Kişiliğiniz genetik ve deneyimlerinizin bir karışımı ile kuruludur.

Karakteriniz seçimleriniz ve bu deneyimlere nasıl yanıt verdiğiniz yoluyla oluşturulmuş.

Bazen kendi karakterinizin kusurlarını görmek kolaydır ve bu davranışı asla etkilemez; ilişkinizde bir çukur gibidir. Her an aşağıya düşebilirsiniz.

Hayatınızda ne zaman büyüme kat etseniz veya ilişkileriniz geliştiğinde, karakterinizde değiştirmeniz gereken bir yön ortaya çıkar- çevrenizdeki diğer kişilere yanıt vermek için yeni yollar öğrenmek için çok çalışmalısınız.

Bazı özellikler ve davranışlar ilişkilere son derece zarar verir ve siz farkına varmadan karakterinize sızabilir.

1. “Savunmasız olmak ve incinmektense kendimi korumayı tercih ederim.”

İnsanlara güvenilmediğini öğrendiğimizde içimize kapanırız. Bazen bunu çocukken öğreniriz, sevdiğimiz yetişkinler bizi hayal kırıklığına uğrattığında ya da bir şekilde incittiğinde. Aileler ayrılır, ebeveynler bazen duygusal olarak bulunamaz ve ne yazık ki dünya bizi hayal kırıklığına uğratan kusurlu insanlarla doludur.

Sevginin her zaman koşulsuz olmadığını ve belki de bazı parçaların kabul edilemez olduğunu öğreniriz. Biz yetişkin olsak bile bazıları zorba olur, bizi ezmek için yaşarlar, ya da ilişkilerimizde ortaya çıkarlar. Bazılarımız, bazı duygu ve düşüncelerimizi saklamaya, kendimizi insanların kabul edilebilir bulacağını düşündüğümüz şeye değiştirmeye başlarız. Biz gerçek bir aşk istiyoruz diyoruz, ama kendimizi ikiyüzlüler haline haline getiriyoruz- biz bu şekilde hayatımızda zorba olmayan ve gerçekten güzel insanları da kendimize karşı itiyoruz.

Biri bizi olduğumuz gibi sevdiğinde ona güvenemeyiz. Hepimiz bunu kabul edelim. Arkalarını dönüp gidecekleri günü bekleriz. Kimseye güvenemezsin.

Ama biz sadece kaçırıyoruz. Gerçekleri bilmeden daha önce olan şeyler yüzünden kaçıyoruz.

Sevmeyi zorlaştırıyoruz ve onları uzaklaştıran da bu. Savunmasız olmayı reddedip gerçekte kim olduğumuzu gösterdiğimizde insanları hayal kırıklığına uğratmış oluruz. Bizi tanımaya, bağlı hissetmeye çalışıyorlar ama buna izin vermiyoruz.

Dünyada güvenilir insanlar var. Seni olduğun gibi sevip kabul edecek insanlar var. Kendimizi savunmasız ve güvenilir insanlara açık hale getirdiğimizde, kendimizi gerçek bir sevgi ile derin bir bağ yaşamaya açarız.

2. “Bu senin sorunun, benim değil.”

Savunma, kapalı olmakla bağlantılıdır. Birisi yakın olmak için çalışır, ya da gerçek duygularıdır ve varsayılan tepkisini ortaya koyar. Gottman savunmayı, bir ilişkinin sonunu getiren Dört İletişim maddesinden biri olarak adlandırıyor. Savunma yaptığımızda ikimiz de dinlemeyi başaramayız ve karşımızda ki kişiye açılmayı başaramayız. Buda bir ilişkinin çöküşü anlamına gelir.

Savunma genellikle eleştiri ile başa çıkma yoludur. Bir saldırıyı savunduğumuzu düşünüyoruz. Buradaki kurban benim, biziz! Kendimizi koruyoruz, ama sonunda arkadaşımız tarafından suçlu olarak görünüyoruz.

“Bu gece bulaşıkları yıkayacağını sanıyordum. Saat 11 ve hala daha oradalar.”

“Bunu söylediğini duymadım. Kimse bana bulaşıkları yıkamamı söylemedi. Bunun için beni suçlayamazsın, daha önce söylemeliydin!”

Savunma, bir ilişkide asla iyi bir iletişime yol açamaz. Biriyle yakınlık yolunu savunamazsın.

Savunmanın zıttı sorumluluk almak, karşı kişinin ihtiyaçlarını ve duygularını duymak ve kendini onların yerine koymaktır.

3. “Yaptığım her şeyi bilmelerine gerek yok.”

Eğer bağımsız kalmak için güçlü bir ihtiyaç varsa bu genellikle doğrudur. Bazılarımız için bunun nedeni hayatımızda partnerimizin onaylamadığı alanlar olduğunu bilmemizdir. Hayatının bazı kısımlarını gizli tutmak istediğinde, her ne sebeple olursa olsun, güvenilmez olarak karşısına çıkarsın.

Burada bağımsızlığını kaybetmekten bahsetmiyoruz. İlişkinizde özgürlük ve bağımsızlık önemlidir. Kimse yaptığı her hareket için arkadaşına rapor vermek istemez. Bazıları için daha da önemli – çok kontrolcü bir ilişki veya aile olabilir.. Ama tam özgürlük iki yönlü bir şeydir. Sevgi dolu bir ilişkide birbirlerine özgürlük sağlarlar, birbirlerinin bağımsızlığını teşvik ederler, ama bunun getirdiği bir sorumluluk vardır.

Özgürlüğümüz konusunda güvenilir ve şeffaf olmalıyız. Arkadaşınızdan sakladığınız bir şeyler varsa, bu aranıza mesafe koyar.

Ne yaptığınızı gizlemek için daha fazla çaba sarf etseniz bile onlar bundan daha da şüphelenmeye başlarlar. Bir ilişkide güvenilirliğiniz sorgulanmaya başladığında, sevmek zorlaşır. Aşk güven gerektirir ve kaybettiğinde asla geri kazanılamaz.

Bağımsızlığına değer verirsen, kendine nedenini sor. Tek başınayken arkadaşınızın davranışlarınızı onaylamayacağını bildiğin için mi? Bir zamanlar kendini kontrollü hissettiğin için mi, yoksa şimdi kendini kontrollü hissettiğin için mi?

Saklanmak yerine, hislerin konusunda şeffaf ol. Arkadaşınıza kendiniz için yer ve zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve onları rahatlatın.

Güvenilir olmadığını biliyorsan, belki de bunu değiştirmek için ne yapman gerektiğini incelemenin zamanı gelmiştir.

4. “Seni seviyorum dedim, ama…”

Çoğumuz insanları mutlu etmek isteriz. Gerçekten kastetmediğimiz şeyleri söylemek anlamına gelse bile, çatışmadan elimizden geldiğiniz kadar kaçınıyoruz. Arkadaşlarımıza “Üzgün değilim” deyip günlerce sessizce onlara kızıyoruz. “Tabii, bu hafta sonu geleceğim” diyoruz ve son dakikada bir bahaneyle iptal ediyoruz.

Çelişkili davranışlar sadece kafa karıştırıcı değil, aynı zamanda bizi güvenilmez yapıyor. Ortaklarımıza gerçeğin daha çekici bir versiyonunu anlatmak daha nazik ve kolay görünüyor, ama insanların bize aynı şeyi yapmasından nefret ediyoruz. Birinin hareketlerinden sözlerinden çok daha fazlasını söyleyebiliriz. Eğer eşleşmezlerse, sorgulamaya başlarız.

Bazı insanlar başkalarının duymak istediklerini söyleme ustalarıdır. Onlar kaba olmaya çalışmıyor, genellikle sadece iyi olmak istiyorlar- ne istediğinizi bilin ve buna göre örnekler çıkarın. Böyle hoş insanlar böyle olumlu ödüllerle taçlandırılırlar. Çünkü içinde biriken şeyi söylerler ama…

Ne demek istediğimizi kibarlıkla, ama dürüstlükle söylediğimizde çok daha güçlü insanlar haline geliriz. Cesaret ve pratik gerektirir, ama bu değiştirilebilir bir davranış.

Yapabilirsin.

Eğer kendini birini memnun etmek için bir şeyler söylerken yakalarsan ve bu gerçekten düşündüğün şeyle uyuşmuyorsa, her zaman geriye dönüp bunu düzeltebilirsin.

“İyi olduğumu söylediğimi biliyorum, ama aslında oldukça üzgünüm. Bu konuda seninle konuşabilir miyim?”

“Seni üzmek istemediğim için bu hafta sonu geleceğimi söyledim, ama bu hafta sonunu gerçekten yürüyüşe çıkararak kafamı dağıtmak istiyorum. Kendime biraz zaman vermek istiyorum, stresli bir haftaydı ve bunu önceden söylemediğim için üzgünüm.”

5. “Bu beni rahatsız ediyor.”

Sevgi ile mücadele, muhtemelen iyi nedenleri vardır. Geçmişte suistimal edilen bazı şeylerle ile ilgili sorunlar yaşadım, ya da içe dönük sadece kendi kişisel problemlerimle yüzleştim. Sevgi ile mücadele için çok geçerli nedenler vardır ve herhangi bir kişi buna hayır deme hakkınıza saygı duymalıdır.

Sorun, sevgi tamamen eksik ya da sevgi ihtiyaçları uyumsuz olduğunda ilişkilerde gelir. İfade ve farklı şekillerde sevgiyi hissettirebilirsiniz ve bunlardan biri dokunmak. Çoğu insan sevildiğini hissedebilir ve sevgiyi ifade edebilir, ama bazılarımız için bu hayati önem taşır.

En önemli aşk dillerimden biri dokunmaktır. Bana sarıldığında ya da elimi dizine koyduğunda kendimi sevgilimle bağdaştırıyorum. Sırtımı ovduğunda ya da yürürken omzuma dokunduğunda sevildiğimi hissediyorum.

Eğer dokunmadan sevgi gösteren bir sevgilim olsaydı, bu zor olurdu. Birbirlerinin birincil aşk dilini bilmek yararlıdır ve güçlü çiftler onlar için en iyi şekilde “Seni seviyorum” anlamını taşır.

Açıkçası, sevgi göstermenin dokunmadan başka yolları da var. Düşünceli bir şeyler yapabilirsin ya da sözlerinle sevecen olabilirsiniz.

Eğer sevgi ile mücadele ediyorsanız, yavaş yavaş bunun üstesinden gelmenin yolları vardır. Sevgi gösterme yolunda küçük adımlar atabilirsiniz — dokunulmaya alışık değilsek cildimizi duyarlı hale getirebiliriz ama bunun üstesinden gelmek için çok çabalamalıyız.

Sevgiyle mücadele etmek, ömür boyu bağlı kaldığınız bir davranış olmak zorunda değildir.

Kişiliklerimiz küçük yaşlardan itibaren nispeten değişir ama karakterimiz değişmez. Kişilik özelliklerinizi kontrol altındadır. Artık size sizi yansıtmayan özellikleri değiştirebilirsiniz. Açık, savunmacı olmayan, dürüst, kendine karşı dürüst ve sevecen olduğunuzda daha mutlu ilişkiler yaşayacaksınız.