Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Duygusal Sağlık Nedir?

Duygusal refah olarak da bilinen duygusal sağlık nedir ve hayatımız da ne gibi etkiler yaratır.

cropped rana.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Duygusal Saglik

Duygusal refah olarak da bilinen duygusal sağlık, bir kişinin duygularını ve yaşamda karşılaştıkları çeşitli deneyimleri ele alma yeteneğidir. Ulusal Duygusal Sağlık Merkezi, duygusal sağlığı “duygularımızın farkındalığı, anlayışı ve kabulü ve zorluklar ve değişim yoluyla etkili bir şekilde yönetme yeteneğimiz” olarak tanımlar.

Duygusal Sağlığın Tarihi

Global Wellness Institute‘a göre, genel olarak sağlık kavramı, 1950’lerde kamu bilincinin ön plana çıktı. Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı gibi eski sağlıklı yaşam biçimleri binlerce yıldır var olmuştur, ancak Batı kültürleri daha modern zamanlara kadar sağlık hakkında proaktif olarak düşünmemiştir.

Hiç kimse duygusal sağlık fikrini ortaya attığı için tarihte yer almaz. Duygusal olarak iyi hissetmiyorsanız sağlıklı ve tatmin edici bir hayata sahip olmanın imkansız olduğu anlayışı son yıllarda artmıştır ve şimdi genel sağlık hareketinin odak noktasıdır. Ekim, bu kavramın şimdi birçok kişi için ne kadar önemli olduğunu gösteren Duygusal Sağlık Ayıdır.

Duygusal Sağlık Hayatınızı Nasıl Etkiler?

Duygusal sağlığınızın veya bunların eksikliğinin yaşamın kaç farklı alanında yer aldığını fark edemeyebilirsiniz. Duygularınızı ele alma, anlama ve yönetme yeteneğinizin hayatınızı nasıl etkilediğine bakalım.

İlişki

Başkalarıyla etkileşime girdiğimizde, farklı konular hakkında kendi bakış açılarımızı anlamamız önemlidir. Bazen diğer insanlarla aynı fikirde olmayız ve ilişkileri mutlu ve sağlıklı tutmak için anlaşmazlıkları sakin ve uygun bir şekilde yaşayabilmemiz gerekir. Duygularınızla iyi başa çıkamıyorsanız, başkalarınınkilerle başa çıkmak da zordur. Duygusal sağlık durumu, kişisel veya profesyonel olsun, ilişkilerimizi etkiler. Başkalarıyla en iyi şekilde bağlantı kurmak ve ilişki kurmak için, duygusal olarak ne kadar sağlıklı olursak, sevdiğimiz ve saygı duyduğumuz kişilere o kadar fazla destek ve bakım sunabiliriz.

Arkadaşların bunu da okudu:  Varoluşa Yazma

İş ve Okul

İster seçtiğiniz kariyere onlarca yıl kalmış olun, ister hayatınızda ne yapmak istediğinize hala karar vermemiş olun, duygusal sağlık ortaya çıktıklarında ele alma yeteneğiniz başarınız için hayati önem taşır. Nasıl hissettiğinizi bilmek, duygularınızla başa çıkmak ve olumlu bir zihniyetle zorluklardan ilerleyebilmek, skolastik ve profesyonel yaşamınızda daha iyi sonuçlara yol açar.

Reklam

Ruh Sağlığı

Bu açık görünebilir, ancak duygusal sağlığınız genel zihinsel sağlığınızın ve sıhhatinizin büyük bir parçasıdır. Bu gerçek herkes için geçerli olsa da, zihinsel sağlık sorunları ve koşullarıyla karşı karşıya kalanlar için daha da etkili olabilir. Kendi zihinsel sağlık zorluklarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirken, duygularınızla temas halindeyseniz ve bunlarla başa çıkabiliyorsanız, onları yönlendirmede en başarılı olacaksınız.

Olumsuz Duygusal Sağlığın Etkisi

Duygusal Sagligin Olumsuz Etkisi

Olumlu bir duygusal durumda yaşam boyunca çalışamamanın daha kötü sonuçlara yol açabileceğinin birçok yolu vardır, özellikle de olumsuz bir duygusal durum stresli olduğu için. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:

  • Düşük bağışıklık: stres bağışıklık sistemini zayıflatır.
  • Hipertansiyon: Uzun süreli stres kan basıncını kötüleştirir.
  • Artan hastalık: stres, kalp sorunlarından psikiyatrik sorunlara kadar her şeyi kötüleştirir.
  • İlişki sorunları
  • İş yerindeki zorluklar
  • Konsantre olma sorunu

Olumlu Duygusal Sağlığın Faydaları

Olumsuz duygusal sağlık hayatınızda büyük sorunlara yol açabilse de, olumlu duygusal sağlığa sahip olmak gelişmenize yardımcı olabilir. Bunlar, iyi duygusal refaha sahip olmanın birçok faydasından bazılarıdır:

  • Başkalarıyla ilişkileriniz en iyi şekilde olabilir.
  • Stresi azaltmak hastalığı azaltır ve bağışıklığı arttırır.
  • Pozitiflik, üretkenliği teşvik eder ve hayatta daha fazlasını başarmanıza yardımcı olur.
Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

cropped dilan.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Arkadaşların bunu da okudu:  Seni sevmeye çalışırken kendimi kaybettim.

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

Arkadaşların bunu da okudu:  Meditasyon Yapmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et