1. Normalde beklediğinizden on dakika önce uyanın ve kahvenizi (veya çayınızı) normalden biraz daha yavaş bir şekilde için.
2. Bir yerlere, şu andaki yaşamınızla ilgili dürüst bir şekilde hissettikleriniz hakkında bir paragraf yazın.
3. Altı ay içinde değişme gücüne sahip olduğunuz üç şeyi yazın.
4. Kişisel tatmininize adanmış gün için sahip olduğunuz küçük bir hedefi gerçekleştirin.
5. Uzun zamandır okumak istediğiniz bir kitabı okumaya başlayın.
6. Eski bir favori kitabı yeniden okuyun.
7. Dışarıda en az on dakika tempolu bir yürüyüş yapın.
8. En sevdiğiniz koku ile sıcak bir banyo yapın.
9. Akşam yemeğinde en sevdiğiniz yemeği pişirin.
10. Genelde su içsen de bir bardak daha su iç.
11. Instagram’da size ilham veren birine iltifat edin.
12. Ne yapmak istediğinizi ve yıl sonuna kadar nerede olmak istediğinizi gösteren dokuz fotoğraflı bir mini vizyon tahtası hazırlayın.
13. Aynı anda hem rahat hem de iyi hissetmenizi sağlayacak bir şeyler giyin.
14. En sevdiğin hayalini yaz ve bir çerçeveye koy.
15. Sizi ilgilendiren herhangi bir şey hakkında yeni bir şey öğrenin.
16. Uyumadan önce beş dakika boyunca meditasyon yapın.
17. Masanızı temizleyin ve yeniden düzenleyin. İşleri sizi odaklanacak şekilde düzenleyin.
18. En çok dinleme listelerine giren on şarkı içeren bir çalma listesi hazırlayın. İşe giderken, çalışırken veya ev işleri yaparken dinleyin.
19. Kendinizi bilinçli hissetmeden duşta şarkı söylemenize izin verin.
21. Eski fotoğraflara bakın ve yıllar içinde ne kadar büyüdüğünüzü ve değiştiğinizi düşünün.
22. Yarım saat daha uyuyun.
23. İhtiyacınız olduğu kadar, “Ben olduğum için mutluyum” deyin.
24. Dışarıda oturun ve derin nefes egzersizleri yapın.
25. Güzel bir fotoğraf çekin ve düzenleme biçiminizle yaratıcı olun.
26. Tüm şarj cihazlarınızı bir yere yerleştirin. Bu, akıl sağlığınız için muazzam mucizeler yaratacaktır – ayrıca bir şarj çizelgesi hazırlayın, böylece sadece% 5 şarjlı bir cihazla evden ayrılma.
27. Seni her zaman histerik güldüren bir video izle.
28. Yaptığınız ortak bahaneler listesini not edin. İşiniz bittiğinde hemen parçalara ayırın.
29. Sizi çocukken mutlu eden bir kitap okuyun.
30. Yaşadığın için mutlu olduğun için kendine 5 neden ver.
31. Kendinden şüphe etmekle mücadele ediyorsanız ve yeterince iyi olmadığınıza dair sürekli endişe duyuyorsanız, üç tanıdıktan iyi olduğunu düşündükleri üç şeyi listelemelerini isteyin. Bu, çoğu insanın (arkadaş olmayanlar) seni sandığın kadar sert yargılamadığını gösterecek.
32. En önemli temel inançlarınızın üçünü yazın.
33. Bir parça kağıt ve bir kalem alın. MASH oynayın ve seçeneklerinizle istediğiniz kadar yaratıcı olun. Kendi varyasyonlarını yap. Bununla eğlenin!
34. Asla başaramayacağınızı düşünmediğiniz bir şeyi kutlayın.
35. Karanlık bir odada oturun ve kesinlikle 15 dakika (veya daha fazla) hiçbir şey yapmayın.
37. Belirli bir yaşa girmeden önce yapmak istediğiniz her şeyin bir listesini oluşturun. Bu sizi yeni deneyimler aramaya, cesurca hayal kurmaya ve kendinizi geride tutmayı bırakmaya zorlar.
38. Hayran olduğunuz birkaç kişiye ulaşın. Onlara hayatınızın nasıl daha iyi bir şekilde değiştiğini söyleyin.
39. Yaşlı benliğinizin bakış açısından kendinize bir mektup yazın. Hayatın geçiciliğini görmenize ve kabul edebileceğiniz değerli anların çoğunu hatırlamanıza yardımcı olacak düşünceli dersler verin.
40. En çok sevdiğiniz 25 şeye ait resimlerle bir kolaj (dijital veya kağıt olabilir) yapın.
41. Rahatlatıcı bir piyano müziği dinleyin (ya da piyano sizin işiniz değilse, belki klasik gitar veya arp müziği).
42. Seçtiğiniz bir kişilik testi yapın. Bu, kim olduğunuzu daha fazla keşfetmenin eğlenceli bir yoludur.
43. Kendinizi tanımlamak için kullanacağınız bazı olumlu sıfatları listeleyin.
44. Yakınlarda bir oyun alanı varsa salıncaklara devam edin!
45. Uzanın, bacaklarının ve kaslarının gevşemesine izin verin.
46. Ay’a, yıldızlara ve evrenin ne kadar görkemli ve nefes kesici olabileceğini gösteren gece gökyüzünün engin genişliğine bak.
47. Kesinlikle önemsediğiniz bir şey üzerinde çalışın. Bölünmemiş dikkatinizi verin. Gerekirse her şeyi kapatın.
48. Kendine, hayatının istediğin kadar karmaşık olamayacağını hatırlat.
49. Kişisel gelişim hakkında makaleler okuyun. Sadece onlardan bir şeyler öğrenin. Günlük yaşamınıza uygulayabileceğiniz önemli hususları okuyun ve not alın.
50. Gülümse.
