Hayatınızı Daha Olumlu Hale Getirmenin 12 Kolay ve Güçlü Yolu - Düşünce Kataloğu
Bizimle iletişime geçin

Gençlik

Hayatınızı Daha Olumlu Hale Getirmenin 12 Kolay ve Güçlü Yolu

Aleyna Yazıcı

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

3223
Rahatsız olduğunuz bir şeyi seçin, düşündüğünüz ancak henüz yapma cesaretini toplamadığınız bir şey. Bu ne? Konfor bölgenizden çıkıp bilinçli kararlar alın.

1. Gerçek kendin ol

Gerçek benliğiniz derinlerde kim olduğunuz, karakteriniz, düşünceleriniz, duygularınız, kararlarınız ve davranışlarınızdır. Bazen hepsinin belli bir şekilde görünmesini, daha popüler hale gelmesini veya sizin gibi başkalarının da daha çok olmasını sağlamak için maskelenirsiniz. Fakat gerçek kendin olmak senin eşsiz gücün. Kim olduğunuzu yansıtan seçimler yapın. Kişiliğiniz parlasın. Özgün olun ve sizden çok fazla endişe duymadan başkalarıyla orijinal olarak bağlantı kurun.

2. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü önemsemeyin

Tanıştığın herkesi sever misiniz? Muhtemelen değil! Aynen, herkesin senden hoşlanması mümkün değil. Ve bu iyi. Bu bir yaşam gerçeği, kabul et. Kibar olun, saygılı olun, doğru olanı yapın, kendinize iyi bakın, başkalarına karşı cömert olun, insanlarla bağlantı kurun, ancak bir şeyler yapmaktan hoşlandığınız, birisinin sizi sevmesini ya da bir şeyleri beklemesini beklemeyin. Olumlu insanlara ve ilişkilere yatırım yapın.

3. Gülümse

Evet! İşler zor olsa bile gülümseyebilirsiniz. Bu, kendinize işlerin daha iyi olacağının, içinden geçebileceğiniz ve iyi olacağınız konusunda bir hatırlatma mesajıdır. Sahte olsabile gülerek beyninize bir mutluluk sinyali gönderebilir ve sonra endorfin (mutluluk hormonları) salınmasını sağlayabilirsiniz, bu yüzden kendinizi daha iyi hissedersiniz!

4. Olumlu düşünün

Bazen söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak şunu düşünün: her şey için endişelenmek ya da olabilecek en kötü sonucu hayal etmek mi? Yok hayır! Olumsuz düşünmek sizi kötü yapar ve bir durumu doğru değerlendirmenize, kaynaklarınıza erişmenize ve yanıtınızı planlamanıza izin vermez.

5. İyimser olun

İyimser olmak, piyangoyu kazanmayı umduğun anlamına gelmez! Beynini eğitmek için yapabileceğin bir şey! İyimserseniz, kendi eylemlerinizin yaşamınızda gerçekleşen iyi şeylerle sonuçlandığına inanıyorsunuz; Mutluluğunuzdan, yaşam kalitenizden ve sizin için daha iyi şeylerin saklanmasından sorumlu olduğunuzu biliyorsunuz.

6. Daha az şikayet edin

Etrafınızdaki arkadaşlarınızdan, işinizden, hayatınızdan, her neyse, yaptığınız tek şeyden şikayet ettiğinizde, hayatınızı daha da sefil hale getirmektir. Şikayet bir barikattır; yaşam yolunda ilerlemeye, neşe ve gönül rahatlığı bulmaya izin vermez. Şikayet ettiğinizde, kendinizle olan ilişkinizi kesersiniz, çünkü yalnızca problemleri görürsünüz, çözümleri değil. Ayrıca şikayetinizden bıkacak olan arkadaşlarınız var ve onlarla bağlantınızı kesin. İhtiyacınız olduğunda şikayet edin, ancak zorluklarla başa çıkmanıza ve durumları yönetmenize yardımcı olacak eylemlerle dengeleyin.

7. Daha fazla takdir edin

Hayatınızdaki küçük olumlu şeyleri fark etmeyi öğrenin. Oradalar, onları fark etmenizi bekliyorlar. Onları kabul et. Onları savun. Onları besle. Onları bil. Günün sonunda, yaşam kalitenizi tanımlayabilecek daha büyük, önemli ve zorlu bir şeyi ifade ettiklerini görünce şaşıracaksınız.

8. Deklanşör

Çöp kutusundan, hurdalıktan, masanızın yüzeyinden taşan çekmeceden başlayın ve dolabınızla ve evinizdeki temizlik gerektiren tüm alanlarla devam edin. Kendi başına temizlik rahatlatıcıdır! 15 dakikalık temizlik oturumları planlayın ve tüm projeyle başa çıkamayacağınız zaman ne kadarını başarabileceğinizi görün. Temizlik, bir başarı hissi, çevreniz ve kaderiniz üzerinde kontrol, düzen ve huzur hissi sunar.

9. Kişisel bir değişiklik yapın

Kişisel bir değişiklik yapmak, ancak küçük olmakla birlikte, hayatınızla ne isterseniz yapmak için içsel güce sahip olduğunuzu hatırlatacak; sizi güçlendirecek ve ustalık yetenek duygusuyla seni baş başaka bırakacaktır. Ve bu daha büyük değişikliklere öncülük eden ilk adım.

10. Sosyal medyada pozitif insanları takip edin

Sezgisel geliyor, ama yapıyor musunuz? Ve bu sırada, olumsuz insanları takip ettin mi? Gereksiz olumsuzluk, çatışma ve drama olmadan sosyal medyanızın olumlu, canlandırıcı bir deneyim olduğundan emin olun.

11. Sağlıklı bir uykudan önce rutine uyun

Bu, yalnızca yeniden canlanmanıza ve gün içinde iyi bir ruh hali içinde olmanıza yardımcı olan fiziksel bedeniniz için önemli. Dinlendirici bir yatak rutini uygulayın ve her gün 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.

12. Konfor bölgenizden çıkın

Rahatsız olduğunuz bir şeyi seçin, düşündüğünüz ancak henüz yapma cesaretini toplamadığınız bir şey. Bu ne? Konfor bölgenizden çıkıp bilinçli kararlar alın.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Gençlik

Ruh Sağlığı ile Mücadele Eden Üniversite Öğrencileri İçin 3 Hayati İpucu

Üniversite öğrenciliği zorlu zamanlardan geçmek demektir. Bu zamanlarda Ruh sağlığınız ile mücadele etmeniz için 3 ipucu var.

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Ruh Sagligi ile Mucadele Eden Universite Ogrencileri Icin 3 Hayati Ipucu

Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, her beş öğrenciden biri intihar düşünceleri olduğunu bildirmiş. Gey, lezbiyen ve biseksüel öğrenciler arasında intihar girişimleri 2009’dan bu yana yüzde 25’ten fazla arttı. Ama mücadele edenler için hala umut var.

Thrive Global, bir davranış değişikliği medya ve teknoloji şirketi, B. Janet Hibbs, Ph.D.  aile Psikoloğu ve Co- Livesyazarı ile bir dizi konuşma gerçekleştirdi.

Burada üniversite öğrencileri Anksiyete ve depresyon daha büyük bir sorun haline gelmeden önce kendi belirtileri kontrol etmek için alabilir bazı adımlar ve müdahaleler var.

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin.

ogrenciler icin ipuclari

GETTY

Düzenli egzersiz, besleyici gıdalar yeme ve iyi bir uyku almak (yaklaşık 8-on saat ) Anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ancak, uzun ders saatleri, testler ve yoğun bir sosyal yaşam nedeniyle sağlıklı yolda kalmak bazen zor olduğundan, Araştırmacılar öğrencilere “Hatalar yapabilirler. Bundan kurtulmanın tek yöntemi sağlıklı bir şekilde öğrenmek olduğunu hatırlatıyor.”

Destek gruplarını bulun.

destek gruplari bulun

STEVE DEBENPORT/ GETTY

Bu sessizlik içinde acı değil ve benzer sorunlarla karşılaşan diğer insanları bulmak önemlidir. Active Minds, öğrencilerin kampüslerinde eşler arası destek sağlayabilen gruplar bulmalarına yardımcı olan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. ABD’de 450 bölüm var. Türkiye’de henüz böyle bir çalışma olmadığı için Araştırmacılar öğrencilerin kampüste benzer destek sistemleri aramalarını öneriyor.

Çevrimiçi destek arayın.

ogrenciler icin psikolojik

CAIAIMAGE / PAUL BRADBURY / GETTY 

Eğer şahsen bir gruba dahil olmak için hazır değilseniz, bir ruh sağlığı uzmanına bağlanabileceğiniz kaynaklar bulun. Çevrimiçi bir sürü mevcut.

Okumaya devam et

Gençlik

2021 için belirlemeniz gereken 10 küçük, gerçekçi hedef

2021 yılında daha mutlu bir hayat yaşamak istemez misin? O zaman, 2021 için belirlemeniz gereken küçük hedeflere odaklanın.

Aleyna Yazıcı

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

2021 icin belirlemeniz gereken 10 kucuk gercekci hedef

1. Kendinizi güvende tutun. Yeterince su için. Yeterince yiyin. Yeterince egzersiz yapın. Doktorunuzu yeterince sık ziyaret edin. Temel ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Başka bir şey hakkında endişelenmeyin. İnternetten yardım almak yerine çevrenizde bir şeyler sorgulayın veya o alanın doktoruna gidin.

2. Teknolojiden uzak zaman geçirin. Sosyal medya hesaplarınızı silmeniz veya wife’dan çıkmanız gerekmez. Sadece günde telefon başında geçirdiğiniz süreyi azaltabilirsiniz. Yatmadan önce veya iş molalarında telefona bakmak yerine, belirli bir süre için yürüyün, temiz hava alın.

3. Kendinize karşı dürüst olun. Giymeniz bekleneni giymek yerine stilinize uygun kıyafetler giyin. Diğer insanlar ilgi alanlarınız için sizinle dalga geçmeye çalışsalar bile fikrinize bağlı kalın. Kendinizi kendiniz gibi rahat hissettiren insanlarla çevreleyin.

4. Yeni şeyler deneyin. Daha önce hiç yemediğiniz şeyleri yiyin. Hiç denememiş bir tür video oyunu oynayın. Evinizden çıkıp kendinizi rahat hissedeceğiniz şeyler yapın. Kendinizin yeni yönlerini keşfetmeye başlayın. Bunları yapmak için acele etmenize gerek yok.

5. Ruh sağlığınıza dikkat edin. Eğer bir terapist ile görüşmek istemiyorsanız düşüncelerinizi yazabilir ve alışkanlıklarınızı takip etmek için bir günlük başlatabilirsiniz. Güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyesine açılabilirsiniz. Meditasyon yapmayı ve derin nefes alma egzersizleri yapmayı öğrenebilirsiniz. Daha sağlıklı bir gelecek için çalışabilirsiniz.

6. İhtiyaç sahiplerine yardım edin. Yiyecek bağışlayabilirsiniz. Para bağışlayabilirsiniz. Dilekçeleri imzalayabilirsiniz. Sosyal medya üzerinden farkındalık yapabilirsiniz. Evden çıkmadan bile topluluğunuza yardım etmek için yapabileceğiniz bir sürü küçük şey var.

7. Evren hakkında daha fazla bilgi edinin. Her zaman okuduğun tür dışında kitap okuyabilirsiniz. Daha önce hiç duymadığınız ilginç gerçekleri veya hikayeleri paylaşan kişileri, blogları ve sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz. Podcast’leri dinleyebilirsiniz. Sanal dersler alabilirsiniz. Belgeseller izleyebilirsiniz. Bilginizi milyonlarca farklı şekilde genişletebilirsiniz.

8. Kalan zamanınız için teşekkür edin. Başına kötü şeyler geldiğinde üzülsen bile, iyi şeyler için şükretmek de önemlidir. Etrafınıza bakım ve başınızın üstünde bir çatı olduğu için ne kadar şanslı olduğunuzu unutmayın. Bu dünyada da iyi şeyler olduğunu unutmayın.

9. Eylemlerinize sahip kalın. Kusurlarınızı itiraf edin. Yanlış bir şey yaptığınızda özür dileyin. Suçu değiştirmeyin.

10. Sevdiklerinizi kontrol edin. Ailenizin ve arkadaşlarınızın iyi durumda olduğunu düşünmeyin. Onlara arada bir nasıl olduklarını sorun. Onları düşündüğünüzü bilsinler. Onlara sevildiklerini hatırlatın.

Okumaya devam et

Gençlik

Şanslı Sayını Bulmanın Üç Yolu

Şanslı sayı bulma metodunu bilmiyor musun? İşte, en kolay şekilde şanslı sayınızı bulmanızı sağlamak için elimden geleni yaptığıma eminim.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

sansli numara bulma

“Şanslı sayım ne?” “Şanslı sayı bulma” gibi soruları birçok kişilik testinde sık sık gördüğümüz bir sorudur. Ayrıca bizim şanslı sayımız sorulunca cevap verememekte ayrı bir gerici, favori renkler hakkında sorular gibi fakat şanslı sayımızı genellikle bilmeyiz. Çoğumuz şanslı sayınızın ne olduğunu zaten biliyoruz. Bazıları için, bu sayı onların doğum tarihi veya onlara yakın birinin doğum tarihi (örneğin eşleri) ile bağlantılıdır. Diğerleri için, hayatları boyunca rastgele yerlerde görmeye devam ettikleri bir sayı, ya da sadece onlara şans getirebileceğini hissettikleri bir sayı. Ancak, herhangi bir sayı ile bir bağlantı hissetmeyen insanlar vardır. Eğer şanslı sayınızı merak eden biriyseniz, aşağıda bunu keşfetmenize yardımcı olacak üç yöntem bulacaksınız.

sansli numara bulma

Pixabay üzerinden julesfeatherstonebooks ait Fotoğraf

1. Yaşam Yol Numaranızı Hesaplayın

Şanslı sayınızı bulmanın ilk yolu yaşam yolu numaranızı hesaplamaktır. Numerolojiye göre, bir kişinin yaşam yolu numarası kendi doğum tarihine dayalı ve kişilik özellikleri, güçlü, zayıf, yetenek, ya da korkuları ile ortaya çıkarabilir. Doğum tarihiniz hayatınızın en önemli tarihi olarak kabul edilebilir. Neden böyle? Bu dünyaya getirildiğin gün çünkü! Şanslı numaranızı bulmak için kullanabileceğiniz daha iyi bir tarih var mı? Şimdi, yaşam yol numaranızı hesaplamak için, tek bir rakam elde edene kadar doğum gününü, ayı ve yılı bir araya getirirsiniz. Örneğin, diyelim ki 13 Kasım 1986’da doğdunuz. Eklemeye başlayın: 1+3+1+1+1+9+8+6= 30. Tek haneli rakamlara ihtiyacımız olduğu için 30’a 3 azat ediyoruz. Böylece, yaşam yolu sayısı 3’dür. Bundan sonra yaşam yol numaranızı kişisel şanslı numaranız olarak düşünebilirsiniz.

2. Adınıza Harflerin Değerini Ekleyin

Bir kişinin doğum tarihi dışında, hakkında çok şey ortaya çıkarabilir başka bir şey de adıdır. Adın, birinin hakkınızda öğrendiği ilk şeydir, birinin size yaklaşmak istediğinde sorduğu ilk şey ve sizi kimliğinize ve bireyselliğinize bağlayan şeydir. İsminin harflerinin hesaplanabildiğini biliyor muydun? Numerolojinin bize öğrettiği başka bir şey ve aynı zamanda bir insanın kader numarasını bulmak için kullandığımız yöntemdir. İşlem basittir ve beş basit adımdan oluşur.

  1. İlk olarak, A’dan Z’ye alfabeyi yaz.
  2. Daha sonra, her harfi 1’den 9’a kadar bir basamaklara ata. Örneğin, A 1, B 2, vb. Bir kez  (9) ulaşıldığında, geri 1’den başlar. Çok karmaşık bulursanız, lütfen her sayıyı alfabenin harfleri ile eşleştiren aşağıdaki kılavuza bakın.
  3. Ardından, resmi tam adınızı yazarsınız (bir göbek adınız varsa, siz de eklediğinizden emin olun).
  4. Daha sonra, adınızın her harfini karşılık gelen numarasıyla eşlersiniz.
  5. Son olarak, tüm sayıları bir araya toplar ve tek bir basamaklı olana kadar azaltırsınız.

Mesela Mary Smith ismini ele alalım. Her ismin harflerini bir rakama atayarak 4+1+9+7+1+4+9+2+8= 45 olur. Tek basamaklı bir sayı elde etmek için 4+5 ekliyoruz ve sonuç 9. Böylece, dokuz numara Mary isimlerinin şanslı sayısıdır. Benzer şekilde, şu andan itibaren şanslı sayınız olarak adınızın harflerinin değerini ekleyerek aldığınız sayıyı düşünebilirsiniz.

3. Belirli Bir Sayı Çevrenizde Sık Sık Görünmeye Devam Ederse Dikkat Edin

Bu üçüncü yöntemin hesaplamalarla hiçbir ilgisi yoktur. Olay şu ki, hem yaşam yol numaranızı hem de adınızın harflerinin değerini hesaplamış olabilirsiniz ve yine de sahip olduğunuz sayılarla herhangi bir “bağlantı” hissetmemiş olabilirsiniz. Bu durumda, ortamınızda şanslı sayınızı aramalısınız.

Birçok insan çeşitli yerlerde belirli bir sayı görmeye devam ettiğini iddia etmiştir. Size kendi tecrübelerimden bir örnek vereceğim. Çocukluğumdan beri neredeyse her yerde 3 sayısını görmeye devam ediyorum. Ve her yerde derken, gerçekten her yeri kastediyorum. Örneğin, hesaplanırsa, kimlik kartım, pasaportumun ve öğrenci kimliğimin (öğrencilik döneminden) numaralara her baktığımda 3 gözüme çarpardı. İlginç olan şey, benim yaşam yolu sayımın da 3 olmasıdır. Ben 30 Kasım’da doğdum. Aslında, başka örneklerle saatlerce devam edebilirdim ama seni sıkmak istemem. Tahmin edebileceğiniz gibi, 3 sayısına ben bağlı hissediyorum ve tabii ki benim şanslı sayım olduğunu düşündüğüm sayıdır. Yukarıdakileri göz önünde bulundurarak, çevrenizde ortaya çıkmaya devam eden herhangi bir sayıya dikkat edin.

sansli numaram nedir

Pixabay üzerinden GregMontani ait Fotoğraf

Umarım şanslı sayını bulmana yardım etmişimdir! En önemli şeyin bir sayının size şans getirebileceğini hissetmeniz olduğunu unutmayın. Genel olarak şanslı ve şanssız sayılar yoktur. Sayılar her birey için farklı çalışır. Sayılar ve numeroloji hakkında herhangi bir sorunuz varsa, sormaktan çekinmeyin!

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar