İlişki
Nasıl daha iyi bir ilişkiye sahip olabiliriz? – Evlilik sonrası ve Öncesi
İyi bir ilişki için neler yapılmalı? Uzun vadeli ilişkiler için, evlilik sonrası mutlu ve uzun bir ilişki için önemli ipuçları.
İyi bir ilişki bulabilir misin? Tabii ki kimse gerçekten herhangi bir çift arasında neler olup olmadığını bilmeyebilir, İyi bir ilişki için neler yapmalıyız ve nelere dikkat etmeliyiz çok önemlidir. İyi bir ilişkiye sahip olmak için öncelikle bazı şeylerden bahsedelim. Sağlıklı bir ilişkinin başlaması için öncelikle iki tarafında bir birlerine saygı duyması gerekmektedir. Sağlıklı bir ilişki iki tarafın bir birine saygı duymasının ardından kızışacaktır.
Tabi ki sağlıklı bir ilişkiden sonra bir ilişkiyi yürütmenin püf noktaları da vardır. Örneğin bir ilişkiyi yürütmenin püf noktalarından birisi iyi bir dinleyici olmaktır. Evlilik sonrası iyi bir ilişki için ise Cinsel faaliyetlerde boy göstermeye başlayabilir.
Örneğin, istenilen zamanda ortaklaşa bir gece geçirmenin yanı sıra bir kişinin istemesine ile geçirilen bir gece evlilik sonrası sağlıklı bir ilişkiye neden olmaz. Doğru ilişki, doğru kişi ve doğru seçimlerle istenilen noktaya gelinebilir. Bu içerikte sizler için iyi bir ilişkiye sahip olabilmeniz veya sağlıklı ve uzun bir evlilik ilişkisinin devamlılığı için nelere dikkat edilmesi gerektiğini okuyacağız.
Bu makalede uzun ilişki için tavsiyeler, doğru ilişki için bilimsel açıklamalar ve daha iyi bir ilişki için neler yapabileceğinize göz atacağız. Evlilik sonrası mutlu ve iyi bir ilişki için Seks konuları da dahil edileceği için Lütfen son makale size uygun değilse ilk makale olan Nasıl iyi bir ilişkiye sahip olunabilir, iyi bir ilişki için başlıklarını okuyun.
Aşk ve Romantizm
Aşık olmak işin kolay kısmı. Çiftler için sorun nasıl zaman zaman romantizm yangınlarını yeniden alevlendirebileceğidir. Uzun bir ilişkinin damgasını olan şey, güvenen aşk yetiştirmektir.
Aşk Tarzın Nedir?
“Seni seviyorum” derken ne demek istiyorsun?
Terry Hatkoff, Bir California State Üniversitesi sosyolog, en yakın ilişkilerde bulunan sevginin altı farklı türünü tanımlayan bir aşk ölçeği yarattı.
- Romantik: Tutku ve cinsel cazibeye dayalıdır.
- En İyi Arkadaşlar: Sevgi ve derin saygıya dayalıdır.
- Mantıksal: Ortak değerlere, finansal hedeflere, dine vb. dayalı pratik duygulardır.
- Oyuncu: Flört veya meydan okuma hissi ile uyandırılan duygulara sahiptir.
- İyelik: Kıskançlık ve saplantıya sahiplik etmek.
- Bencil olmayan: Besleyici, iyilik ve fedakarlığa sahiplik etmektir.
Araştırmacılar, en kararlı ilişkilerimizde hissettiğimiz sevginin genellikle iki ya da üç farklı sevgi biçiminin bir kombinasyonu olduğunu buldular. Ama çoğu zaman, aynı ilişkide iki kişi aşkı nasıl tanımladıklarının çok farklı versiyonlarına sahip olabilirler. Dr. Hatkoff bir erkek ve kadının yemek yiyişlerini örnek veriyor. Garson kadınla flört eder, ama kocası fark etmez ve arabasındaki yağı değiştirmekten bahseder. Karısı kocasını kıskanmadığı için üzgün. Kocası fazladan çalışmasının takdir edilmediğini düşünüyor.
