Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Duygusal Sağlık Nedir?

Duygusal refah olarak da bilinen duygusal sağlık nedir ve hayatımız da ne gibi etkiler yaratır.

rana

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Duygusal Saglik

Duygusal refah olarak da bilinen duygusal sağlık, bir kişinin duygularını ve yaşamda karşılaştıkları çeşitli deneyimleri ele alma yeteneğidir. Ulusal Duygusal Sağlık Merkezi, duygusal sağlığı “duygularımızın farkındalığı, anlayışı ve kabulü ve zorluklar ve değişim yoluyla etkili bir şekilde yönetme yeteneğimiz” olarak tanımlar.

Duygusal Sağlığın Tarihi

Global Wellness Institute‘a göre, genel olarak sağlık kavramı, 1950’lerde kamu bilincinin ön plana çıktı. Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı gibi eski sağlıklı yaşam biçimleri binlerce yıldır var olmuştur, ancak Batı kültürleri daha modern zamanlara kadar sağlık hakkında proaktif olarak düşünmemiştir.

Hiç kimse duygusal sağlık fikrini ortaya attığı için tarihte yer almaz. Duygusal olarak iyi hissetmiyorsanız sağlıklı ve tatmin edici bir hayata sahip olmanın imkansız olduğu anlayışı son yıllarda artmıştır ve şimdi genel sağlık hareketinin odak noktasıdır. Ekim, bu kavramın şimdi birçok kişi için ne kadar önemli olduğunu gösteren Duygusal Sağlık Ayıdır.

Duygusal Sağlık Hayatınızı Nasıl Etkiler?

Duygusal sağlığınızın veya bunların eksikliğinin yaşamın kaç farklı alanında yer aldığını fark edemeyebilirsiniz. Duygularınızı ele alma, anlama ve yönetme yeteneğinizin hayatınızı nasıl etkilediğine bakalım.

Reklam

İlişki

Başkalarıyla etkileşime girdiğimizde, farklı konular hakkında kendi bakış açılarımızı anlamamız önemlidir. Bazen diğer insanlarla aynı fikirde olmayız ve ilişkileri mutlu ve sağlıklı tutmak için anlaşmazlıkları sakin ve uygun bir şekilde yaşayabilmemiz gerekir. Duygularınızla iyi başa çıkamıyorsanız, başkalarınınkilerle başa çıkmak da zordur. Duygusal sağlık durumu, kişisel veya profesyonel olsun, ilişkilerimizi etkiler. Başkalarıyla en iyi şekilde bağlantı kurmak ve ilişki kurmak için, duygusal olarak ne kadar sağlıklı olursak, sevdiğimiz ve saygı duyduğumuz kişilere o kadar fazla destek ve bakım sunabiliriz.

İş ve Okul

İster seçtiğiniz kariyere onlarca yıl kalmış olun, ister hayatınızda ne yapmak istediğinize hala karar vermemiş olun, duygusal sağlık ortaya çıktıklarında ele alma yeteneğiniz başarınız için hayati önem taşır. Nasıl hissettiğinizi bilmek, duygularınızla başa çıkmak ve olumlu bir zihniyetle zorluklardan ilerleyebilmek, skolastik ve profesyonel yaşamınızda daha iyi sonuçlara yol açar.

Ruh Sağlığı

Bu açık görünebilir, ancak duygusal sağlığınız genel zihinsel sağlığınızın ve sıhhatinizin büyük bir parçasıdır. Bu gerçek herkes için geçerli olsa da, zihinsel sağlık sorunları ve koşullarıyla karşı karşıya kalanlar için daha da etkili olabilir. Kendi zihinsel sağlık zorluklarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirken, duygularınızla temas halindeyseniz ve bunlarla başa çıkabiliyorsanız, onları yönlendirmede en başarılı olacaksınız.

Olumsuz Duygusal Sağlığın Etkisi

Duygusal Sagligin Olumsuz Etkisi

Olumlu bir duygusal durumda yaşam boyunca çalışamamanın daha kötü sonuçlara yol açabileceğinin birçok yolu vardır, özellikle de olumsuz bir duygusal durum stresli olduğu için. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:

Reklam
  • Düşük bağışıklık: stres bağışıklık sistemini zayıflatır.
  • Hipertansiyon: Uzun süreli stres kan basıncını kötüleştirir.
  • Artan hastalık: stres, kalp sorunlarından psikiyatrik sorunlara kadar her şeyi kötüleştirir.
  • İlişki sorunları
  • İş yerindeki zorluklar
  • Konsantre olma sorunu

Olumlu Duygusal Sağlığın Faydaları

Olumsuz duygusal sağlık hayatınızda büyük sorunlara yol açabilse de, olumlu duygusal sağlığa sahip olmak gelişmenize yardımcı olabilir. Bunlar, iyi duygusal refaha sahip olmanın birçok faydasından bazılarıdır:

  • Başkalarıyla ilişkileriniz en iyi şekilde olabilir.
  • Stresi azaltmak hastalığı azaltır ve bağışıklığı arttırır.
  • Pozitiflik, üretkenliği teşvik eder ve hayatta daha fazlasını başarmanıza yardımcı olur.
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Erkek

Psikoloğa Göre Erkeklerin Öfkesi Genellikle Korkuya Bağlıdır

Erkekler kolay sinirlenebilen ve öfke ile hareket eden bireylerdir. Peki, bunun nedeni nedir ve ne yapmaları gerekiyor?

rana

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Psikologa Gore Erkeklerin Ofkesi Genellikle Korkuya Baglidir

Psikolojide öfke ikincil bir duygudur. Bu, tipik olarak altında her zaman üzüntü veya incinmiş hissetme gibi başka bir duygu olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman, öfke o kadar kapsayıcıdır ki, ne tarafından körüklendiğini deşifre etmek zordur. Avrum Weiss’ın Psychology Today için yazdığı bir blog yazısına göre, öfke “erkekler için sosyal olarak kabul edilebilir tek duygu” dur, bu yüzden en rahat ifade etme eğiliminde oldukları duygu olabilir.

  • Bir psikoloğa göre, erkeklerin öfkesi genellikle korku tarafından körüklenir.
  • Öfke ikincil bir duygudur, yani genellikle altında korku, üzüntü veya kıskançlık gibi başka bir şey vardır.
  • Öfkenizi ve arkasında ne yattığını tanımayı öğrenerek, hissettiğiniz şeyle çok daha kolay ilişki kurabilirsiniz.

Weiss, kadınların öfkelerini içe doğru yönlendirmeleri ve kendilerini suçlamanın bir yolunu aramaları daha muhtemel olsa da, erkeklerin saldırma olasılıklarının daha yüksek olduğunu, çünkü kendi duygularını daha fazla kontrol etmelerine yardımcı olduğunu ve potansiyel olarak çevrelerindeki insanları da kontrol etmelerine yardımcı olduğunu söyledi.

“Hem erkekler hem de kadınlar, aldıkları cinsiyet sosyalleşmesi tarafından kötü bir şekilde hizmet edildi”. Psikolog Sandra Thomas, Amerikan Psikoloji Derneği için bir yazıda. “Erkekler öfkeleriyle daha açık olmaya teşvik edildi. Eğer [oğlanların] oyun alanında bir çatışması varsa, bunu yumruklarıyla harekete geçirirler. Kızlar ise öfkelerini bastırmaya teşvik edildi.”

Erkekler Öfke Durumunu Nasıl Kontrol Altına Almalı?

Erkekler Ofke Durumunu Nasil Kontrol Altina Almali

Çoğu zaman, erkekler öfkenin altındaki diğer duyguları bastırırlar ve Weiss’a göre, bu genellikle korkudur.

Örneğin, bir erkek eşinin gece geç saatlerde arkadaşlarına mesaj atmasına kızıyorsa, bu, şirketinden onlarınki kadar zevk almadığı korkusunu örtbas ediyor olabilir. Eşinin işten eve geç gelmesi konusundaki öfke, kıskançlıktan ve eşin daha başarılı olduğu korkusundan kaynaklanabilir.

Reklam

Weiss, “Öfkenizin altında yatan daha derin korkulardan bazılarını tanımaya başladığınızda, sevgilinizle / eşinizle bazı korkularınız hakkında konuşmanın gerçekten samimi bir eylemini düşünebilirsiniz” notunu düşmüştür. “Bu sevgi dolu kırılganlık eylemini düşünmek çok korkutucu olabilir, ancak ödüller genellikle risklerden çok daha ağır basar.”

Psych’e göre, kızgın hissediyorsanız, onu yönlendiren başka bir şey hissedip hissetmediğinizi duraklatmalı ve kendinizle kontrol etmelisiniz. Üzüntü veya korku gibi bir duygu öfkeye dönüştüğünde, genellikle oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir ve bunu hiç kaydetmemiş olabilirsiniz.

“Öfke hissetmek sizin için kökleşmiş bir alışkanlık olabilir, bu da altında yatan daha derin düşünceleri ve duyguları tanımlamanın daha fazla zaman alabileceği anlamına gelir” diyor. “Korku, üzüntü veya her ikisiyle de çalışarak, öfkenizle ilişki kurmanın daha yetenekli yollarını geliştireceksiniz.”

Örneğin, çözülmemiş bazı kederlerle başa çıkabileceğinizi veya eşinizle daha önce yaptığınızdan daha iyi ilişki kurmaya başladığınızı görebilirsiniz.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar