Duygusal Zeka (EQ): Nedir, Duygusal Zekayı Geliştirmek ve Daha Fazlası
Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Duygusal Zeka (EQ): Nedir, Duygusal Zekayı Geliştirmek ve Daha Fazlası

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Duygusal Zeka EQ Nedir Duygusal Zekayi Gelistirmek ve Daha Fazlasi
Duygusal zeka nedir? EQ hakkında en kapsamlı bilgiler ve Duygusal zekayı geliştirebilmek için yapmamız gereken her şey.

Duygusal Zeka (EQ): Nedir

Duygusal zeka (EI), aksi takdirde duygusal bölüm (EQ) olarak bilinen, başkalarının duyguları ile birlikte kendi duygularını işlemek için bir kişinin yeteneğidir. Mark Manson tarafından bilişsel zeka veya ‘zeka katsayısı’ (IQ) ve EQ kapsamlı bir karşılaştırma sayesinde ,”genel zeka (IQ) bilgi işlemek ve sağlam kararlar almak için yeteneğinizi bir ölçüsüdür, duygusal zeka (EQ) duyguları işlemek için yeteneğiniz ve kendi-sağlam kararlarınız demektir.” Söylenen şudur ki, bir kişinin duygusal zeka katsayısı bir beceri veya kişilik özelliği anlamında olgun ve farkındalık ve hatta aktiflik ile zaman içinde gelişmeye benzer.

Kişilik ifadesini, karar verme ve sosyal davranışı işleyen bir insanın bir parçası olan prefrontal korteksin duygusal farkındalığı ve genel duygusal becerileri etkilediği bilinmektedir. Bir çalışmada, PFC duygusal zeka ve bilişsel zeka farklı roller oynar ve birbirlerine “tamamlayıcı” genel olarak “insan davranışı tam bir anlayış ile göstermek.” Bu yüksek bir IQ sahip bir kişinin genel zekasını temsil etmez ve duygusal zeka eğitimi üstlenerek birçok yönlü insan özellikleri elde edilebilir.

İpucu: Daniel Goleman duygusal zeka hakkındaki fikirlerini ortaya attığında bunun Howard Gardner’ın çoklu zeka modelinden kaynaklandığını açıkladı. Gardner’ın çoklu zeka modeli ve Goleman’ın duygusal zeka modelinin kökenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu bağlantıyı ziyaret edin.

Duygusal Zekanın Anlaşılması Neden Önemlidir?

Dengeli bir yaşam için, bir kişinin üzerinde çalışması ve duygusal zekanın ne olduğunu ve günlük olarak nasıl işlediğini kavraması önemlidir. Bir kişinin güçlü entelektüel yeteneklerine sahip olması ve sürdürmesi önemli olsa da, öğrenme, motivasyon, akıl hocalığı vb. IQ’larına ilham veren şeylere koşması gerekir. HelpGuide’daki uzmanlara göre,”IQ ve EQ birlikte varlar ve birbirlerini inşa ettiklerinde daha etkilidirler” çünkü her ikisi de bir kişinin hayatını birçok yönden etkiliyor.

Duygusal Zekanın Günlük Yaşamdaki Etkileri

EI veya EQ, fiziksel sağlıktan ruh sağlığına, performans oranlarına kadar neredeyse her şekilde kişinin hayatını etkilediği bilinmektedir. EI’nin bir kişinin günlük eylemlerini nasıl etkilediğini anlamak, kişinin genel sağlığını ve refahını koruması için çok önemlidir.

  • İşyerinde Performans: EI, insanların bir işyerinin sunduğu çeşitli sosyal ortamlarda gezinmelerini sağlayan şeydir. EQ becerilerinin geliştirilmesi, kişinin akranlarına liderlik etme ve etkileme, empatik bir iş arkadaşı gibi davranma ve belirlenen hedeflere ulaşmak için motivasyonuna katkıda bulunur. Yumuşak bir beceri başka bir şekilde “kişisel [öznitelik], kişilik [özellik], ve iletişim [yetenek]” olarak bilinir. Fikir lerini ifade etmek ve takım olarak işlev görmek için sosyal beceriler gerektiren işyeri sayesinde, yumuşak beceriler işverenler için her zamankinden daha değerli hale gelmektedir. Bunun nedeni, güçlü bir EI’nin geliştirilmesiyle birlikte, çalışanların bireysel ve akranlarıyla iyi çalışmasına olanak tanıyan inanılmaz yumuşak beceriler inveya kişilerarası becerilerin üretimi dir.
  • Fiziksel Sağlık: Stres, çatışma ve diğer zor sosyal durumlar gibi duyguları idare etme yeteneğine sahip olmamak, kişinin fiziksel sağlığına büyük bir darbe alır. Aslında, kontrolsüz stresin “kan basıncını yükselttiğini, bağışıklık sistemini baskıettiği, kalp krizi ve felç riskini artırdığı, kısırlığa katkıda olduğu ve yaşlanma sürecini hızlandırdığı” bilinmektedir. Stres, öfke, keder gibi zor duyguları kontrol etmeyi öğrenmek EQ’larını artırırken, kritik sağlık sorunlarının ortaya çıkma olasılığını azaltır.
  • Ruh Sağlığı: Düşük duygusal zekaya sahip olmak, anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına yer açar ve kişinin hayatına girer. Ayrıca, başkalarının duygusal ipuçlarını işlemek mümkün değil, yalnızlık ve ruh sağlığı sorunlarına daha fazla savunmasızlık yol açabilir güçlü ilişkiler geliştirmek için bir kişinin yeteneğini zayıflatır.
  • İlişkileri: Yüksek duygusal zekaya sahip olmak, bir kişinin patronundan en iyi arkadaşına kadar herkesle daha güçlü ilişkiler kurmasına olanak tanır. EQ, kişinin başkalarının duygularını tanımasına ve duygusal ipuçlarını yakalamasına izin verir ve genel olarak daha net iletişim ve daha sağlıklı ilişkilersağlar.

Duygusal Zeka Bileşenleri

EI dört farklı etki alanına ayrılır ve daha sonra daha fazla on iki duygusal yetkinliklere ayrılmıştır. Etki alanlarını ve yetkinliklerini anlamak, kişinin duygusal zekasını oluşturmak için hangi beceri veya becerilerde eksik olabileceğini veya geliştirmesi gerektiğini analiz etmesine olanak tanır. Dört etki alanı şunlardır:

  • Öz Farkındalık: Bu, kişinin kendi duygularını tanıma yeteneğini ve günlük düşüncelerini, eylemlerini, kararlarını vb. nasıl etkilediğini ifade eder. Öz-farkındalık daha da tek bir yetkinlik ayrılır: duygusal öz farkındalık.
  • Öz-Yönetim: Bu etki alanı, kişinin duyguları nasıl yönettiğini ifade eder. Daha yüksek duygusal zekaya sahip biri dürtüsel duygu ve davranışları kontrol etme, duyguları sağlıklı bir şekilde işleme, inisiyatif alma ve değişime uyum sağlama yeteneğine sahiptir. Öz-yönetim, duygusal öz denetim, adaptasyon, başarı yönelimi ve olumlu bakış açısının EI yetkinliklerine daha da ayrılmıştır.
  • Sosyal Farkındalık: Bu etki alanı, bir kişinin başkalarının duygusal ihtiyaçlarını ve endişelerini anlama, sosyal ipuçlarını tanıma ve sosyal ortamda rahat hissetme becerisianlamına gelir. Sosyal farkındalık iki yetkinlik ayrılır: empati ve örgütsel farkındalık.
  • İlişki Yönetimi: Bu etki alanı, bir kişinin net iletişim ve çatışma yönetimi yoluyla sağlıklı bir ilişki sürdürme yeteneğini ifade ederken aynı zamanda başkalarını etkileme ve bir ekipte iyi çalışma kapasitesine sahip olmayı da ifade eder. İlişki yönetimi yetkinliklerden beşine ayrılır: etki, koç ve akıl hocası, çatışma yönetimi, takım çalışması ve ilham verici liderlik.

Duygusal Zeka Geliştirme

Bir kişi duygusal zekanın ne olduğunu anladığı zaman, günlük yaşamları boyunca geliştirmeye odaklanmaları daha kolaydır. EI gelişimini günlük yaşam ve aktivitelere nasıl dahil edebilirsiniz keşfetmek için aşağıdaki ipuçlarını okuyun.

  • Uygulama Farkındalık: Duygusal olarak zeki bir insanın farkındalık ve öz farkındalık uygulaması çok önemlidir, böylece kendi duygularını, onlara neyin neden olduğunu ve nasıl çözüleceğini tanıyabilir. Bir kişinin duygusal durumuna odaklanması için günlük yaşamda meditasyona veya özgür düşünceye yer açmak önemlidir.
    • Örnek: Kişi A baş ağrısı yaşıyor, tahriş, ve uyku eksikliği. Bu duyguya neyin sebep olduğunu işlemek için, A kişiplanı her gece 30 dakika boyunca bir sürüş, böylece özgürce düşünebiliyorlar. Bu sürücü sırasında, A Kişisi yeni bir projeyi iş yerinde üstlendiklerini fark eder ve düzgün bir şekilde yapıldığından emin olmak için neredeyse her gün fazla mesai yapar. Bu yeni proje sayesinde, Person A duygu ve tahriş, baş ağrısı ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açan işten stres çok duygu olmuştur. Artık A kişisi kendi duygularını keşfettiğine ve nereden geldiklerini keşfettiğine göre, bu stres hissini çözebiliyorlar.
  • Duygu Yönetimi: Duygularımız, belirli bir şekilde hissetmemize neden olan hayatımızın farklı yönlerine doğru dikkati tetikler. Durumun ne olduğuna ve birinin şu anda duyguları nasıl algıladığına bağlı olarak, bir kişinin bir duygunun işlenmesinin önemli olup olmadığına karar vermesi yaygındır. Ancak, doğru her duygu değerlendirmek bir kişinin EQ artırabilir ve yaşam yararına. Belirli bir duyguya doğru çekilirken, verilen tepkinin uygun olup olmadığını değerlendirin ve buna göre hareket edin. Mark Mansongöre , “Bir “iyi” ya da “kötü” duygu diye bir şey var-sadece “iyi” ve “kötü” duygular tepkiler vardır.”
    • Örnek: Genellikle olumsuz bir duygu olarak algılanan, öfke hissi, bir kişi yıkıcı hareket etmek eğiliminde olabilir, başkalarına incitici yorumlar yapmak, kendi kendine güven, vb zarar Ancak, duygusal tepki düzgün yönetilirse öfke iyi bir duygu olabilir. Öfke motivasyonu, üretkenliği, adaletsizliğe karşı eylemi vb. yönlendirebilir. Bu nedenle, bir duygu kabarcıklar, ne tepki dışarı fışkıran dikkat ve uygun olup olmadığını değerlendirmek, doğru duyguları kanalize etmek için.
  • Başkalarının Duygularını Tanıma: Duygusal zeka pratik ve yaşam boyunca sağlıklı ilişkiler kurma önemli bir parçası başkalarının duygularını kabul etmektir. Bu empati pratik gibi çeşitli şeyler tarafından yapılabilir, aktif dinleme, vücut dili ile konuşma yapan, vb. Gerçekten bir başkasının söylediklerini işitme ve diğer insanların duygularını anlamaya çalışırken, bağlantı için yer yapar, bağ, ve ne olursa olsun ilişki (aile, arkadaş, romantik, profesyonel, vb) büyüme.
  • Neye Değer Verediğinizi Anlayın: Duygusal zeka geliştiren bir kişi için en önemli parçalarından biri hayatta neye değer verdiklerini bulmaktır. Değerler, hayatta deneyimlediğimiz eylemlerin, konuşmaların, ilişkilerin, vs. geri kalanını oluşturan temeldir. Bu nedenle, “öncelikle gerçekten ne değer hakkında açık olmak zorunda çünkü duygusal enerji yönlendirilen nerede olacak.”

