Seni bilmem ama ben her gün kendim üzerinde çalışmak istiyorum. Günlük olarak, uyanıyorum, işe gidiyorum, günü yaşıyorum, eve geliyorum ve rahatlıyorum.
Yardımcı olmayan bir rutine düşmemenin önemini ve her zaman geliştirebileceğiniz bir şey olduğunu öğrendim. Büyürken her şeyi yapabilen kadınları örnek aldım. Çünkü yapabileceğimize gerçekten inanıyorum.
Tüm gün harika hissetmek istiyorum, sabah 5’te çalışmak ve daha sonra bir toplantıya katılmak için harika hissetmek istiyorum. Ve o kadına hayran olmak yerine, onun gibi olmak istiyorum.
Sabahın köründe uyanıp dink olan biri olmak istiyorum. Ve bunu yaparken pozitif ve üretken olmak istiyorum, bu yüzden güne nasıl doğru başlayacağımı öğrendim. Harika hissetmek için her gün yapmanız gereken tek şeyin sabah rutinini yükseltmek olduğunu öğrendim!
Sabahın gücü
Sabah, yoğun bir kadının hayatındaki en verimli ve kullanışlı zamandır. Benim gibi, muhtemelen listenizden bir şey yapmak için erken kalkmışsınızdır, ister e-postayla gönder, ister güne hazırlanmak veya spor yapmak olsun. Ama sabah saatlerinizi etkili bir şekilde kullanıyor musunuz?
Biyologlar tarafından yapılan bir araştırma, son zamanlarda sabah insanlarının daha yüksek bir yüzdesinin kendileri hakkında daha olumlu ve güçlü ifadelere katıldığını ortaya koydu. Daha erken uyandıklarında daha fazla iş yaptıklarını ve daha fazla güvene sahip olduklarını hissettiler. Daha önce uyanmayan insanlar kendilerini iyi hissetmeye veya olumlu ifadelere katılmaya daha az meyilliydiler.
Temel olarak, sabah uyanan ve performans gösteren insanlar, başardıklarına daha fazla güveniyorlardı ve uzun vadeli hedefleri hakkında daha iyi hissediyorlardı. Bu da demek oluyor ki, eğer kendini harika hissetmek istiyorsan, bu gücü geri kazanmalısın ve sabahını tüm potansiyeline göre kullanmalısın.
Daha başarılı hissetmek için planlarınızı yazın
Sabahınızı gerçekten en iyi şekilde geçirmek ve kendinizi harika hissetmeye başlamak için, hayatınızın tüm alanları hizalanmalıdır. Bunu uyanıp fırsat bulabildiğim anda Bir Play Defteri doldurarak yapıyorum.
‘Planlarınızı’ veya günün en büyük görevini listeleyerek başlamanızı öneririm. “Bir plan nasıl kolay olur?” sözünü benimsemelisiniz. Her seferinde bir adım daha atmalısınız.” Kulağa ne kadar saçma gelse de, kesinlikle hayatınız için geçerli. Uyanın ve başarmanız gereken en büyük görevi yazın, sonra daha küçük alt görevlere bölün. Duş almadan önce başka bir şey yapmadan, spor yapmayı taahhüt etmeden veya e-postalarınızı kontrol etmeye başlamadan önce bunu yapın.
Tutarlı olun
SAID ilkesini biliyor musunuz? Dayatılan Taleplere Özel Adaptasyon anlamına gelir ve genellikle egzersizler hakkında konuşurken vücudunuzu tanımlamak için kullanılır.
Örneğin, ağırlık kaldırma yaptığınızda, vücudunuz buna uyum sağlayacaktır, bu yüzden egzersiz rutinlerinizi düzenli olarak karıştırmanız gerekir. Bir rutin oluşturduğunuzda, vücudunuz buna alışır. Yani başarmak istediğin her şeyi yapabilirsin.
Gitmeden önce kahvaltı hazırlayacağım derseniz, ne kadar çok yaparsanız, o kadar kolaylaşır. Zaten yapmıyorsanız, sabah yaptığınız her şeyi tutarlı hale getirin. Günlük rutininizi oluşturmak ve yapmanız gereken her şeyin üstünde kalmak için günlük bir planlayıcı kullanın. Düşünsene, Anna Wintour her gün uyanıp tenis oynuyor. Bu yüzden sabah rutinleri bu kadar güçlüdür.
SAID İlkesi Nedir?
SAID ilkesi, vücudun kademeli olarak adapte olduğunu ve uygulanan strese yanıt olarak performansın arttığını belirtir.
