Hayat Zorlaştığında, Bu 5 Şeyi Yap - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Hayat Zorlaştığında, Bu 5 Şeyi Yap

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Hayat Zorlastiginda Bu 5 Seyi Yap
Zor zamanlar insanlığa yabancı bir şey değildir. Hepimiz her gün zor durumlarla ilgileniriz. Herkes öyle yapar. Kelimenin tam anlamıyla, her insan bir şeyler yaşıyor. Bu yüzden nazik olmak çok önemli, çünkü etrafımızı saran insanların ne kadar acı verdiğini bilmiyoruz. Herkes biraz acıyor. Bunun batmasına izin vereceğim. Gürültülü komşuların acını yoruyor. 

Zor zamanlar insanlığa yabancı bir şey değildir. Hepimiz her gün zor durumlarla ilgileniriz. Herkes öyle yapar. Kelimenin tam anlamıyla, her insan bir şeyler yaşıyor. Bu yüzden nazik olmak çok önemli, çünkü etrafımızı saran insanların ne kadar acı verdiğini bilmiyoruz. Herkes biraz acıyor. Bunun batmasına izin vereceğim. Gürültülü komşuların acını yoruyor.

Zor zamanlar bizi farklı seviyelerde etkiler ve olumsuzlukları hissetmek ve hangi şekilde istersek seçelim, zor bir karar vermek zorunda kaldığınız bir an gelir. Ya kızgın, üzgün, incinmiş, üzgün ve aklınıza gelen diğer tüm olumsuz sıfatlara devam edebilirsin ya da bu olumsuzluğun kontrolünü eline alıp iyi bir şeye dönüşebilirsin. Söylemesi yapmaktan daha kolay, sana yalan söylemeyeceğim, ama bu mümkün. İşte bir liste. Şimdi git ve bu kötü günle elinden geldiğiniz kadar başa çık, tatlım. Her şey yoluna girecek.

1. Aşırı tepki verme.

Rahatsız edici bir şey olduğunda, derin bir nefes alın. Nefes alırken, bu barikatın sabrını kaybetmeye değip değmediğinden analiz et. Evet, otobanda seni kesen biri sinir bozucu. Evet, bir iş arkadaşınızdan 100. Ortağın kesinlikle nefret ettiğiniz şeyi yaptığında ne kadar hoş olmayan bir şey olduğu yla ilgili bir şey yapmaya başlamayalım. Anlıyorum, ama bu rahatsız edici şey günün geri kalanında havayı ayarlamalı mı?

2. Zorluklarda fırsat ara.

İşler son derece zorlandığında ortaya çıkabilecek iyi şeyleri gözden kaçırmak doğaldır. Örneğin, ya işsizliğin ortasında, sonunda kendimize biraz zaman ayırAbildik ve gerçekten tutkulu olduğumuz bir şeyi keşfetmeyi başardık? Ya bir hastalığın ortasında, kendimize bu konuda daha fazla şey öğretebilirsek ve topluluğumuzda aynı şeyleri yaşamış insanlar için bir destek grubu kurabilseydik? Ya kalp kırıklığı hayattaki önceliklerimizi sıfırlamamıza ve önce kendimizi sevmeyi öğrenmemize yardım ettiyse? Bir meydan okuma kendini gösterdiğinde her zaman bir fırsat vardır, ama bunu görmek için karanlığın ötesine bakmak zorunda.

3. Ters bak.

Her şey berbat değildir. Eğer yaşayacak bir yerin varsa, bir tabak yiyeceğin, seni seven insanlar, ciğerlerinde bilgi ve nefes varsa, düşündüğünden çok daha iyi sınıyorsun. İşler çok daha kötü olabilirdi, bu yüzden iyi olan şeyler için minnettar olmaya çalış.

4. Sorunu çözmeye odaklan.

Şikayet etmek bizi nadiren bir yere götürmüyor. Olumsuz duyguları serbest bırakmak için arada bir bunu yapmak iyidir—bu olumsuzluğun içinizde çürümesini istemeyiz. Turşu mu oldun? Olumsuzlukları sayılsın, ama orada öylece kalma. Bir çözüm bulmaya çalışın. Bir çıkış yolu ararken agresif bir şekilde aktif olun. Zaferin tatlı tadı buna değecek.

5. Bu durumu zihninden çıkarmanın yolunu bul.

Unutmak bazen iyi bir şeydir. Kalıcı olarak unutmak istemeyiz çünkü onları uzaklaştırmak için çalışmazsak zor günler ortadan kalkamaz. Ancak, bir an için eğlenceli bir şey zihninizi odaklanarak sırayla düşüncelerinizi koymak yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla dışarı çıkmak ve eğlenin! Sizi dinleyip yardım veya tavsiyede bulunabilecek tanıdığınız kişilere ulaşın. Yürüyüşe çık. Lezzetli bir şeyler yiyin. En sevdiğin şarkıyı dinle. Yeni ayakkabılar al. Eğer iyi hissettirecek ve daha iyi durumunuzu daha iyi enerji bu küçük ekstra destek verecektir bildiğiniz bir şey yapın.

Okuma Listesine Ekle
Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
İsteğe bağlı.
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Kişisel Gelişim

Ruh Sağlığınızı Mahveden 5 Küçük Bahane – Ruh Sağlığınızı Geri Kazanın

Selin Kurt

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Ruh Sagliginizi Mahveden 5 Kucuk Bahane Ruh Sagliginizi Geri Kazanin
Ruh sağlığı konu olunca binlerce doktor, psikolog ve bla bla insanlar devreye girer. Ama bu böyle değildir. Ruh sağlını bozan şeylere bak.

Ruh Sağlığınızı Bozan / Mahveden 5 Küçük Bahane

Ruh sağlığınızın bozulmasına neden olan, kendinize olan sevginizde azalmaya kadar giden bir yol mu kat ediyorsun? Ruh sağlını derinden etkileyen olayları ve daha iyi daha yaşanabilir mutlu bir hayatı var etmeye ne dersin? İşte, ruh sağlını bozan ve kötü hissetmene neden olan 5 küçük bahaneden bahsediyoruz. Evet, senin küçük bahanelerin Ruh sağlığına zarar veriyor. Fakat bu sorunu aşmak için henüz geç değil. Mutlu ve sağlıklı bir hayat için bu 5 küçük bahaneye göz gezdir ve Kendine olan öz sevgini geri kazan.

Ruh Sağlığı Nedir?

Dünya Sağlık Örgütüne göre(WHO): “Sağlık; bedensel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.” Ruh sağlığı ise, kişinin kendisi ve çevresi ile denge ve uyum hali olarak tanımlanabilir, denge ve uyum katı ve değişmez değil, esnek ve var olan şartlara göre değişkendir.

1. Eğer sorunları herkesin sorunları ile karşılaştırmazsan kendine saygını azaltırsın.

Hayatından şikayet etmeye hakkın olmadığını düşünüyorsun. Diğer insanların senden çok daha kötü durumda olduğunu bildiğinde ne kadar zor olduğunu sızlayarak kendini terk edilmiş gibi hissediyorsun. Her şey yolunda olmasa bile öyle davranıyorsun çünkü aşırı tepki vermek istemiyorsun.

Ama duygularını hissetmeye hakkın var. Bunlar geçerli. Onlar gerçek. Tamamen iyiymiş gibi davranmana gerek yok çünkü hayatının daha kötü olmadığı için kendini suçlu hissediyorsun. Senin sorunların hala sorun. Üzülmeye hakkın var.

2. Kendiniz için endişelenmek yerine arkadaşlarınız ve aileniz hakkında endişelenmekle çok meşgulsünüz.

Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak yerine, etrafınızdaki herkesle ilgilenmekle meşgulsün. Onları kendinden daha çok önemsiyorsun. Bakıcılık oynuyorsun çünkü kendi ruh sağlığın için yapılması gerekeni yapmaya odaklanacak ne zamanın ne de enerjin var. Herkesi kurtarmaya çalışıyorsun çünkü kendini nasıl kurtaracaklarından emin değilsin.

Ama gerçekten sevdiğin insanların yanında olmak istiyorsan önce kendine dikkat etmelisin. Eğer yanıp kül olursan, artık onların yanında olamazsın. Kendinize bakmak da onlara yardımcı olacaktır.

3. Sevdiklerine yük olmak istemiyorsun.

Ailenin ve arkadaşlarının senin için endişelenmesini istemezsin. Son zamanlarda hayatın ne kadar zor olduğunu bilmelerini istemezsin. Onlara sorun çıkarmak istemezsin. Onları strese sokmadan  kendi sorunları ile uğraşmak istiyorsun.

Ama roller tersine dönerse nasıl tepki vereceğini düşünmelisin. Eğer sevdiğin biri mücadele ediyor olsaydı, sana stres getirdiği için onları suçlar mıydın? Sorunlarını kendilerine saklamalarını ister miydin? Tabii ki olmaz. Size açılmalarına sevinirsiniz — ve onlara karşı dürüst olduğunuzda sevdikleriniz de aynen böyle hissedeceklerdir.

4. Sorunlarını daha sonra, daha da büyüdüklerinde halletmeye karar veriyorsun.

Her şeyin harika olmadığını düşünüyorsun ama korkunç da değiller. Bu yüzden kendine iyi bakmayı bıraktın. Daha sonra sorunların için endişeleneceğini düşünüyorsun. Şimdilik, yokmuş gibi davranıyorsun. Neyin yanlış olduğunu anlamadan ilerlemeye devam ediyorsun.

Ama sorunlarından sonsuza dek kaçamazsın. Bu sistem sadece sorunları (ve stres) artmasını sağlar. Kötü günlerin eninde sonunda sana yetişecek. Bunu yaptığında, ilk ortaya çıktıklarında sorunlarının icabına bakarsan, daha iyi bir hayat yaşayabilirsin.

5. Mutlu olmayı hak etmediğini düşünüyorsun.

Kendine zarar veren alışkanlıkların olabilir. Zaten mutluluğu hak etmediğin için ruh sağlığının bozulmasına izin verirsen gayet iyi olduğunu düşünebilirsin. Sefil olmayı hak ediyor gibi hissediyorsun. Acıdan payınızın hak ettiğiniz kadarını aldığınızı hissediyorsunuz.

Ama bu sadece kendine söylediğin bir yalan. Hayatınız boyunca hatalar yapmış olsanız bile, mükemmel olmasan bile, hala sevgiyi, mutluluğu ve barışı hak ediyorsun. Sadece önemli çünkü ruh sağlığı hakkında bakıma başlamak için seçim yapmak gerekir. Seçimini yapmalısın.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Nişanlanmanın Yanı Sıra 20’li Yaşlarınızda Yapılacak 44 Şey

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Nisanlanmanin Yani Sira 20li Yaslarinizda Yapilacak 44 Sey
Nişanlanmanın yanı sıra 20li yaşlarda yapabileceğiniz ve kesinlikle içlerinden bir tanesini gençken yapmanız gereken 44 bilgi.

1. Bir köpek yavrusu benimsemek ve birlikte yaşlanmak.

2. İlgi alanlarınıza, hedeflerinize ve aşklarınıza dayalı bir hayat kurun (ve bir başkasının ilgilenmeniz, çaba göstermeniz veya sevmeniz gerektiğini düşündüğü şeyleri yapmadan yaşamak).

3. Kariyerinize aşık olmak.

4. Tasarım size bir yansıması olan bir ev, bir stüdyo daire ya da iki yatak odalı ev olmak.

5. Arkadaş grubu bulun veya kurun.

6. Yeni bir dil öğrenin.

7. Kendinizi en uygun ve sağlıklı halinize dayatın.

8. Standartlarınızı öğrenin ve onlara bağlı kalın.

9. Tek başına seyahat ederek başka bir kişinin baskısı olmadan seyahat etmekten nefret edip etmediğiniza karar verebilirsiniz.

10. Kendinize çiçek satın alın.

11. Aslında düğün fotoğrafları iyi görünümlü ile ilgisi olmayan sağlıklı rutinleri ve alışkanlıkları kurmak.

12. Aile oldu tüm arkadaşlar için aylık akşam yemeği partileri düzenleyin.

13. Sadece üç ila dört ürün olsa bile, bir cilt bakımı rutin bir araya getirin.

14. Nasıl pişirilir öğrenin… Gerçekten yemek pişirmek gibi.

15. Bir günlük tutun.

16. Bir temizlik rutini anlamaya böylece tekrar biriyle yaşamak dağınık biri değil.

17. Daha iyi bir ortak olmak için aşk dilinizi öğrenin.

18. Lanet terapiye git.

19. Yeni hobiler deneyin, böylece yanında bir cevap var, “Tv izle” için “Eğlenmek için ne yapıyorsun?”

20. Yeni biriyle tanışmak tan başka bir neden olmadan bir sürü randevuya çık. Beklenti yok, sadece pratiği inşa etmek için.

21. Sizi şekillendiren, sarsan ve değiştiren kitaplardan oluşan bir kütüphane oluşturun.

22. Ülkenizdeki siyasi yapının nasıl işlediğini öğrenin, böylece gerçekte neler olup bittiğini bilirsiniz.

23. Gönüllü ve toplumda bir fark yaratmak.

24. Yalnız sinemaya gidin. Yalnız yiyin. Tekliğiniz hakkında kendinizi güvensiz hissetmenizi sağlayacak şeyleri yapın.

25. Zaten yerler, başarılar, rasgele maceralar gibi yaptığınız şeylerin bir listesini tutun ve sonra “arkasında hissediyorum eğer ona bakabilirsiniz.”

26. Belirli bir partnerin tercihlerinden bağımsız olarak ne tür bir seks yapmayı sevdiğini öğrenin.

27. Hayatınızın asla düşündüğünüz gibi görünmeyeceğini, ancak sahip olduğunuz şeylerle çalışmayı öğreneceğinizi anlayın.

28. Meditasyon.

29. Tarihi zayıflıklarınızdan birini alın ve ciddi bir şekilde üzerinde çalışmaya çalışın.

30. Mümkün olduğunca seyahat edin. Bir çocuk (veya evcil hayvan) ve bir ipotek önce yapmak çok daha basittir.

31. Kendi imkanlarınız dahilinde yaşamanın ne demek olduğunu bilin ve bunu yapın.

32. Ziyaret etmek istediğiniz yerlerin ve yapmak istediğiniz şeylerin bir kova listesi (ama 20’li leriniz için) tutun ve aslında bunları sadece eğlence için yapmaya çalışın.

33. Bir öz bakım uygulaması veya sizin için çalışan uygulamalar bir dizi bulun ve bunları haftalık yapmak için bir taahhütte bulunmak. 20’li yaşlarda öz bakımı öncelik haline getirin, böylece bir ilişki olsun ya da olmasın kendinize nasıl bakacağınız bilin. Alet çantanızda meditasyon veya yoga gibi uygulamaları serbest bırakarak kendini yatıştıran ve anksiyete koymak öğrenin. Zihinsel ve duygusal sağlığın buna bağlı.

34. Mümkün olabilir en iyi nedime veya damat olun. Sen içinde olmadığın halde aşkı takdir ediyorsun.

35. Konuştuğunuzdan daha fazla dinlemeyi öğrenin, ancak ne zaman konuşmak gerektiğini anlayın.

36. Stres için sağlıklı ve yapıcı çıkışları bulun.

37. Ailenizle zaman geçirin. Onlara kendileri, hayatları, inançları, geçmişleri hakkında sorular sor. Onlardan bir şeyler öğren. Büyümen sana hala bir şey öğretemedikleri anlamına gelmez. Ailenle olan ilişkin yaşlandıkça gelişecek, onu kucaklayacak.

