Bizimle iletişime geçin

Yaşam

Gaz Sıkışmasına Ne İyi Gelir?

Yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen Gaz sıkışmasına neyin iyi geleceğini ve bu durumdayken neler yapmanız gerektiğini bilmelisiniz.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

gaz sikismasi nedir gaz sikismasi nasil gecer

Gaz sıkışması sonucunda karın bölgesinde oluşan şişkinlik ağrıya neden olduğu için yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Farklı birçok nedene bağlı olarak meydana gelen gaz sıkışmasına dair merak edilenler ve gaz sıkışmasına ne iyi gelir gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.

Gaz sıkışması sonucunda karın bölgesinde oluşan şişkinlik ağrıya neden olduğu için yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. Farklı birçok nedene bağlı olarak meydana gelen gaz sıkışmasına dair merak edilenler ve gaz sıkışmasına ne iyi gelir gibi soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.

Gaz Sıkışması Nedir?

Gaz sıkışması, bağırsaklarda biriken gazın vücuttan atılamaması sonucunda oluşan bir rahatsızlıktır. Genellikle karın bölgesinde şişliğe, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur. Gaz sıkışması, pek çok kişinin yaşadığı yaygın sindirim sorunlarından biridir. Genellikle evde tedavi yöntemleri ile giderilebilir. Ancak çok rahatsız edici boyutlara vardığında Memorial gibi sağlık kuruluşlarına başvurmak faydalı olur.

Gaz Sıkışması Neden Olur?

Gaz sıkışması, belirli yiyeceklerin tüketilmesi, hava yutma, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması veya belirli hastalıklar nedeniyle oluşabilir. Strese maruz kalmak, düzensiz egzersiz yapmak veya beslenme düzenindeki çeşitli değişiklikler gaz sıkışmasına neden olabilir.

Gaz Sikismasina iyi gelen seyler

Gaz Sıkışmasının Belirtileri Nedir?

Gaz sıkışması rahatsızlığında görülen en yaygın belirtiler şunlardır: 

  • Karın bölgesinde şişlik 
  • Ağrı ve sancılar 
  • Mide bulantısı ve kusma 
  • İshal veya kabızlık 
  • Hazımsızlık ve yanma hissi 
  • Gürültülü mide
  • Geğirme ve gaz çıkarma 
  • Karın bölgesinin fiziksel olarak dışa doğru büyümesi

Gaz Sıkışmasının Tanısı Nasıl Konulur?

Gaz sıkışması teşhisi Memorial gibi sağlık kuruluşlarında genellikle fiziki muayene ile konulur. Doktor, karın bölgesini inceleyerek şişkinliği ve hassasiyeti kontrol eder. Ayrıca doktor hastanın tıbbi geçmişi, semptomları ve yaşam tarzı hakkında bilgi alarak teşhis koyabilir.

Reklam

Gaz Sıkışmasının Tedavisi Nasıl Olur?

Gaz sıkışmasının tedavi süreci her tedavi yönteminde olduğu gibi altta yatan durum ya da durumlara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Tedavi genellikle gaz oluşumuna yol açan yiyeceklerin tüketimini sınırlayan bir diyet planı ve düzenli egzersiz programı gerektirir. Aynı zamanda sindirim sistemini rahatlatmak için bazı İlaçlar da kullanılabilir. Ancak bu ilaçların Memorial gibi sağlık kuruluşları tarafından önerilmiş olması önemlidir.

Gaz Sıkışmasının Çözümü Nedir? Ne İyi Gelir?

Gaz sıkışmasının tedavisini evde basit yöntemlerle de yapabilirsiniz. Gaz sıkışması ile başa çıkmak için önerilen ve evde kolay bir şekilde uygulanabilen yöntemler şunlardır: 

  • Bitki çayları: Nane, zencefil veya rezene gibi bitkilerin çayları gaz sıkışmasını rahatlatmaya yardımcı olabilir. 
  • Masaj: Karın bölgesine hafif masaj yapmak, gazın hareket etmesine yardımcı olur. 
  • Yürüyüş: Düzenli yürüyüşler, bağırsak hareketlerini artırarak gaz sıkışmasını rahatlatmaya ve önlemeye yardımcı olabilir. 
  • Su tüketimi: Bol miktarda su içmek, vücudun hidrasyonunu sağlayarak sindirim sistemi fonksiyonlarını düzenler. Bu yüzden gaz sıkışması sorunu yaşandığında su tüketimini arttırmak faydalı olur. 
  • Buhar banyosu: Sıcak su buharına maruz kalmak, gaz sıkışmasını rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Stres Gaz Sıkışmasına ve Sancısına Neden Olur Mu?

Stres, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak gaz üretimini artırabilir. Bu yüzden stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak son derece faydalıdır. Yoga, reiki, nefes egzersizi ve meditasyon gibi yöntemlerle stres yönetimi yapılabilir.

Gaz Sikismasina

Gaz Sıkışmasına Neden Olan Besinler Nelerdir?

Gaz sıkışmasına neden olan besinler aşağıdaki gibi sıralanabilir: 

  • Mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller ve bazı tam tahıllar gaz sıkışmasına neden olabilir. Bu besinler genellikle kilo vermeye yardımcıdır. Ancak şişkinlik eğilimi bulunan kişiler için bu gıdaları tüketmek sorun olabilir.
  • Karnabahar, lahana ve brokoli gibi sebzeler gaz sıkışmasına neden olabilir. Bu sebzelerin sindirimi zordur. Bu nedenle ölçülü tüketilmesi veya hiç tüketilmemesi önerilir. 
  • Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri gaz sıkışmasına neden olabilir. Süt ve süt ürünleri içeriğindeki laktoz, hem şişkinliğe hem de gaza neden olur. Özellikle laktoz intoleransı bulunan kişilerin süt ve süt ürünleri tüketmemesi veya laktozsuz ürünleri tercih etmesi önerilir.
  • Fermente ve gazlı içecekler de gaz sıkışmasına sebep olabilir. Bu içecekleri tüketirken genellikle hava yutulur. Bu da şişkinliğe neden olur.
  • Soğan ve sarımsak gibi sebzeler de gaza neden olan besinlerdir. Bu besinleri çiğ tüketmek yerine pişmiş olarak tüketmek faydalı olur.
  • Portakal ve kayısı gibi yüksek miktarda lif içeren besinler gaz sıkışmasına neden olur.
  • Kurutulmuş meyveler yüksek miktarda fruktoz içerir. Bu yüzden gaz sıkışmasına yol açar.
  • Şekere alternatif olarak kullanılan tatlandırıcılar, genellikle kalın bağırsak tarafından sindirilirken gaz üretimine neden olur. Bu yüzden tatlandırıcıların ölçülü şekilde kullanılması önerilir.

Gaz Sıkışmasına Neden Olan Hastalıklar ve Sorunlar Nelerdir?

Gaz sıkışmasına neden olan birden fazla hastalık ve sindirim sorunu vardır. Şöyleki:

Reklam
  • Laktoz intoleransı
  • İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
  • Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD)
  • Safra kesesi problemleri
  • Pankreas rahatsızlıkları
  • Enfeksiyonlar
  • Mide ülseri
  • Kolon kanseri
  • Divertikülit

Bu hastalıkların yanı sıra içecekleri pipetle içmek, sakız çiğnemek, acele yemek yemek ve yemek yerken konuşmak gaz sancısına neden olabilir. Aşırı derecede rahatsız eden gaz sıkışması için Memorial gibi sağlık kuruluşlarına başvurabilirsiniz. 

Kaynakça:

https://www.memorial.com.tr/

https://evdesaglik.memorial.com.tr/

Yaşam

Havayolu Ödül Programlarından En İyi Şekilde Yararlanma Yöntemleri

Havayolu ödül ve sadakat programlarının başka bir önemli özelliği de her uçuşunuzda size bedava extra miller kazandırıyor olması

cropped iF60Xuw8dc4lJvIU

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

3 564654

Günümüzde hemen her havayolu yolculara özel ödül programları, indirimler ve avantajlar sunuyor. Ücretsiz uçak biletlerinden bilet sınıfı yükseltmeye ve ek bagaj haklarına kadar birçok konuda yolculara önemli avantajlar sağlayan havayolu ödül programlarından en iyi şekilde faydalanabilmeniz için bazı önemli ipuçlarını sizler için sıraladık.

Öncelikle ödül programlarına kayıt olun

En çok kullandığınız veya hizmetlerinden memnun olduğunuz havayolunun ödül programına kayır olmanızı öneririz. Oldukça kolay bir şekilde ve çoğunlukla ücretsiz olarak kayıt olabileceğiniz havayolu ödül ve sadakat programlarıyla extra mil kazanma ve birçok indirimden faydalanma şansı bulabilirsiniz.

Kredi kartlarınızla uçak bileti alın

Birçok banka müşterilerine sunduğu kredi kartlarında mil kazanma özelliği sunuyor. Bu özelliğe sahip bir kredi kartını kullanırsanız, günlük harcamalarınızı yaparken bile uçuş milleri kazanabilirsiniz. Bu bedava milleri ise istediğiniz zaman kullanarak ücretsiz veya indirimli uçak bileti alabilirsiniz.

Her uçuşunuz için mil kazanın

Reklam

Havayolu ödül ve sadakat programlarının başka bir önemli özelliği de her uçuşunuzda size bedava extra miller kazandırıyor olması. Biriken bu miller ile sonraki uçuşlarınızda ücretsiz bilet hakkına sahip olabilir, bilet sınıfını yükseltebilir, ek bagaj hakları alabilir veya çok daha ucuza uçak bileti alabilirsiniz. Uçak bileti alırken biriken millerinizi kolayca kullanabilirsiniz.

Havayollarının indirim ve promosyonlarını takip edin

Havayolu ödül programlarına kayıt olarak belirli mevsimler ve destinasyonlar için sunulan özel indirimlerden faydalanabilir, böylece çok daha ucuza uçak bileti alabilirsiniz. Havayolu promosyonlarıyla seyahatiniz için ekstra miler, ek bagaj hakları veya çeşitli ödüller de kazanmanız mümkün. Ülkemizin başkenti olması sebebiyle Ankara uçak biletleri için özel indirim kampanyaları sık sık düzenleniyor. Benzer şekilde İstanbul için de pek çok tatil sezonunda özel indirimlere denk gelmek mümkün.

Havayollarının ortak çalıştığı işletmeleri öğrenin

Pek çok havayolu, uçuşu olan şehirlerdeki önemli otel ve restoranlarla ortak çalışmalar yürütüyor. Ödül programlarına kayıt olduktan sonra havayolunuzun anlaşmalı olduğu oteller, restoranlar, mağazalar ve diğer işletmeler hakkında bilgi almayı unutmayın. Ortak işletmelerde konaklayarak veya alışveriş yaparak kolayca ücretsiz mil kazanmanız mümkün.

Kazandığınız ödülleri dikkatli kullanın

Reklam

Havayolu ödül programları ile kazandığınız mil veya ödülleri, seyahatlerinizi planlarken ihtiyaçlarınız doğrultusunda dikkatli kullanmanızı öneririz. Örneğin uzun süreli yolculuklarda daha geniş diz aralığı sunan koltukları seçebilir veya gideceğiniz yerde alışveriş yapacaksanız ücretsiz ekstra bagaj hakları için kazandığınız ödülleri kullanabilirsiniz.

En iyi havayolu ödül programlarını nasıl anlayabilirsiniz?

Havayollarının ödül programları birbirinden farklı ve sizin ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılayabilecek ödül programlarını seçmek için zaman ayırmak ve iyi araştırmak gerekiyor.

Size en uygun havayolu ödül programını seçerken şu faktörleri göz önünde bulundurmanız da faydalı olacaktır:

  • Havayolu ödül programını kullanarak mil kazanmak kolay ve basit olmalı
  • Havayolunun sık uçtuğu destinasyonlar, sizin seyahatleriniz için uygun olmalı
  • Havayolu ödül programını; mümkün olduğunca çeşitli ödül, indirim ve avantajlar sunmalı
  • Havayolu ödül programında kazanılan mil veya ödüllerin kullanım şartları net bir şekilde anlaşılıyor olmalı
Okumaya devam et