Bunun aşkla ne ilgisi var? Erkek ve kadın aşkı farklı tanımlar. Onun için, aşk pratik, ve en iyi araba bakımı gibi destekleyici jestler ile gösterilir. Onun için, aşk sahiplenici, ve kocası tarafından kıskanç bir yanıttır. Ve onu değerli hissettir..
Sevgilinizin kendini sevildiğini hissettiren şeyi anlamak, tartışmalarınızı yönlendirmenize ve romantizmi tekrar ilişkinize sokmanıza yardımcı olabilir. Siz ve eşiniz Dr. Hatkoff’un Aşk Stili sınavına girip her birinizin aşkı nasıl tanımladığını öğrenebilirsiniz. Eşinizin kıskançlık eğiliminde olduğunu öğrenirseniz, birisi onunla flört ederken fark ettiğinizden emin olun. Eşiniz pratik bir insan ise, onun başarılarını tebrik edin.
Kaynak: Nytimes
Romantik Bağlılık
Romantik aşka “doğal bağımlılık” deniyor, çünkü beynin ödül merkezini harekete geçirir — özellikle uyuşturucu bağımlılığı, alkol ve kumarla ilişkili dopamin yolları gibidir. Ama aynı yollar da yenilik, enerji, odak, öğrenme, motivasyon ve özlem ile ilişkilidir. Aşık olduğumuzda kendimizi bu kadar enerjik ve motive edilmiş hissetmemeye şaşmamalı!
Ama hepimiz romantik, tutkulu aşkın zaman içinde biraz kaybolduğunu biliyoruz, ve (umut edilmeyen) kararlı bir aşk daha memnun bir form haline gelebilir. Buna rağmen, birçok çift erken kıvılcımlarını yeniden alevlendirmek için uzun bir süre çabalar. Ama bu mümkün mü?
Evet.
İlişki araştırmacısı Arthur Aron, Stony Brook New York Devlet Üniversitesi’nde Kişilerarası İlişkiler Laboratuvarı yöneten bir psikoloji profesörü, bir yol buldu. Sır mı? Yeni ve farklı bir şey yapın ve birlikte yaptığınızdan emin olun. Yeni deneyimler beynin ödül sistemini harekete geçirir, dopamin ve norepinefrin ile sular altında kalır. Bunlar erken romantik aşkta tutuşan beyin devrelerinin aynısı. İster çömlek kursuna katılın, ister rafting ekibe katılın, birlikteyken dopamin sistemlerinizi etkinleştirin, ilk randevunuzda hissettiğiniz heyecanı geri getirebilirsiniz. Çiftlerin çalışmalarında, Dr. Aron düzenli olarak yeni deneyimleri paylaşan ortakların evlilik sonrası mutluluğunda sadece hoş ama tanıdık deneyimleri paylaşanlara göre daha fazla artış rapor ettiğini ortaya koymuştur.
Tutku Seviyenizi Tanılayın
Psikoloji profesörü Elaine Hatfield, bir ilişkide erken hissettiğimiz aşkın daha sonra hissettiklerinden farklı olduğunu öne sürdü. İlk başlarda, aşk “tutkulu”dur, yani dostumuza karşı yoğun bir özlem duygusuna sahibiz. Uzun vadeli ilişkiler derin bir sevgi ve bağlılık samimiyeti ile güçlü duygular olarak tarif edilebilir “yoldaşlık aşk ile eşittir,”.
