Nasıl mutlu bir sabah geçirebileceğini mi merak ediyorsun? Gününüzün ilk saati geri kalanı için ruh halinizi ayarlayabilir. Sabaha kolay ve sakin bir rutin ile başlarsanız, neşeli ve yenilenmiş hissederseniz, gününüzün geri kalanında bu olumlu havayı sürdürme olasılığınız daha yüksektir.
Mutlu bir sabah insanı olmak için, bu 6 şeyi sabah rutininize dahil etmeye çalışın:
Tatmin edici bir kahvaltı yapın
Herkes günün en önemli şeyinin kahvaltı olduğunu bilir. Tatmin edici bir kahvaltı yapmak, vücudunuza iyi bir gece dinlendikten sonra ihtiyaç duyduğu yakıtı verir. Günün geri kalanında daha enerjik hissetmenin anahtarıdır ve aynı zamanda konsantrasyonunuz ve dolayısıyla işteki performansınız üzerinde de bir etkiye sahiptir. Bu yüzden bu ‘askı’ hissini önlemek için, her sabah kendinize tatmin edici bir kahvaltı ile besleyin. Yemeklerinizi planlamak ve hazırlamakta zorlanıyorsanız, Sağlıklı bir kahvaltı planlamak harika olur, sadece yemeklerinizi önceden planlamakla kalmaz, aynı zamanda bunların değerlerini yazabilir ve ihtiyacınız olan her şeyin doğru miktarını elde ettiğinizden emin olmak için ne kadar protein ve karbonhidrat elde ettiğinize bakabilirsiniz.
Erteleme düğmesine basmayın
Bu zor olabilir, erteleme düğmesine basmamak. Biraz daha fazla uyumak ve daha enerjik uyanmak için kullanırız, ancak bunun tersi genellikle doğrudur. Bilim adamları, erteleme düğmesine 10 seferden 9’unun basmanın sizi daha yorgun yaptığını ve genellikle daha büyük bir sorunun parçası olduğunu buldular: uyku yoksunluğu. Bu yüzden erteleme alarmını kullanmak yerine, fazladan uyumak için 30 dakika erken yat. Mutlu bir sabah böyle olur.
Meditasyon
Minnettar olduğunuz bir şey söylemek, kendinize olumlu bir şey söylemek, meditasyon yapmak veya dua etmek, teknenizi yüzdüren şeydir. Bu, sakin olmanıza yardımcı olur, sizi günümüze getirir ve gününüzün geri kalanında (olumlu) zihniyetinizi belirlemenin iyi bir yoludur.
Bağlantınız kesilmesin
Sizi dış dünyaya bağlayan telefon, dizüstü bilgisayar veya başka bir elektronik cihaz yok (cesaretiniz varsa en az bir saat deneyin!). Bu, güne zen hissi ile başlamanın harika bir yoludur. E-postalar ve uygulamalar hiçbir yere gitmeyecek ve çoğu zaman hiçbir şeyi kaçırmadığınızı biliyorsunuz, bu yüzden sabahınızı dış dünya için değil, kendiniz için kullanın.
Egzersiz
Egzersiz yapmak olumlu ve başarılı bir yaşamın önemli bir parçası olarak geri gelmeye devam ediyor. Araştırmalar, sabah egzersiz yaparak kendinizi daha enerjik, daha az stresli hissedeceksiniz ve gün içinde daha üretken olacaksınız. Egzersiz planlarınızı yazarsanız, bunlara bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olur.
Basit bir sabah rutini
Hazırlık çok önemli! Mutlu insanlar bir gece önce hazırlanırlar, böylece sabah rutinlerini basit tutabilirler ve kapıdan aceleyle çıkmalarına gerek yoktur. Bu yüzden kıyafetlerinizi, çantanızı, öğle yemeğinizi hazırlayın ve mümkünse kahvaltınızı yapın ve olumlu bir düşük stresli sabaha uyanın.
