Kaybetme korkusu yaşamak her genç bireyin hayatında bir kez de olsa deneyimleyebileceği kötü duygulardan birisidir. Kaybetme korkusu yaşayan bir kişi psikolojik travmalar geçirdiğini düşünebilir ve gün içerisinde hayata karşı olan tutumu farklılaşabilir.
Bu makalede kaybetme korkusu yaşamak nedir ve kaybetme korkusu ile nasıl başa çıkılır daha detaylı anlamaya çalışacak ve nedenlerine göz atacağız. Hepimiz kaybetme korkusununun ne kadar zorlu olduğunu biliyoruz.
Bazıları eşlerini veya en iyi arkadaşlarını kaybetmekten çok korkarlar. Bir diğeri işi veya sosyal statüsünü kaybetmekten korkar. Bir dereceye kadar, kaybetme korkusu tamamen doğaldır.
Ancak bazen kaybetme korkusu o kadar kontrolden çıkar ki, bizi neredeyse kendine çeker ve uyuşturma derecesine kadar kötü etkiler. Gerçekliği gözden kaçırırız, korkunç acı çekeriz ve etrafımıza koruyucu bir duvar inşa edemeyiz.
😒 Sevdiğin Birini Kaybetmenin Gerçeği
Hadi gelin lafı fazla uzatmadan kaybetme korkusunun nereden geldiğini, onu nasıl tanıyabileceğinizi ve nasıl üstesinden gelebileceğinizi, bu makalesinde öğrenelim.
Kaybetme Korkusu
Dünyaya yeni gelen yenidoğanlar kendi başlarına hayatta kalamazlar. Ebeveynlerinin sevgisine ve şefkatine yüzde yüz bağımlıdırlar. Bu olmadan, kısa sürede öleceklerdir. Bu çok büyük bir bağımlılık yaratır.
Çocukluğumuzda fiziksel, duygusal, zihinsel ve finansal olarak bağımlıyız. Bu, birçok insanı çocukluğun ötesine ve yetişkinliğe doğru şekillendiren güçsüzlük zamanıdır.
Bu yüzden ebeveynlerimizi kaybedersek varlığımız ciddi şekilde tehdit altında olur. Hayatımızdaki bu zaman bizi o kadar çok şekillendiriyor ki, yetişkinler olarak bile bazen kayıpları varoluşsal olarak tehdit edici olarak algılıyoruz.
Bazılarımız için, travmatik deneyimler ve korkunç deneyimler yıllar içinde ortaya çıkar. Ebeveynler ayrı veya önemli bağlanma figürleri öldüğünde, bu kayıp korkumuzun ortalamadan daha belirgin hale gelmesine neden olabilir.
😒 Sevdiğin Birini Nasıl Unutursun?
İlişkinizde erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız tarafından beklenmedik bir şekilde terk edildiyseniz ve ayrılık halıyı altınızdan çektiyse, bu aynı zamanda kalıcı duygusal yaralar bırakabilir ve kalıcı kayıp ve acı duygularına yol açabilir.
Kaybetme Korkusu Yaşamak ve Nedenleri
Kaybetme korkusunun ortaya çıkmasının nedenleri çok yönlü olabilir. Aşağıda, kendinizi yönlendirebileceğiniz sabit bir noktaya sahip olmanız için sizi en yaygın 12 nedeni listeledik. Listeye bakarak kaybetme korkusu yaşamak için nelerin ön planda olduğunu anlayabilirsiniz:
- Boşanma: Ebeveynleriniz erken yaşta ayrıldı ve kaotik bir evde büyümek zorunda kaldınız.
- Sevdiklerinizin kaybı: Erken yaşta yakın bir akrabanızın (anne, baba, büyükanne vb.) ölümüyle başa çıkmak zorunda kaldınız.
- Kalıtsal kaybetme korkusu: Ebeveynleriniz zaten kaybetme korkusundan muzdaripti. Onlar daha sonra bunu size aktardılar.
- Savaş: Savaşı ve aile üyelerini, sevdiklerinizi ve mülklerinizi kaybetmenin nasıl bir his olduğunu deneyimlediniz.
- Hastalık: Sevdiğiniz birine çarpan ciddi bir hastalığa tanık olmuş olabilirsiniz.
- Aldatma: Hayat arkadaşınız sizi başka biriyle aldattı.