Duygusal Zeka Testleri

Onların duygusal zeka düzeyini ölçmek isteyenler için farklı duygusal zeka testleri çeşitli vardır. En yaygın iki model, MSCEIT olarak bilinen EI yetenek modeli ve ESCI 360olarak bilinen ei veya karma EI modelidir. Harvard Business Review (HBR) göre, bir yetenek EI model testi bir yetenek olarak EI görüntüleme ve IQ ile yüksek korelasyon etrafında ortalanır.

HBR, EI veya karma EI modelini “kapsamlı 360 derecelik bir değerlendirme” olarak tanımlar, çünkü EI güçlü ve zayıf yönlerini en iyi şekilde değerlendirmek için sınavkatılımcıları ve sevdiklerinden anonim görüşler toplar. EI testine katılmak, sınava girenin son EI puanını değerlendirmeye yardımcı olan geniş kapsamlı sorular sorduğu için IQ testine benzer. Herhangi bir kapasitede duygusal zeka testi almak, test edenin duygusal zeka becerilerini ve nerede gelişebileceklerini anlamalarına yardımcı olur.

Kaynak

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Kişisel Gelişim

2020 Yılında Hiç Etkilenmediğinizi Hissettiren 5 Neden

2020 yılında hayatınızda hiç bir şeyi değişmediğini ve aksine her şeyin kötüye gittiğini hissedebilirsiniz. İşte nedenlerine göz atın.

Dilan Gümüş

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

2020 Yilinda Hic Etkilenmediginizi Hissettiren 5 Neden

1. Ruh sağlığınıza yeterince iyi bakmamanız. Fiziksel ve ruhsal sağlığınız birbirine bağlanabilir. Eğer iyi bir yerde değilseniz, zihinsel, yorgun hissedebilirsiniz. Sinirli. Kızgın. Hasta bile. Tükenmişlik gerçek bir şeydir ve eğer buna karşı savaşmak için önlem almazsanız, acı çekeceksiniz. Kendine gerekli şartları verdiğinden emin olmalısın. Yeterli öğün yediğinizi, yeterince su içtiğinizi, yeterince uyuduğunuzdan ve yeterli sosyal etkileşim de bulunduğunuzdan emin olun (çevrimiçi telefonda olsa bile). Bu şeyler aptalca basit geliyor, ama bu alanlardan birinde eksik iseniz, zor gün boyunca odaklanmak yapabilirsiniz.

2. Dağınık, rahatsız bir alanda çalışıyorsunuz. Eğer dağınık bir yerde çalışıyorsan, kendini dağınık hissedeceksin. Zihninin başıboş dolaşması kolay olacak. Konsantre olmakta zorlanacaksın. Yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri çalışma alanını temizlemek, masanızı temizlemek ve ekstra yığılmaları önlemek. Etrafındaki boşluğun seni kararlı yapmaya teşvik etmesini istiyorsun. Bölgede kalmanı daha da zorlaştırmak istemezsin.

3. Dikkat dağıtıcı şeylere açılıyorsun. Belki de evden çalışıyorsun ve seninle yaşayan diğer insanlar tarafından rahatsız edilmekten sıkıldın. Belki de sosyal medya yayınlarınıza çıkıp çıkan haberler dikkatinizi dağıtmıştır. Belki de etrafındaki dünya yanıyormuş gibi hissettiğinde odaklanmakta  zorluk çekiyorsundur. Bu şartlar altında dikkati kaybetmeniz normaldir, ancak dikkat dağıtıcı şeyleri sınırlamak için küçük adımlar atabilirsiniz. Çalışırken bildirimlerinizi kapatın. Kapatıp kilitleyebileceğiniz bir yer bulmaya çalışın. Mola verebileceğiniz, metinleri yanıtlanabileceğiniz ve mola vermeniz için zamanlayıcı ayarlayın. Hatta belirli saatlerde belirli web sitelerini engelleyecek programları bilgisayarınıza indirebilirsiniz, böylece istediğiniz bile kontrol edemezsiniz.

4. Zamanınızın çoğunu yalnız, evde tıkılıp geçirdiniz. Aynı günü tekrar tekrar yaşıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ki bu çok yorucu. Ancak, monotonluğu kırmak ve eğlenceli aktiviteler planlayarak bazı enerji kazanmak. Arkadaşlarınızla sanal film maratonları planlayın. Çevrimiçi müze turuna çık. Aramızda çal. Tığ işi yapmayı öğren. Fransızca konuşmayı öğren. Yürüyüşe çık. Yoga ve meditasyon eğitimlerini izleyin. Hatta denemek için kahve veya votka veya pizza rulo yeni bir tür satın alma gibi küçük bir şey size ileriye bakmak için bir şey verebilir. Unutmayın, dışarı çıkmak için seçenekler sınırlı olsa da, evde yapabileceğiniz bir milyon şey vardır.

5. Dünyadaki sorunlar kendi sorunlarınızdan daha büyük tür. Etrafınızdaki dünyada korkunç şeyler olduğunda işinizin önemli olduğunu hissetmek zor, ama sizin için önemli olan bir şeye enerji koymak bencillik değildir. Kendini sarmal hissettiğinde mola vermek de bencillik değildir. Bunlar normal zamanlar değil. Her zamanki kadar üretken değilsen, sorun değil.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Egonla savaşmak yerine, onunla bir anlaşma yapmalısın

Ego kötü bir şey değildir. Genellikle sizi korur. Ama onun yüzünden yalnız kalırsın, işte Egonla savaşmak yerine onunla bir anlaşma yap.

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Egonla savasmak yerine onunla bir anlasma yap

Ego son derece aşırı korumacı olduğu gerçeği ile başlayalım – güvenli, donuk ve dikkatli tutmak için mukadder. Kontrol duygusu bulaşıcıdır. Bu mutluluk, iyi ruhları sabote etmek için her şeyi yapacak ve her olumlu şeyi öldürecektir.

Doğanın yüksek ve ikna edici bir sesi vardır. Sizin egosantrik bir parçanız üzerine çağıracağı için, sizinle başkaları arasında canlı bir ayrım yapacağından, ilişkilerinize asla fayda sağlamayacaktır. Saniyeler içinde, size birçok kurşun geçirmez neden, argüman ve başkalarının size nasıl kötü davrandığına veya size karşı olduğuna dair örnekler verecektir. Bu yüzden, bu dünyada hayatta kalmak için kesinlikle aşırı bencil olmalısın.

Ego’nun işi sizi olası başarısızlıklardan ve zarar görebileceğiniz durumlardan kurtarmaya çalışmaktır. Egonuz bunun üzerine yemin eder. Size büyüme, genişleme veya risk alma fırsatı sunulduğunda, ego sizi bunun dışında tutacaktır. Ego sizi ne kadar korkutucu, riskli ve hareketin belirsiz olduğuna ikna edecektir.

Yani, eğer büyük hayalleri ve ulaşmak için hedeflerin varsa, Ego büyüten bir insansanız bu işte bayağı zorlanacaksınız.

