Yaşam
Gaz Sıkışmasına Ne İyi Gelir?
Yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen Gaz sıkışmasına neyin iyi geleceğini ve bu durumdayken neler yapmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Gaz sıkışması sonucunda karın bölgesinde oluşan şişkinlik ağrıya neden olduğu için yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Farklı birçok nedene bağlı olarak meydana gelen gaz sıkışmasına dair merak edilenler ve gaz sıkışmasına ne iyi gelir gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.
Gaz sıkışması sonucunda karın bölgesinde oluşan şişkinlik ağrıya neden olduğu için yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Farklı birçok nedene bağlı olarak meydana gelen gaz sıkışmasına dair merak edilenler ve gaz sıkışmasına ne iyi gelir gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.
Gaz Sıkışması Nedir?
Gaz sıkışması, bağırsaklarda biriken gazın vücuttan atılamaması sonucunda oluşan bir rahatsızlıktır. Genellikle karın bölgesinde şişliğe, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur. Gaz sıkışması, pek çok kişinin yaşadığı yaygın sindirim sorunlarından biridir. Genellikle evde tedavi yöntemleri ile giderilebilir. Ancak çok rahatsız edici boyutlara vardığında Memorial gibi sağlık kuruluşlarına başvurmak faydalı olur.
Gaz Sıkışması Neden Olur?
Gaz sıkışması, belirli yiyeceklerin tüketilmesi, hava yutma, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması veya belirli hastalıklar nedeniyle oluşabilir. Strese maruz kalmak, düzensiz egzersiz yapmak veya beslenme düzenindeki çeşitli değişiklikler gaz sıkışmasına neden olabilir.
Gaz Sıkışmasının Belirtileri Nedir?
Gaz sıkışması rahatsızlığında görülen en yaygın belirtiler şunlardır:
- Karın bölgesinde şişlik
- Ağrı ve sancılar
- Mide bulantısı ve kusma
- İshal veya kabızlık
- Hazımsızlık ve yanma hissi
- Gürültülü mide
- Geğirme ve gaz çıkarma
- Karın bölgesinin fiziksel olarak dışa doğru büyümesi
Gaz Sıkışmasının Tanısı Nasıl Konulur?
Gaz sıkışması teşhisi Memorial gibi sağlık kuruluşlarında genellikle fiziki muayene ile konulur. Doktor, karın bölgesini inceleyerek şişkinliği ve hassasiyeti kontrol eder. Ayrıca doktor hastanın tıbbi geçmişi, semptomları ve yaşam tarzı hakkında bilgi alarak teşhis koyabilir.
Gaz Sıkışmasının Tedavisi Nasıl Olur?
Gaz sıkışmasının tedavi süreci her tedavi yönteminde olduğu gibi altta yatan durum ya da durumlara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Tedavi genellikle gaz oluşumuna yol açan yiyeceklerin tüketimini sınırlayan bir diyet planı ve düzenli egzersiz programı gerektirir. Aynı zamanda sindirim sistemini rahatlatmak için bazı İlaçlar da kullanılabilir. Ancak bu ilaçların Memorial gibi sağlık kuruluşları tarafından önerilmiş olması önemlidir.
Gaz Sıkışmasının Çözümü Nedir? Ne İyi Gelir?
Gaz sıkışmasının tedavisini evde basit yöntemlerle de yapabilirsiniz. Gaz sıkışması ile başa çıkmak için önerilen ve evde kolay bir şekilde uygulanabilen yöntemler şunlardır:
- Bitki çayları: Nane, zencefil veya rezene gibi bitkilerin çayları gaz sıkışmasını rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Masaj: Karın bölgesine hafif masaj yapmak, gazın hareket etmesine yardımcı olur.
- Yürüyüş: Düzenli yürüyüşler, bağırsak hareketlerini artırarak gaz sıkışmasını rahatlatmaya ve önlemeye yardımcı olabilir.
- Su tüketimi: Bol miktarda su içmek, vücudun hidrasyonunu sağlayarak sindirim sistemi fonksiyonlarını düzenler. Bu yüzden gaz sıkışması sorunu yaşandığında su tüketimini arttırmak faydalı olur.
- Buhar banyosu: Sıcak su buharına maruz kalmak, gaz sıkışmasını rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Stres Gaz Sıkışmasına ve Sancısına Neden Olur Mu?
Stres, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak gaz üretimini artırabilir. Bu yüzden stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak son derece faydalıdır. Yoga, reiki, nefes egzersizi ve meditasyon gibi yöntemlerle stres yönetimi yapılabilir.
Gaz Sıkışmasına Neden Olan Besinler Nelerdir?
Gaz sıkışmasına neden olan besinler aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller ve bazı tam tahıllar gaz sıkışmasına neden olabilir. Bu besinler genellikle kilo vermeye yardımcıdır. Ancak şişkinlik eğilimi bulunan kişiler için bu gıdaları tüketmek sorun olabilir.
- Karnabahar, lahana ve brokoli gibi sebzeler gaz sıkışmasına neden olabilir. Bu sebzelerin sindirimi zordur. Bu nedenle ölçülü tüketilmesi veya hiç tüketilmemesi önerilir.
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri gaz sıkışmasına neden olabilir. Süt ve süt ürünleri içeriğindeki laktoz, hem şişkinliğe hem de gaza neden olur. Özellikle laktoz intoleransı bulunan kişilerin süt ve süt ürünleri tüketmemesi veya laktozsuz ürünleri tercih etmesi önerilir.
- Fermente ve gazlı içecekler de gaz sıkışmasına sebep olabilir. Bu içecekleri tüketirken genellikle hava yutulur. Bu da şişkinliğe neden olur.
- Soğan ve sarımsak gibi sebzeler de gaza neden olan besinlerdir. Bu besinleri çiğ tüketmek yerine pişmiş olarak tüketmek faydalı olur.
- Portakal ve kayısı gibi yüksek miktarda lif içeren besinler gaz sıkışmasına neden olur.
- Kurutulmuş meyveler yüksek miktarda fruktoz içerir. Bu yüzden gaz sıkışmasına yol açar.
- Şekere alternatif olarak kullanılan tatlandırıcılar, genellikle kalın bağırsak tarafından sindirilirken gaz üretimine neden olur. Bu yüzden tatlandırıcıların ölçülü şekilde kullanılması önerilir.
Gaz Sıkışmasına Neden Olan Hastalıklar ve Sorunlar Nelerdir?
Gaz sıkışmasına neden olan birden fazla hastalık ve sindirim sorunu vardır. Şöyleki:
- Laktoz intoleransı
- İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
- Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD)
- Safra kesesi problemleri
- Pankreas rahatsızlıkları
- Enfeksiyonlar
- Mide ülseri
- Kolon kanseri
- Divertikülit
Bu hastalıkların yanı sıra içecekleri pipetle içmek, sakız çiğnemek, acele yemek yemek ve yemek yerken konuşmak gaz sancısına neden olabilir. Aşırı derecede rahatsız eden gaz sıkışması için Memorial gibi sağlık kuruluşlarına başvurabilirsiniz.
Kaynakça:
https://evdesaglik.memorial.com.tr/