ve tempoyu gözlemledikleri ve öğrendikleri bir alandır.
Okul Öncesi Çocuklarda Kelime Dağarcığını Arttırır
Ailecek yemek yemek, çocuklarla konuşmak için mükemmel bir zamandır. Bu zamanı ailenizin neler yaptığını görmek için kullanmanın yanı sıra, ailecek yemek yemek ebeveynlerin çocuklarına kelime dersleri vermeleri için mükemmel bir fırsat sunar. Aileleriyle birlikte yemek yiyen çocukların, ailecek yemek yemeyen çocuklara kıyasla nadir kelime dağarcığını bilme olasılıkları altı kat daha fazladır.
Benlik Saygısını Artırır
Ailecek yemek yemenin, çocukların ve yetişkinlerin benlik saygısını büyük ölçüde geliştirdiğine dair kanıtlar var. Yemek zamanı ortamı olumluysa, çocuklar günün deneyimlerini, düşüncelerini ve duygularını paylaşırlar ve genellikle sevgi, ilgi ve tavsiye alırlar. Bu onların benlik saygısını artırır. Sadece bir yemek yapmak ve birlikte oturmak, çocuklara kendilerine bakıldığını gösterir.
Geliştirilmiş Yapı ve Rutin Oluşturur
Yapı ve rutin çocuklar için önemlidir ve planlı aile yemek zamanlarını tutmak, çocuklar için öngörülebilir bir rutin oluşturmaya yardımcı olur. Bir öğün olduğunda beklemeyi öğrenirler, beklenen öğünlerle ilgili zamanlarını yönetirler ve bu birliktelik zamanına güvenebileceklerini bilirler. Olumlu ve öngörülebilir rutinler ve yapılar çocuklara güvenlik hissi verir.
Yemek Standartlarının Geliştirilmesi
Birlikte yemek yemeyi ne oluşturur? Bir aile olarak ziyafet çekmenin faydalarından yararlanmak için, belirli yemek standartlarına ve uygulamalarına uyulmalıdır.
- Yemek alanı sakin olmalıdır.
- Aile yemeklerinin alındığı alanda hücresel cihazlar, televizyon, oyuncaklar veya diğer fiziksel dikkat dağıtıcı unsurlar olmamalıdır.
- Yemek zamanı geldiğinde herkes masada olmalıdır. Örnekler arasında nezaket, görgü kuralları, konuşma düzeltme, dinleme becerileri, göz teması ve kelime dağarcığı dersleri bulunur.