Ancak, güçlü yanlarınıza değil, zayıflıklarınıza odaklanmak onun işidir. Sizi bilinmeyen araziden uzak durmanız konusunda uyaracaktır çünkü alay edilebilir, utanabilir ve hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Ve ne zaman düşersen, fısıldar: “Seni aptal, ben sana bunu söyledim!” Başka bir deyişle, sizi güvende tutacak ama gerçekleşme olasılığı düşük şeylere yöneltecektir. Çünkü evrensel gerçek, kendinizi başarısızlıktan korursanız asla hedeflerinize ulaşamayacağınızı belirtir.

Özel hayatımda, egoma çok fazla güç verdiğimi biliyordum ve bazı değişiklikler yapma zamanıydı. Ego bana öğrenmeye geldiğim şeyleri öğretmekten aciz olduğundan, Egomun üzerime itmeye çalıştığı uyarı korkularına rağmen ters yolu izlemem gerekiyor. İşte bu yüzden Egomu kendimle konuşmaya davet ettim.

Süslü bir yerde tanıştık çünkü her şeyi kontrol etmeyi ne kadar sevdiğini biliyorum. İkimiz de bu olay için giyindik ve konuşmalarımızı hazırladık.

Benimki şöyle oldu:

Sevgili Ego, hayatımda olduğun için çok minnettarım çünkü beni ne kadar önemsediğini biliyorum. Bazen çok fazla. Çok yoğun, çok aşırı.

Böyle zamanlarda, senin bakımında boğuluyorum, ilerleyemiyorum. Bence aramızdaki havayı temizlemek çok önemli böylece ikimiz de karışmadan yan yana var olabiliriz. Bunun ne kadar özgürleştirici olduğunu biliyoruz. Çünkü beni bir daha terk etmeyeceğini biliyorum ve gitmene izin vermiyorum çünkü sana ihtiyacım var ve ben de bir insanım.

Ama şunu söyleyeceğim: Bu görüşler benim için en iyisini görmek için ışığı engellediklerinden, her zaman senin iyi dileklerine ihtiyacım olmuyor.  Ne kadar üzgün hissetmem gerekiyorsa o kadar üzülmeme hakkım var, nasıl kimsenin umurunda değilsem başkalarının da benim umurumda olmamasına ihtiyacım var. Sen varken her zaman yalnız kalıyorum. Çünkü herkesi benden kaçırıyorsun.

Ne yiyeceğime karar vermeye devam etmene izin veremiyorum çünkü diyetime dikkat etmem gerekiyor, ya da bana zarar veren birine ne tür bir kaba şey söylemeliyim, ya da kötü adamlara bir ders vermek için nasıl bir davranış sergilemem gerektiğini. Hepsine ben karar verebilirim.

Her zaman kollarımı sıvayıp seni koruyamam, sevgili Ego’m. Çünkü artık yalnız hissetmek istemiyorum. Ben artık mücadele etmek ve insanların en kötü yanlarını da görmek istiyorum, ben sadece bu şekilde kendimi incitmeye devam etmek istiyorum- öfke, kızgınlık ve savunma hissini yaşamak istiyorum. Nazik, şefkatli ve açık fikirli olmak istiyorum.

Bir anda değişmeyeceğimi biliyorum ve bazen dinleyeceğim kişi sen olacaksın. Çok güzel bir yolculuktu ama indiğim yer burası.

Şu andan itibaren, devam etmek zorundayım.

İçimdeki güzelliği ve etrafımdakileri görmem lazım. Herkes benimle olmak için dışarıda değil. Herkes beni incitmek için dışarıda değil. Bazıları beni sevmek ve sevmeyi öğretmek için buradalar. Kalbimi artık eğitmem lazım. Çünkü artık biliyorum ki ne kadar çok kullanılırsa, incinir ve iyileşirse, o kadar yetenekli olur.

Ego orada oturdu, başını sallayarak sabırla dinlerken.

“Pekâlâ, biraz geri çekeceğim. Ama seni asla terk edemeyeceğim, çünkü yapmayı bildiğim başka bir şey yok.”

Kadehlerimizi neşelendirdik, son yudumlarımızı bitirdik ve yollarımızı ayırdık.

Ve bir anda, ruhuma geri döndüm.

Yani eğer kim olduğuma, burada kalıp daha ruhlu bir şekilde nasıl yaşayacağıma ilişkin cesur bir beyanda bulunsaydım, şu şeyi yapmak zorundaydım: En iyi bildiğim şeyi yapmak yerine yavaşlamam gerekiyordu.

Artık dış görünüşümü sertleştirerek, tenime dokunmadan devam edebiliyorum. Bunun yaşamak için gerekli şeylerden biri olduğunu düşünüyorum.

Buraya dövüşmeye, başarı madalyaları toplamaya ya da yabancılar tarafından övülmeye gelmedim. Buraya öz değerimi dış ödüllere bağlamak ya da dikkat çekici, dikkat dağıtıcı şeyleri eğlendirmek için gelmedim. Her şeyi hissetmek için buradayım.

Henüz umurumda olmayan bir kadınla karşılaşmadım. Kimse kendine güvenmiyor, her kadın güçlü. Kuşkusuz, her insan bunu yapabilir.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Artık Suçluluk Duymama İzin Vermeyeceğim

Suçluluk duygusu insanların psikolojilerine kadar erişebilir. İşte bu yüzden artık suçluluk duymama izin vermeyeceğim. İzin vermeyeceğiz.

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Artik Sucluluk Duymama Izin Vermeyecegim

Artık iyileşmek için, kendime zaman ayırdığım için kendimi suçlu hissetmeyeceğim.

Artık enerjim azalırken planları iptal ettiğim için kendimi kötü hissedeceğim.

Artık ruhumu olumsuz etkileyen şeylerle anlaşmak zorunda kalmayacağım.

Artık etrafımı ruhsal refahın gerekliliğini anlamayanlarla çevrelemeyecek.

Büyüyüp, hayatının büyük bir kısmında insanlara kendi ihtiyaçların, kendi ruhun ve kendi bedenin için öncelik verirsin. ‘Hayır’ demeniz gereken şeylere ‘evet’ dersiniz; başınızı sallamamanız gereken yerde başını sallarsınız; çatışmaya ya da herhangi bir direnişe yol açmamak için kibarca her şeyi kabul edersiniz, bundan bir zarar gelmediğini düşünerek.

Başkalarını mutlu etmek için kendinizi ihmal ettiğinizde, bizim için en iyi olanı algılayamayız.

Kendinize bu insanlara yardım etmenin, ailenizle iyi bir zaman geçirmenize veya birkaç gündür görmediğiniz evcil hayvanınızla dinlenme şansına mal olduğunda bir şeylerin yine de sizi mutlu edeceğini söyleyin. Sınırların olduğu için kendini kötü hissettikten sonra taleplerini yerine getirmelisin ve bunu düşünmeden yapmalısın. Kendine iyi bir arkadaş olduğunu söylemelisin. Sen, kendinin her zaman güvenebileceği birisin.

Ama suçluluk duygusuna ne kadar çok yer verirsen kendini savunman o kadar zorlaşır. İhtiyaçlarınızı diğer insanların etrafında şekillendirmeye başlarsınız ta ki son söz ekine kadar. Farkında bile olmadan onları memnun eden bir şekilde davranmaya başlarsınız.

Seni istedikleri gibi suçlayabilirler. ‘Hayır’ demenin ve nazik olmanın birlikte var olabileceğini unutmayın. İhtiyaçlarınızı uzun zamandır ihmal ediyor olsanız bile, kendinizi ön planda bırakmalısınız.

Şimdi hayat yeniden başlıyor. Kendini yeniden kurmak için o güce sahipsin.

Bir yerden başlamalısın.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar