1. Yeni bir başlangıç olduğunu hatırlayarak uyanın. Dünün önemsiz hayal kırıklıklarının bugünü mahvetmesine izin vermeyin.
2. Yediğiniz ilk şeyi sizin için iyi bir şey yapın – meyveler, sebzeler, yumurtalar, çerezler. Güne başladığınızda ne kadar iyi hissederseniz, geri kalan kısımda daha iyi seçimler yapma olasılığınız o kadar yüksektir.
3. Sadece on dakika sürse bile yürüyüşe çıkın. Nefes alın ve zihninizi ferahlatın.
4. Yapman gereken bir şey bir dakika veya daha kısa sürede tamamlanabiliyorsa, ertelemeyin, hemen şimdi yapın. Bir günde on kez bunu yapsanız bile, ertelemeyi bırakmak daha iyi hissettirir – sizi bitmeyen bir yapılacaklar listene gereksiz yere bir sürü görev eklemekten kurtarır.
5. Nereye giderseniz gidin, her zaman yanınızda farklı kıyafet getirin.
6. Her gün sürdürdüğünüz alışkanlıkların , her seferinde yaptığınız şeylerden çok daha fazla olduğunu kendinize hatırlatın.
7. Her zaman en sevdiğiniz elbiselerinizi giyinin. Farklı bir şeyler aramak yerine en sevdiğinizi giyinmek hem içinizi rahatlatır hemde zamanınızı kısaltır.
8. Size iyi davranmasalar bile herkese iyi davranın. Bu onların olumsuzluklarını yüzlerine vurmayı ve insan olduğunu hatırlatır.
9. Gözlerinizi rahatlatmak için her 20 dakikada bir bilgisayar ve telefon ekranından uzaklaşın. Yirmi saniye boyunca başka bir nesneye odaklanmak için kendinizi zorlayın ve sonra tekrar bakın.
10. Kapının arkasına bir bornoz takın, yataktan ilk çıktığınızda her zaman üstünüze alabilirsiniz. Her zaman sabahınızı biraz daha keyifli hale getirecektir.
11. SPF içeren nemlendirici kullanın.
12. Mümkünse biraz puding yapın, ancak otuz dakika bekletin.
13. Ve gerçekten yorgun iseniz, dinlenmeden önce bir fincan kahve, çay veya soda içebilirsiniz. Yaklaşık yirmi dakika süren kafein almak, böylece uyanınca süper bir ferahlık hissedeceksiniz.
14. E-postalara cevap vermeyi erteleme – sadece onları her zaman kontrol edin ve boş bir gelen kutusu için elinizden geleni yapın.
15. Ancak acil bir durum değilse, gece yediden sonra iş e-postalarına cevap vermeyin. Son on beş yıla kadar e-posta olmadan insanlar hayatta kaldılar; İş arkadaşlarınız on iki saat boyunca iyi olacak.
16. Başkaları ile birlikte dikkatli olun; Bir konuşma yaparken, ne söyleyeceğinizi planlamak yerine, diğer kişinin ne anlayacağını tam olarak düşünün.
17. Alarmınızı masanızda, dolabınızda veya sizi sabahları yataktan kalkmaya zorlayacak başka bir yere koyun. Yarı bilinçli durumunuzda istemeden ‘altı kez’ ertelemek ‘size yardımcı olacaktır.
18. Bir süredir konuşmadığınız arkadaşınıza kısa mesaj gönderin ve onlara özlediğinizi söyleyin.
19. Kendinize, vücudunda sizin ya da başkalarının yargılayacağı bir şey olmadığını hatırlatın – bu, dünyayı keşfetmenize, başkalarıyla iletişim kurmanıza, yeni şeyler denemenize ve yeni duyguları deneyimlemenize izin veren bir gemidir.
20. Kitabın bir bölümünü okuyun. Büyük olasılıkla bir ay içinde bitecek.
21. Yatağa girmeden önce yaşam alanınızı (birazcık bile) düzeltin. Telaşlı bir yerden daha temiz, huzurlu bir alanda uyanmak çok daha güzel.
22. Gülmek. Hiçbir şey bedeni gerçek kahkahadan daha iyi hissettirmez.
