Kilo verme konusu hayatlarımızı strese sokan şeylerin bir parçası. Kilo vermek için sıkı çalışmalar, fikirler ve insanların nasıl kilo verdiklerini araştırırız. İşte, sizler için hazırladığımız bu içerik 5 kadının nasıl kilo verdiğini anlatan değişiklik listesi.
Değişim, hayatta kucaklanacak en zor şeylerden biri olabilir. Ancak çoğu zaman, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığımızı iyileştirmek için gereken birkaç görünüşte ince ayar vardır. Peki bu küçük değişiklikler neden aldatıcı bir şekilde zor? Suçu bilinmeyenin korkusuna ya da rutine olan bağlılığına at. Ne olursa olsun, bilmek ve yapmak çok farklı iki varlıktır ve A noktasından B noktasına ulaşmak gerçek savaştır.
Güçlü bir sır için hazır mısın? Sayısız seçenekle. Her biri geçen seferkinden biraz farklı bir şey yapmak için bir fırsat.
Başka bir deyişle, bir değişiklik yapmak ve sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, görkemli hissetmek zorunda değilsiniz; küçük bir şeyle başlayabilirsiniz. Bu yüzden, yarı maratona kaydolmak ya da evinizdeki tüm abur cuburları atmak zorunda olduğunuzu hissetmek yerine, bugün dünden farklı bir şey yapmayı deneyin. Gün ışığında bir yürüyüşe çık. Fazladan bir şişe suyu bitir.
Sadece küçük bir değişiklik yaparak kilo vermek aslında bir sır değil.
Net olmak.
“Bu yolculukta sık sık tekrarladığım cümle şuydu: ‘yapmaya değer her şeyin yapılması gerekir çünkü kendimi zaten seviyorum, diğer tarafta güven bulma çabasıyla değil. Çünkü kendimi seviyorum ve vücudumu sevdiğim, cildimi sevdiğim için ona daha iyi bakacağım.’ Bu olumlama her şeyi değiştirir. Bu bana besleyici yemekler yaparken zevk veriyor çünkü vücudumda iyi hissetmek istiyorum. Arkadaşlarımla dışarı çıkmaktan zevk almamı sağlıyor çünkü sosyal bir hayatım ve aradaki her şeye sahip olmak istiyorum. Kendimi sevmeyi öncelik haline getiriyor.”
Lauren, 124 kilo verdi.
Daha Dikkatli Yemek.
“Ne zaman bir restorana gitsem menüdeki en zengin şeyi alırdım. Şimdi kendime soruyorum, ‘kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için gerçekten en zengin şeye ihtiyacım var mı?’ Hayır! Nasıl yediğime ve şu anda yemeğe nasıl yaklaştığıma ve hatta yemek seçimlerimin ne olduğuna dair bakış açım farklı. Benim için, eğitimli olmak ve vücudumun sonunda gerçek sonuçlar elde etmesi için neyin işe yaradığını bilmekle ilgiliydi. Şimdi, restoranlarda, daha küçük porsiyonlar alıyorum ve hala aynı şekilde tok hissediyorum. Hafif bir kahvaltı ve öğle yemeği yiyebilirim. Ve bunun özel bir durum olduğunu bilirsem yine de büyük bir akşam yemeği yerim.”
Karleen Roy, 10 kilo verdi.
Proteinli Gıdalara Yönelmek.
“Protein içeren yiyecekler arasında tavuk, somon, yumurta ve mısır da dahil olmak üzere birçok yiyeceği bir menüde bulabilirim. Bu yiyeceklere odaklanmak, günüm için en iyi kararları vermeme yardımcı oluyor.”
– Megha, 58 kilo verdi.
Sağlıklı Yemek Tarifleri
“Yemek yapmayı seviyorum, ancak bulduğum tariflerin çoğu mutlaka sağlıklı değil. İnternette sağlıklı yemek tarifleri içeren bir sürü site var – daha sağlıklı bir yaşam tarzı için daha arkadaş canlısı olacak şekilde yemek yapabilirim. Bu sürdürülebilir ve kilo vermenin ve daha sonra bakıma devam etmenin gerçekten sağlıklı bir yolu.”
Jenni, 26 kilo verdi.
Kasıtlı Ayarlamaları Benimseme
“Herkese uygun tek bir yaklaşıma sahip olmak yerine, hayatıma uyum sağlayan bir plan yaptım, böylece başarılı oldum ve kilo vermeye devam ettim. Siyah fasulye diyetimin vazgeçilmeziydi. Planın gıda testini alarak, proteinimi fasulyeye dönüştürebildim ve avokadolu sağlıklı yağlar ekleyebildim. Taze yiyecekler rahat yemek gibi geliyor. Daha iyi yiyecekler seçmek ve daha fazla hareket etmek vücudumu yeni bir şekilde besledi. Hem vücuduma girenleri değiştirdim hem de enerjisini değiştirdim. Kendimi daha sağlıklı hissediyorum, sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da. Kendimi açık ve net hissediyorum ve önüme çıkan her şeyin tadını çıkarabiliyorum.”
Erin, 65 kilo verdi
Kilo vermek tercih meselesidir.
Kilo vermek için başkalarının hayatlarını incelememize gerek yok. Aslında doğru olan şey sizin bakış açınızdır – eğer kilo vermek istiyorsanız hayatta bu amaca gerçekten bağlanmalısınız. Kilo vermek konusunda başarılı olan insanların yaklaşımları size ilham verebilir. İşte bu yüzden sizde bu gün gerçek diyetinize başlayarak kendi hayatınızın düzenini kurabilirsiniz.
Çünkü kilo vermek tercih meselesidir, anlık istek değil.