İlişkiniz aşkın spektrumuna ne dayanıyor? Hawaii Üniversitesi’nden Dr. Hatfield ve Illinois State Üniversitesi’nde psikoloji ve sosyoloji profesörü olan Susan Sprecher tarafından geliştirilen Tutkulu Aşk Ölçeği, ilişkinizin tutku düzeyini ölçmenize yardımcı olabilir. Nerede durduğunuzu gördüğünüzde, ortaklığınıza daha fazla tutku enjekte etmeye başlayabilirsiniz. Ölçek yaygın aşk çalışma ilişki araştırmacılar tarafından kullanılan iken, sınav hiçbir şekilde ilişkinizin sağlığı üzerinde son söz olduğunu unutmayın. Eğlenmek için bu aracı kullanın ve soruların partnerinizle tutku hakkında konuşmanız için size ilham vermesine izin verin. Ne de olsa, konuşmanın nereye varacağını asla bilemezsin.
Seks
Kaynak: Nytimes
Çoğu çift için, ne kadar çok seks yaparlarsa, ilişki o kadar mutlu olur.
Ne kadar seks yapıyorsun?
İyi haberle başlayalım. Kendini adamış çiftler gerçekten herkesten daha fazla seks yaparlar. İnanmıyor musun? Bekar insanların çılgın cinsel bölümlerle ilgili hikayelerle sizi eğlendirebileceği doğru olsa da, bekar insanların da uzun kurak büyüler yaşadığını unutmayın. Mart 2017’de yayınlanan bir raporda, erkeklerin yüzde 15’inin ve kadınların yüzde 27’sinin son bir yıl içinde seks yapmadığını bildirdiği ortaya kondu. Erkeklerin yüzde 9’u ve kadınların yüzde 18’i beş yıldır seks yapmadıklarını söylüyor. Cinsiyetsiz bir yaşam ile ilişkili ana faktörler yaşlı ve evli olmamak vardır. Yani ister haftada bir seks yap, ister ayda bir ya da yılda sadece altı kez seks yapıyor olsanız da, gerçek şu ki, dışarıda hala sizden daha az seks yapan biri var. Ve eğer seks yapmayan insanlardan biriyseniz, bu sizi neşelendirecektir: Seks yapmayan insanlar cinsel açıdan aktif meslektaşları kadar mutludurlar.
Evlilik sonrası uzun bir ilişki için bu şart mı?
Çoğu insan seks hayatlarını gizli tutsa da, insanların seks alışkanlıkları hakkında çok şey biliyoruz. Veriler, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki davranışlar hakkında bilgi toplayan Genel Sosyal Anket ve uluslararası verileri toplayan benzer bir çalışma olan Uluslararası Sosyal Araştırma Programı ve ünlü Kinsey Enstitüsü gibi seks eğitimi alan kişilerden ek çalışmalar da dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan gelmektedir. Yeni bir eğilim cinsel sıklık bin yıl arasında azalıyor, daha az önceki nesillere göre sabit ortaklara sahip olma olasılığı nedeniyle.
Bu araştırmaya dayanarak, seks hakkında bildiklerimiz arasında:
- Ortalama bir yetişkin yılda 54 kez seks yapar.
- Ortalama cinsel ilişki yaklaşık 30 dakika sürer.
- İnsanların yaklaşık yüzde 5’i haftada en az üç kez seks yapar.
- 20’li yaşlardaki insanlar yılda 80 kereden fazla seks yapar.
- 40’lı yaşlardaki insanlar yılda 60 kez seks yapar.
- Seks 65 yaşına kadar yılda 20 kat düşer.
- 25 yaşından sonra cinsel sıklık yılda yüzde 3.2 azalır.
- Yaş ve zaman dilimi kontrol ettikten sonra, 1930’larda doğanlar en sık seks yapmış insanlardor; 1990’larda doğan insanlar (milenyum) en az sıklıkta seks yapanlardır.
- Çoğu dul olan insanların yaklaşık yüzde 20’si en az bir yıldır bekar.
- Tipik evli kişi yılda ortalama 51 kez seks yapar.
- “Çok Mutlu” çiftler yılda ortalama 74 kez seks yapar.
- 30 yaşından küçük evliler yılda yaklaşık 112 kez seks yapar; 30 yaşından küçük bekarlar yılda 69 kez seks yapar.
- 40’lı yaşlardaki evli insanlar yılda 69 kez seks yapar; 40’lı yaşlardaki bekar insanlar yılda 50 kez seks yapar.
- Aktif insanlar daha çok seks yapar.
- Alkol içen insanlar teetotalers’dan yüzde 20 daha fazla seks yapar.
- Ortalama olarak, ekstra eğitim her yıl yaklaşık bir haftalık daha az seks ile ilişkilidir.
Erken ve Sık
Cinsel hayatınızın uzun bir ilişkide sağlam kalmasını sağlamanın en iyi yollarından biri, ilişkinin başlarında çok fazla seks yapmaktır. Georgia Üniversitesi’nin Asya, Afrika ve Amerika’da 19 ülkede 90.000’den fazla kadın üzerinde yaptığı bir çalışmada, bir çift ne kadar uzun süre evli kalırsa, o kadar az seks yaptıkları, ancak düşüşün ilk bir araya geldiklerinde ne kadar seks yaptıklarına göre olduğu ortaya kondu. Evliliğin ilk yılı uzun bir ilişki için çok fazla seks yapıldığı ortaya konmuştur.
Evlilikte seks neden azalır? Bu faktörlerin bir kombinasyonu – bazen bir sağlık sorunu, çocukların varlığı, sıkıntı veya ilişkide mutsuzluk. Ama önemli bir faktör yaştır. Bir çalışmada cinsel sıklığı 25 yaşından sonra bir yıl yüzde 3,2 azaldığı bulundu. İyi haber, evli çiftlerin nitelik olarak telafi ettikleri nicelikte eksik olmalarıdır. Ulusal Sağlık ve Sosyal Yaşam Anketi verileri evli çiftler bekar insanlara göre daha tatmin edici seks yaptıkları bulundu.
Sekssiz Evlilik
Neden bazı çiftler cızırdaya, bazıları ise köpürürür? Sosyal bilimciler ilişkilerde neyin ters gidebileceğine dair ipuçları bulmak için sekssiz evlilikleri inceliyorlar.
Evli çiftlerin yaklaşık yüzde 15’inin son altı ay ile bir yıl arasında eşleriyle seks yaptığı tahmin ediliyor. Bazı sekssiz evlilikler çok az seksle başladı. Cinsiyetsiz evliliklerde diğerleri, doğum veya bir ilişkinin yavaşlamaya ve sonunda seksin durmasına yol açtığını söylüyorlar. Cinsiyetsiz evliliklerde insanlar genellikle daha az mutlu ve daha fazla eşleri veya kararlı ortağı ile düzenli seks olanlara göre boşanma kabul olması muhtemeldir.
Eğer düşük cinsiyetli veya sekssiz bir evliliğin varsa, en önemli adım bir doktora gitmektir. Düşük cinsel dürtü tıbbi sorunlar (düşük testosteron, erektil disfonksiyon, menopoz veya depresyon) sonucu olabilir ya da bir ilaç veya tedavinin bir yan etkisi olabilir. Bazı bilim adamları Prozac ve Paxil gibi antidepresanlar artan kullanımı buna neden olduğunu savunmuştur.
Sekssiz evliliklerde bazı çiftler mutlu olsa da, gerçek şu ki, bir çift ne kadar çok seks yaparsa, o kadar mutlu olur. Yıllardır seks yapmayan bir evliliği yeniden alevlendirmek kolay değil, ama yapılabilir. Eğer sekssiz bir evlilik yaşayamaz ama evli kalmak istiyorsanız, bir doktora görünün, bir terapiste görünün ve eşinizle konuşmaya başlayın.
İştete Terapistlerin seks yapamayanlar için tavsiyeleri şunlardır:
- Birbirinize arzularınız hakkında konuşun.
