Hedeflerinizin Gerisinde Kalırken Hatırlamanız Gereken 6 Şey - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Hedeflerinizin Gerisinde Kalırken Hatırlamanız Gereken 6 Şey

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Hedeflerinizin Gerisinde Kalirken Hatirlamaniz Gereken 6 Sey
Hedeflerinizin peşinden koşarken akılınızda bulunması gereken bir kaç şey var. Ben bunların sadece 6 tanesini sizlere söyleyeceğim. Aklının bir yerlerine not alarak geleceğin için daha emin daha kaygısız adımlar atmanı sağlayacak. Eminim.

Hedeflerinizin peşinden koşarken akılınızda bulunması gereken bir kaç şey var. Ben bunların sadece 6 tanesini sizlere söyleyeceğim. Aklının bir yerlerine not alarak geleceğin için daha emin daha kaygısız adımlar atmanı sağlayacak. Eminim.

 

1. Belirli bir zaman çizelgesine bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Gençken, muhtemelen 25-30 yaşındayken nerede olmak istediğine dair iyi bir fikrin vardı, ama genç versiyonun hayatın seni neler yaşatacağı hakkında hiçbir fikri yoktu. Hayal edebileceğinden çok daha fazla zorlukla karşılaştın ve mümkün olduğunu düşündüğünden daha fazla şeytanı fethettin. Kendinizi hayal kırıklığına uğratmış gibi hissetmemelisin – ya da çevrendeki herhangi birini. Unutmayın, belirli bir yaşa kadar hedeflerinize ulaşmak zorunda değilsiniz. Daha çok zamanın var. Bir başarısızlık gibi hissetmemelisin, çünkü başarı başlangıçta düşündüğünüzden daha uzun sürüyor.

2. Bu konuda kendini hatalı gören tek kişi sensin. Yaptıklarının sorumluluğunu üstleniyor olman iyi bir şey. Hedeflerinize ulaşmak için çaba sarf ediyorsanız iyi. Ama unutma, herkes hata yapar. Kimse senin ‘başarısızlıkların’ yüzünden senden daha fazla üzülemesin. Sen kendi en büyük eleştirmeninsin. Etkilemesi en zor kişi sensin. Kendine iyi bak çünkü elinden geleni yaptığını çok iyi biliyorsun. Hedeflerinize ne kadar zaman yatırdığınızı biliyorsunuz. Şu anda utanılacak bir şey olmadığını biliyorsun.

3. Ruh sağlığınız hedefleriniz kadar önemlidir. Nefes almayı unuttuğun için şimdiye kadar yapman gereken şey yüzünden dikkatinin dağılmasına izin veremezsin. Sonsuza kadar hızlı hareket edemezsin. Eninde sonunda yavaşlamak zorunda kalacaksın. Kendine biraz dinlenmen gerekecek. Yoksa yanıp kül olacaksın. Unutma, tabağına aynı anda ne kadar koyduğunuz konusunda dikkatli olmanız gerekir. Kendini iyileştirmeye çalışırken kendine zarar vermek istemezsin.

4. Karşınıza gelen engellerin üstesinden geldiniz. Bir dahaki sefere devam edecek güce sahip olup olmadığınızı emin olmadığınızda, geçmişte karşılaştığınız diğer tüm zorlukların üstesinden geldiğiniz zaman kendinize hatırlatın. Sen hayatta kalanlardansın. Bunun için kendine yeterince güvenmiyorsun. Yani, hayır, belki de henüz tüm hedeflerine ulaşmadın. Ama sen de onun kadar özel bir şey başardın. Bugüne kadar başardın. En kötü döneminde bile kendinden vazgeçmedin. Hala buradasın. Hala kavga ediyorsun.

5. Hayattaki en güzel şeyler zaman alır. Bir gecede hayallerine ulaşamayacaksın. Sabırlı olmalısın. Hiç ilerleme kaydetmiyormuş gibi hissetsen bile çaba sarf etmeye devam etmelisin. Unutma, aynı yerde sıkışıp kalmış gibi hissetmen gerçek olduğu anlamına gelmez. Bebek adımları bile önemlidir.

6. Sandığından çok daha fazla geldin. Son birkaç gündür, haftalarda ya da yıllarda pek bir şey başaramamışsın gibi hissedebilirsiniz. Ama gerçekten düşünmeyi bırakırsan, tamamen değişmişsin. Dün olduğun kişi değilsin. Belki maaş çeki umduğunuz kadar büyümedi – ama belki sosyal çevreniz büyüdü. Ya da kendine olan güvenini. Ya da sağladığın özsevgi miktarı. Belki de ölçülmesi çok daha zor olan yollarla başarılısındır.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Kişisel Gelişim

Artık Suçluluk Duymama İzin Vermeyeceğim

Suçluluk duygusu insanların psikolojilerine kadar erişebilir. İşte bu yüzden artık suçluluk duymama izin vermeyeceğim. İzin vermeyeceğiz.