38. İnsanlara onları ne kadar sevdiğinizi ve takdir ettiğinizi bildirin.

39. Değerlerinizi ortaya çıkarın ve onları mümkün olduğunca onurlandırmaya söz verin.

40. Doğru anlamadım her zaman için kendinizi affet.

41. Dans bir Cumartesi gecesi uzakta en iyi arkadaşlarınızla ve kalp yatak odası katta McDonald’s yeme sarhoş bir kalp ile gece sonu.

42. Yerel kütüphanede kaybolmak ve size ilginç sesler herhangi bir kitap göz atın.

43. Instagram’da harika görüneceği için değil, gerçekten keyif aldığınız hobileri bulun.

44. Kendinize oturun. Kendinizi içten ve dıştan tanıyın. Kim olduğunuzu o kadar iyi bilirsin ki, kimse sizi sallamaz çünkü öz farkındalığınız ve kimliğiniz o kadar güçlüdür.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Kendine Gülmeyi Öğretme Sanatı

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kendine Gulmeyi Ogretme Sanati
Gerçek şu ki, hayat zor ve her zaman böyle olacak. Hayatın seni harap, yıkılmış ve en kötü durumlarda umutsuz bırakacağı gerçeğini unutma.

Gerçek şu ki, hayat zor ve her zaman böyle olacak. Hayatın seni harap, yıkılmış ve en kötü durumlarda umutsuz bırakacağı gerçeğini değiştiremezsin. Hayat, eğer ilerlemeye devam edecek cesaretiniz varsa ya da tamamen pes edecek cesaretiniz varsa sahip olduğunuz her şeyinizle sınayacak.

Bu zor durumlarda kendimize gülme sanatını öğretiriz. Eğer başarısız olduysan, denemeyi hiç bırakma ve gülmeye devam et. Hayat sana ne kadar başarısız olursa ol, sana verilen her hayal kırıklığında ve savaşta hayır diye bağırdığın gerçeğine gül. Herkes karanlığın ortasında mizahı bulamaz.

Kalbini sana zarar veren insanlar yüzünden kırıldığında kendine gülmeyi öğret. Aşk bir oyundur ve bu senaryoda, her zaman kaybedersiniz. Ancak, her şey ve herkes güzellik bulabilecek kapasiteye sahip. Kalp kırıklığı ve ihanet beklentisiyle bile her şeyi ve herkesi sevme yeteneğine gül.

Hala bu dağınık ve kaotik dünyada amaç ve yer bulamıyorsanız, meydana gelen olaylara gülmeyi öğrenin. Yaptığınız tüm beklenmedik arkadaşlıkların mizahını, bu doğallık ve özgürlükle aldığınız riskleri göz önüne getirin.

İlişkiniz geri dönüşü olmayan bir noktaya kadar kafanızı karıştırdığında, insanların vaatleri yerine getirilmeden neden büyük ölçüde değiştiğini anlamadığınızda, sonunda doğru olanı yapma sanatına gülün. Sonunda en iyi arkadaşın olacak birini bulma sanatına, diğer yerine getirilmemiş sözlere rağmen seninle kalmaya söz veren birini bulma sanatına gülün.

Kendini bir şeye adama,  değişen insanlar umudu ile dolu bulunduğunda, tüm ironi ile büyük bir gülme sanatı yaratabilirsiniz. Hayatın da ışık olmak için elinden geleni yapman ironik değil mi?

Artık ne beklemeniz gerektiğini bilmediğiniz bir dünyada, sanatı karmaşalarınıza, başarısızlıklarınıza, güvensizliklerinize, kalp kırıklıklarınıza- her şeye gülerek bulun. Gitmek istediğin yere ulaşmaya çalışırken sanatı bul.

Gülme sanatını bul.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et
Reklam

Öne Çıkanlar

0
Düşüncelerinize bayılıyoruz, lütfen yorum yapın.x
()
x