- Birlikte eğlenin ve nasıl aşık olduğunuzu kendinize hatırlatmak için yeni deneyimler paylaşın.
- El ele tutuş. Dokunun. Sarılın.
- İstemeseniz bile seks yapın. Birçok çift, kendilerini seks yapmaya zorlarlarsa, bu dürtüyü yeniden keşfedebilirler. Vücut beyin kimyasalları ve yardımcı olabilecek diğer değişiklikler ile yanıt verir.
Bir evlilikte doğru miktarda seks için bir başlangıç noktası olmadığını unutmayın. Doğru miktarda seks her iki partneri de mutlu eden miktardır.
Daha İyi Bir Cinsel Yaşam İçin Reçete
Eğer seks hayatınız azalmışsa, onu tekrar rayına oturtmak zaman ve çaba alabilir. En iyi çözüm nispeten basit, ama birçok çift için zor: Seks hakkında konuşmaya başlayın.
- Sadece yapın: Havanda olmasan bile seks yap. Seks vücutta hormonal ve kimyasal tepkileri tetikler, ve ruh hali içinde olmasa bile, şansı bir kez başlarsanız hızlı bir şekilde oraya ulaşabilirsiniz.
- Seks için zaman ayırın: Bazı partnerler genellikle seks için çok meşgul olduklarını söylerler, ancak ilginç bir şekilde, gerçekten meşgul insanlar ilişki kurmak için zaman bulurlar. Gerçek şu ki, seks ilişkiniz için iyidir. Bunu bir öncelik haline getirin.
- Konuşun: Partnerinize ne istediğini sorun. Şaşırtıcı bir şekilde, bu, seks hayatlarını yeniden başlatmak söz konusu olduğunda çiftlerin karşılaştığı en büyük zorluk gibi görünüyor.
İlk iki öneri kendini açıklayıcı, ama üçüncü adımı keşfetmek için biraz zaman ayıralım: seks hakkında eşinizle konuşurken. Hawaii Üniversitesi’nden Dr. Hatfield ilişki biliminin öncülerinden biridir. Daha önce bu kılavuzda keşfettiğimiz Tutkulu Aşk ölçeğini geliştirdi. Dr. Hatfield, kadın ve erkeklerle cinsel arzuları hakkında bir dizi röportaj yaptığında, kadın ve erkeklerin fark ettiklerinden çok daha fazla ortak noktaları olduğunu keşfetti. İşte Dr. Hatfield’ın araştırmalarına dayanan ve seks hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilecek basit bir egzersiz:
- İki parça kağıt ve iki kalem bulun.
- Şimdi, partnerinizle oturun, böylece her biriniz partnerinizle seks yaparken daha çok istediğiniz beş şeyi yazabilirsiniz. Cevaplar ayrıntılı seks eylemleri olmamalıdır (sizin için önemli ise bu iyidir). İdeal olarak, cevaplarınız arzu ettiğiniz davranışlara odaklanmalıdır — konuşkan, romantik, hassas, deneysel veya maceracı olmak.
Eğer Dr. Hatfield’ın araştırmasındaki çiftler gibiyseniz, cinsel arzular açısından fark ettiğinizden çok daha fazla ortak noktanız olduğunu keşfedebilirsiniz. İşte Dr. Hatfield’ın çiftlerinin verdiği cevaplar.
Çiftlerin ortak noktalarına bakalım. Her iki ortak da baştan çıkarma, talimatlar ve deney istedi.
Erkekler ve kadınlar için temel fark cinsel arzunun başladığı yerdir. Erkekler eşlerinin daha sık seks yapmasını istemektedir. Ama kadınlar için, yatak odası dışında davranış da önemliydi. Partnerlerinin daha sıcak, hayatlarında yardımcı olmasını ve hem yatak odasında hem de yatak odası dışında sevgi ve iltifatlar istediğini söylediler.