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Artik Sucluluk Duymama Izin Vermeyecegim

Artık iyileşmek için, kendime zaman ayırdığım için kendimi suçlu hissetmeyeceğim.

Artık enerjim azalırken planları iptal ettiğim için kendimi kötü hissedeceğim.

Artık ruhumu olumsuz etkileyen şeylerle anlaşmak zorunda kalmayacağım.

Artık etrafımı ruhsal refahın gerekliliğini anlamayanlarla çevrelemeyecek.

Büyüyüp, hayatının büyük bir kısmında insanlara kendi ihtiyaçların, kendi ruhun ve kendi bedenin için öncelik verirsin. ‘Hayır’ demeniz gereken şeylere ‘evet’ dersiniz; başınızı sallamamanız gereken yerde başını sallarsınız; çatışmaya ya da herhangi bir direnişe yol açmamak için kibarca her şeyi kabul edersiniz, bundan bir zarar gelmediğini düşünerek.

Başkalarını mutlu etmek için kendinizi ihmal ettiğinizde, bizim için en iyi olanı algılayamayız.

Kendinize bu insanlara yardım etmenin, ailenizle iyi bir zaman geçirmenize veya birkaç gündür görmediğiniz evcil hayvanınızla dinlenme şansına mal olduğunda bir şeylerin yine de sizi mutlu edeceğini söyleyin. Sınırların olduğu için kendini kötü hissettikten sonra taleplerini yerine getirmelisin ve bunu düşünmeden yapmalısın. Kendine iyi bir arkadaş olduğunu söylemelisin. Sen, kendinin her zaman güvenebileceği birisin.

Ama suçluluk duygusuna ne kadar çok yer verirsen kendini savunman o kadar zorlaşır. İhtiyaçlarınızı diğer insanların etrafında şekillendirmeye başlarsınız ta ki son söz ekine kadar. Farkında bile olmadan onları memnun eden bir şekilde davranmaya başlarsınız.

Seni istedikleri gibi suçlayabilirler. ‘Hayır’ demenin ve nazik olmanın birlikte var olabileceğini unutmayın. İhtiyaçlarınızı uzun zamandır ihmal ediyor olsanız bile, kendinizi ön planda bırakmalısınız.

Şimdi hayat yeniden başlıyor. Kendini yeniden kurmak için o güce sahipsin.

Bir yerden başlamalısın.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Gerçek Terapi Seanslarından 30 Güçlü, Hayat Değiştiren Alıntılar

Terapiste giden insanların Reddit üzerinde paylaştıkları güçlü, hayat değiştiren alıntılar ve sözler. Gerçek terapisten alıntılanmıştırlar.

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Gercek Terapi Seanslarindan 30 Guclu Hayat Degistiren Alintilar
İnsanlar terapinin ne kadar önemli olduğunu bilirler. İşte insanların kendi oturumları sırasında öğrendikleri bazı şeyler şunlardır:

1. Kötü şeyler hayatımızda her gün olur. Çoğu kaçınılmaz. Hayat bu işte. Kötü şeylerin olmasını önlemek için kendinizi yakmak yerine, kendinize esneklik öğretin – kötü şeyleri nasıl deneyimlediğinizi, nasıl kabul ettiğinizi, kurtardığınızı ve uzaklaştığınızı. Daha iyi esnek olmak olsun, daha az zaman endişeli ve kötü bir durum ya da potansiyel olarak kötü bir durum hakkında depresif olmak harcamak. Sadece bu değil, esneklik ilham verici. Çocuklarınız, eşiniz, anne babanız, kardeşleriniz, arkadaşlarınız, vb. kötü bir durumdan ne kadar çabuk geri döndüğünüze dikkat ederseniz, bu pozitifliği yayacaktır.

2. Terapistim ve ben şimdi eski karım oldukça derin bir ihanet hakkında nasıl hissettiğimi tartışıyorlardı. Bir sürü kanıt varken ne kadar kötü olduğunu görmediğim için kendime kızıyordum. Sarı not defterine bir şey yazdı ve sonra yüzüme doğru kaldırdı, neredeyse burnuma dokundu.

“Bu ne demek?” dedi.