- Ihanet: Uzun zamandır arkadaşlarınız, onlara en çok ihtiyaç duyduğunuz anda Sadakatinize ihanet eder.
- Bakıcılar: Bakıcılar (örneğin öğretmeniniz) tarafından kötü muamele gördünüz ve değersizleştirildiniz.
- Güvenlik eksikliği: Aileniz size çocuklukta istediğiniz güvenliği vermedi.
- Aşırı kaygı: Ebeveynleriniz sürekli olarak refahınız hakkında aşırı endişe duyuyorlardı.
- Zorbalık: Okul günlerinizde zorbalığa maruz kaldınız ve bu nedenle istikrarlı bir ortam arıyorsunuz.
Tüm bunlara ek olarakda:
- Akıl hastalıkları: Depresyon gibi akıl hastalıkları da kaybetme korkusunun nedeni olabilir.
Yukarıdaki noktalardan hangisinde kendinizi tanıdınız? Kaybetme korkusunun nedeni olabilecek başka nedenler düşünebiliyor musunuz?
Kaybetme Korkusunun Belirtileri Nelerdir?
Her şey tamam. Peki.. kaybetme korkusunun belirtilerini merak ediyor musunuz? Kaybetme korkusu ortaya çıktığında belli başlı belirtiler gösterirler. Kaybetme korkusunun belirtileri kişiden kişiye değişebilir.
Bununla birlikte, her zaman kayıp kaygısı belirtilerine açıkça işaret eden açık bir kesişme noktası vardır.
Kaybetme korkusu ile bağlantılı olarak en sık görülen semptomların bir listesi:
- Temelsiz kıskançlık: Eşiniz başka biriyle konuşurken sigortayı hızlı bir şekilde patlatıyor musunuz?
- Daraltma: Her boş dakikayı eşinizle geçirmek ister misiniz? Onu kısıtlıyor ve ona boş alan bırakmıyor musunuz?
- Kontrol zorunluluğu: Çevrenizdeki insanları (örneğin iş arkadaşları) kısıtlıyor musunuz ve eylemlerini kontrol etmek mi istiyorsunuz?
- Tanıma: Sürekli olarak tanınma arayışındasınız ve etrafınızdakiler tarafından alkışlanmak istiyorsunuz.
- Düşük Özgüven: Sık sık değersiz, küçük ve diğer insanlardan çok daha kötü hissediyor musunuz?
- Güvensizlik: Diğer insanlara güvenmeyi ve sürekli şüphelerinizi bir kenara bırakmayı inanılmaz derecede zor buluyorsunuz.
- Hastalık korkusu: Sürekli olarak kötü bir hastalığın hayatınızı rayından çıkaracağından korkuyorsunuz.
- Aşırı tepkiler: Küçük şeyler bile (eşiniz çöpü indirmedi) sizi zaten 180’e götürüyor.
- Sürekli karamsarlık: Her şeyde sadece kötüyü görüyorsunuz ve her an dünyanın sona erebileceğinden korkuyorsunuz.
- Koruyucu: Her zaman aşırı korumacısınız ve çevrenizi tüm tehlikelerden korumaya çalışıyorsunuz.
- Duygusal bağımlılık: Etrafınızdaki insanlara her zaman ihtiyacınız var. Yalnız olmak senin için tam bir korku.
- Strese duyarlılık İdeal dünyanız sallanmaya başlar başlamaz, sizi aşağı çeken ortalamanın üzerinde stres yaşarsınız.
Kaybetme Korkusu Nasıl Aşılır? Ne Yapmalı?
Yapmanız gereken ilk şey, özellikle endişeli hissettiğiniz durumlar hakkında dikkatlice düşünmektir. Bir model ortaya çıkarsa, bu durumlardan kaçınmak için bilinçli bir çaba gösterebilirsiniz.
Eşinizle bir tartışma yaşadığınızda her zaman bunun bir ölüm kalım meselesi olduğu hissine kapılıyor musunuz? Sonra ona bundan bahsedin ve örneğin kıskançlığınız konusunu gündeme getirin.
Bu şekilde daha anlayışlı tepki verebilir ve bir daha buz gibi soğuk, içsel tehdit tarafından kaybetme korkusu ile baş başa kalmazsınız. Tüm bunlar kaybetme korkusu yaşamak için geçerli sebepleri ortadan kaldıra ile başlar.