Okuyamadım; Yüzüme çok yakındı. Biraz geri adım atarak, “Göremeyecek kadar yakınsın” dediğini okuyabiliyordu. Haklıydı. Sorunlara ve duruma çok yakındım. Bunun için kendime kızmayı bıraktım ve peşini bıraktım.

3. “Yapmaya değer her şey yapmaya değer.”

Hareketsizlik bir felç şeklidir. İdeal koşullarda mükemmel durumda bir yetişkin insan yapacağını her şey olmasa bile, bir şeyyapın. Haftada 3x spor salonuna gidip dansçıyken olduğum şekle geri dönmeliyim. Ben öyle bir şey yapmam. Köpeğimi uzun yürüyüşlere çıkarım ve bu bütün gün kanepede oturmaktan iyidir!

4. Olabilecek bir şey hakkında endişelenmek sizi perişan eder. Onun büyük bir acil durum planı var, ama asla olmayacak bir şey hakkında endişe tüm enerji harcamak yok, sadece onunla başa çıkarsa.

5. Ben, özellikle istismar kimseyi affetmek için gerekli değildir. İstersem yapabilirim ve bu benim için işe yarar ama affedici hissetmezsem bunu yapmak zorunda kalmam.

6. Her gün zevk bir şey bulmaya çalışın. Sıcak bir duş almak ya da yürüyüşe çıkmak gibi küçük bir şey olsa bile. Eğer kendini kötü hissetmeye başlarsan, o günden ne lerden hoşlanıp zevk aldığınızı düşünebilir ve kendiniz için güzel bir şey yaptığınızı fark edebilirsiniz.

7. Ben hemen hemen her şey için motive alma sorunları vardı, hatta benim hobiler. O bile hiçbir şey yapmanın bilinçli bir karar olduğunu söyledi, sadece olur bir şey değil, ben bu seçimi yaptı ve ben hayatımın geri kalanı için her gün karar vermek gerekir.

Bu oldukça basit bir düşünce ama tamamen beni değiştirdi. Temelde bana kontrolü geri verdi. Kendime hep şöyle sorarım: “Gerçekten kanepemde oturup bütün Cumartesi YouTube’u izlemek istiyor muyum?” Ve cevap hemen hemen her zaman, “hayır,”, bu yüzden dışarı çıkmak ve bisiklete binmek ya da arkadaşlarımla buluşmak. Gerçekten bana yardımcı oldu, zaman ile ne yapmak istediğinizi sorgulama ve bilinçli bir karar verme sadece basit bir görev.

8. Eğer sizi inciten şeyden iyileşmezseniz, sizi kesmeyen insanların kanını akıtacaksınız.

9. “Kimseyle ilişki yapmak zorunda değilsiniz.” Zehirli ilişkilerden, romantik ya da başka türlü bir şekilde kurtulabileceğimi fark etmemde bana yardımcı oldu.

10. Benim en son terapist dedi, “Verimlilik değer veya değer eşit değildir.” Biz salgın sırasında her zaman evde konum çünkü insanlar gibi duygu açısından, biz ve ev (temizlik, hobiler, yenileme, vb) şeyler yapıyor olmalıdır. Ve sonra kötü hissediyorum ki bu şeyler için enerjimiz yok. Bunu ya da bunu yapmam gerektiğini hissettiğim her zaman kendime onun sözlerini hatırlatıyorum. Rahatlamanın kendi üretkenliği olduğunu söylüyor.

11. “Kötü duygularınız yeterince serttir – kendinizi kötü hissettiğin için cezalandırmayın.” Kendine zarar verme ve depresyon spirallerine yardım etti.

12. Dünyaya hiçbir şey borçlu değilim, ama dünya da bana bir şey borçlu değil.

13. Başkalarının duygularını yönetmek sizin işiniz değil. Onlar vokal önce onların her türlü ihtiyacı tahmin etmek sizin işiniz değil. İnsanlar kendi işlerini yaparlar, eğer yardıma ihtiyaçları varsa sorsunlar, ve eğer sormuyorlarsa, bu konuda stres edeyim az olur.

14. Kafanda kendi kendine söylediğin şeyleri en iyi arkadaşına söyler misin?

En iyi arkadaşına onların hiçbir şey başaramayacak zavallı bir ezik olduklarını ve kimsenin onları sevmediğini ve herkesin hayatını daha iyi hale getirmek için kendi başlarına gitmeleri gerektiğini söyler misin?

Eh, hayır, ben en iyi arkadaşıma bunu söylemek asla …

Peki neden kendime söylüyordum**?

15. Evliliğim çökerken, nedenini anlamaya o kadar takıldım ki.

Terapistim basitçe şöyle dedi: “Bunu çözmene gerek yok. Sadece kabul et.”

Sanki omuzlarımdan 10,000 kiloluk bir cesariyet kalkmış gibiydi.

16. Sağlıklı bir ilişkinin saygı duyulan sınırları vardır. Eğer birlikte olduğun bu adam seni seviyorsa hazır olmadığına saygı duyacak ve bundan şikayet etmeyecektir. Eğer biliyorsa, iyi bir ortak değildir.

17. “Unutamazsın, unutmayacaksın. Jöle, öfke, üzüntü gibi acı veren her duygudan kurtulamayız. Burada önemli olan, bunları anlayacak, hissedecek ve sonrasında mutluluğu bulacak becerilere sahip olmaktır.”

18. İlk başta cesaret kırıcı bir işitme oldu, ama nasıl hissettiğimi doğruladı ve bana iyi bir görsel şeyler daha iyi yapmak için kontrol edebilirsiniz şeyler olduğunu emmek olduğunu görmek için verdi.

19. “Belki bir kişi gibi değil, bir proje gibi kendinizi tedavi edebilirsiniz.” Hayatımı değiştirdi. Kendime düzeltecek bir şeymiş gibi davranıyordum ve her küçük problemi başarısız ve kötü bir insan olduğumun kanıtı olarak görüyordum. Sokakta tanıştığım diğer herhangi bir insana vereceğim gibi kendime de aynı şüpheyi vermeyi öğrendim. İnsanlar hata yapar, ben de dahil olmak üzere- bu düzeltilmesi gereken sorunlar olduğu anlamına gelmez, bu benim bir insanım anlamına gelir.

20. Hayatınızın heyecan verici olmasını istemezsiniz. Sıkıcı olmasını istiyorsun. Heyecan eğlenceli gibi geliyor ama ruh sağlığı bunun için öder. Heyecan verici şeyler de yap. Heyecanlan. Ama “sıkıcı” bir hayat yaşa ki felaketten felakete kadar umursamamak.

21. Sahip olduğunuz herhangi bir duygu, ister olumlu ister olumsuz, sadece kendinizi bir uzantısıdır.

Benim için, bu benim öfkemdi. Kontrolden çıktığımın farkında olduğum ama nasıl durduracağımı bilmediğim anlar olurdu. Bu yüzden bana öfkemi gerçek elim olarak düşünmemi söyledi. Elimi kontrol ediyorum. Elimin istediğim şeyi yapmayı bırakmasını sağlayacak özerkliğe sahibim. Elim beni kontrol etmiyor.

Öfkemin beni ele geçirip elime tam anlamıyla baktığını ve kontrolün bende olduğunu hatırladığı anlarda çok etkiliydi.

22. Ben olabilir şeyler hakkında çıldıran, ve o sadece bana sordu, “Peki bu olsaydı ne yapardın?” Bu süper basit geliyor, ve öyle, ama bana MIGHT ortaya çıkan sorunlara çözümler var gerçekleştirmek yardımcı oldu. Korkunun beni faydalı ya da eğlenceli şeyler yapmaktan alıkoymasına izin vermemeliyim.

23. Bencil olarak adlandırılmakta olmak bir kontrol biçimidir.

24. Haftada bir gün izin alın. Tamamen kapalı. “Proje” yok. Plan yok. Gündemde hiçbir şey olmadan uyan.

Birisi bana hiçbir şey yapmamak için izin veren bir protestan çalışkan etik yetiştirme gelen biri için oldukça devrimci olduğunu tembellik / tembellik olarak gevşeme villianized. Sadece bana izin vermiyordu, sağlığım ve sağlığım için zorunlu olduğu konusunda ısrar ediyordu.

25. Ağlamak ve mutsuz hissetmek tutmamak sorun değil.

26. Ben tam olarak ifadeler hatırlamıyorum, ama benim psikiyatrist yıllar önce hayatımda oldu kötü şeyler onları hak çünkü olmadığını söyledi. Başıma kötü şeyler geldi çünkü onlar olacaktı ve ben de oradaydım. Benim yerine başka birinin başına gelebilirlerdi ama tanrı benden nefret ettiği için olmadı.

Benim için yıllarca başıma gelen her şeyin benim hatam olduğunu ve hak ettiğim şey olduğunu düşünerek mücadele ettim. Eğer iyi bir şey olursa bu bir kazaydı ve yakında tersine çevrilecekti. Bana bazen boktan şeylerin olduğu bilgisini verdi.

27. Eğer iyi niyetle birine yaklaşırsanız ve onlar olumsuz bir şekilde tepki verirlerse, bu sizin değil, kendilerinin bir yansımasıdır.

28. “Ne olmuş yani?”

Ben gerçekten yeterince iyi ya da sahip olduğum arkadaşlar layık değildi olumsuz bir çekirdek inanç ile mücadele etti. Terapistim dedi ki, “Tamam, diyelim ki bir arkadaş seni olduğun gibi sevmediğine karar veriyor – ne olmuş yani?”

Gerçekten bana gerçekten ben aslında büyük olduğumu kabul etmek yardımcı oldu, ben diğer insanları memnun etmek için kim olduğumdan başka biri olmak gerekmez.

29. “Kendini affetmeyi öğrenmelisin.”

30. Her zaman sen oldun, kendin olmak için izin verilmedi ve bastırıldın.”

 

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Hayatınızı Değiştirmek İçin Çok Geç Değil

Hayatınızı değiştirmek için çok geç değil. Eski hayatını, ilişkini ve kötü zamanlarını değiştirebilirsin. Çok geç değil. Hiç bir şey için geç değil. İstediğiniz zaman değişiklik yapabilirsin. O zaman yap onları.
Değiş hayatını, istediğin hayatla.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hayatinizi Degistirmek Icin Cok Gec Degil 1

Mevcut durumundan memnun değilseniz, kendinizi bu durumdan uzaklaştırabilirsiniz. Hayatında değişiklik yapma hakkın var. İşleri geçmişte olduğundan farklı bir şekilde yapmana izin var.

Hayatın boyunca sıkıştığın yolda yürümeye devam etmek zorunda değilsin. Herhangi bir zamanda rotadan çıkabilirsin.

Geçmişin yüzünden yanlış ilişkide kalmak istemiyorsun. Çünkü bu kişiye zaten çok fazla zaman ayırdın. Çünkü onları kendi dünyanda sahip olmaya alıştın.

Aynı şey kariyerin, arkadaşlıkların, hobilerin için de geçerli. Bir şey yapmaya devam etmek istemiyorsun, çünkü her zaman yaptığın şeyler böyle oluyor. Geleneklere bağlı kalmak zorunda değilsin. Seni en çok mutlu eden şeyi yapabilirsin.

Bir kariyere, bir eve ya da bir kişiye çoktan bağlıymış gibi hissetseniz de, kalmak zorunda değilsiniz. Eğer tatmin sizde değilse, mutsuz ya da motivasyonsuz hissediyorsanız, o zaman bazı şeyleri yeniden düşünmenize izin verilir. Herhangi bir zamanda hayatını değiştirebilirsin.

Unutma, sonsuza kadar aynı kişi olmayacaksın. Düşünceleriniz, görüşleriniz ve arzuların mutlaka yıllar boyunca aynı kalacak değildir. Büyüyeceksin. Kendin hakkında daha çok şey öğreneceksin. Hayatınızın akışını değiştiren farklara sahip olacaksın ve bunda yanlış bir şey yok.

Fikrini değiştirmenin yanlış bir yanı yok.

Rahat olduğun yerde kalmak zorunda değilsin. Zaten sahip olduklarınla yetinmek zorunda değilsin çünkü daha fazlasını istemek açgözlülük olur. Düşünmesi korkutucu olsa bile, bir değişiklik yapmak için izin verilir. Risk almak anlamına gelse bile. Her ne kadar bazı pişmanlıkların olabileceği anlamına gelse de.

Kalbinin, içgüdülerinin, ruhunun sesini dinlemek her zaman en iyisidir. Bir değişiklik yapmak stresli olsa da, bazı yerlere ve insanlara veda etmek anlamına gelse de, bunu atlatacaksın. Daha güçlü çıkacaksın. Kolay şey için kendin için doğru olanı yapmayı seçtiğin için şükredeceksin.

Unutma, gerçekten istediğin şeyin zor iş olduğunu düşünmek seni yormayacak. Biraz zaman, biraz sabır ve derin iç gözlem bunların hepsinin üstesinden gelecek. Ancak, yanlış yöne gittiğinizi fark edecek kadar şanslı olduğunuzda, bir değişiklik yapabilirsiniz. Daha iyi bir şey yaratmak için inşa ettiğiniz her şeyden uzaklaşmanıza izin verilir.

Yerinde kalmak, her şey yolundaymış gibi davranmak, her zaman yaptığın şeyi yapmaya devam etmek çok daha kolay olsa da, hayatını değiştirmek için asla geç değildir. Harekete geçmek için asla geç değildir. Hayatınla ilgili hayalini kurduğun şeyi yapmak için asla geç değildir.

İstediğiniz zaman değişiklik yapabilirsin. O zaman yap onları.

Değiş hayatını, istediğin hayatla.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar