Duygusal refah olarak da bilinen duygusal sağlık, bir kişinin duygularını ve yaşamda karşılaştıkları çeşitli deneyimleri ele alma yeteneğidir. Ulusal Duygusal Sağlık Merkezi, duygusal sağlığı “duygularımızın farkındalığı, anlayışı ve kabulü ve zorluklar ve değişim yoluyla etkili bir şekilde yönetme yeteneğimiz” olarak tanımlar.
Duygusal Sağlığın Tarihi
Global Wellness Institute‘a göre, genel olarak sağlık kavramı, 1950’lerde kamu bilincinin ön plana çıktı. Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı gibi eski sağlıklı yaşam biçimleri binlerce yıldır var olmuştur, ancak Batı kültürleri daha modern zamanlara kadar sağlık hakkında proaktif olarak düşünmemiştir.
Hiç kimse duygusal sağlık fikrini ortaya attığı için tarihte yer almaz. Duygusal olarak iyi hissetmiyorsanız sağlıklı ve tatmin edici bir hayata sahip olmanın imkansız olduğu anlayışı son yıllarda artmıştır ve şimdi genel sağlık hareketinin odak noktasıdır. Ekim, bu kavramın şimdi birçok kişi için ne kadar önemli olduğunu gösteren Duygusal Sağlık Ayıdır.
Duygusal Sağlık Hayatınızı Nasıl Etkiler?
Duygusal sağlığınızın veya bunların eksikliğinin yaşamın kaç farklı alanında yer aldığını fark edemeyebilirsiniz. Duygularınızı ele alma, anlama ve yönetme yeteneğinizin hayatınızı nasıl etkilediğine bakalım.
İlişki
Başkalarıyla etkileşime girdiğimizde, farklı konular hakkında kendi bakış açılarımızı anlamamız önemlidir. Bazen diğer insanlarla aynı fikirde olmayız ve ilişkileri mutlu ve sağlıklı tutmak için anlaşmazlıkları sakin ve uygun bir şekilde yaşayabilmemiz gerekir. Duygularınızla iyi başa çıkamıyorsanız, başkalarınınkilerle başa çıkmak da zordur. Duygusal sağlık durumu, kişisel veya profesyonel olsun, ilişkilerimizi etkiler. Başkalarıyla en iyi şekilde bağlantı kurmak ve ilişki kurmak için, duygusal olarak ne kadar sağlıklı olursak, sevdiğimiz ve saygı duyduğumuz kişilere o kadar fazla destek ve bakım sunabiliriz.
İş ve Okul
İster seçtiğiniz kariyere onlarca yıl kalmış olun, ister hayatınızda ne yapmak istediğinize hala karar vermemiş olun, duygusal sağlık ortaya çıktıklarında ele alma yeteneğiniz başarınız için hayati önem taşır. Nasıl hissettiğinizi bilmek, duygularınızla başa çıkmak ve olumlu bir zihniyetle zorluklardan ilerleyebilmek, skolastik ve profesyonel yaşamınızda daha iyi sonuçlara yol açar.
Ruh Sağlığı
Bu açık görünebilir, ancak duygusal sağlığınız genel zihinsel sağlığınızın ve sıhhatinizin büyük bir parçasıdır. Bu gerçek herkes için geçerli olsa da, zihinsel sağlık sorunları ve koşullarıyla karşı karşıya kalanlar için daha da etkili olabilir. Kendi zihinsel sağlık zorluklarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirken, duygularınızla temas halindeyseniz ve bunlarla başa çıkabiliyorsanız, onları yönlendirmede en başarılı olacaksınız.
Olumsuz Duygusal Sağlığın Etkisi
Olumlu bir duygusal durumda yaşam boyunca çalışamamanın daha kötü sonuçlara yol açabileceğinin birçok yolu vardır, özellikle de olumsuz bir duygusal durum stresli olduğu için. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:
- Düşük bağışıklık: stres bağışıklık sistemini zayıflatır.
- Hipertansiyon: Uzun süreli stres kan basıncını kötüleştirir.
- Artan hastalık: stres, kalp sorunlarından psikiyatrik sorunlara kadar her şeyi kötüleştirir.
- İlişki sorunları
- İş yerindeki zorluklar
- Konsantre olma sorunu
Olumlu Duygusal Sağlığın Faydaları
Olumsuz duygusal sağlık hayatınızda büyük sorunlara yol açabilse de, olumlu duygusal sağlığa sahip olmak gelişmenize yardımcı olabilir. Bunlar, iyi duygusal refaha sahip olmanın birçok faydasından bazılarıdır:
- Başkalarıyla ilişkileriniz en iyi şekilde olabilir.
- Stresi azaltmak hastalığı azaltır ve bağışıklığı arttırır.
- Pozitiflik, üretkenliği teşvik eder ve hayatta daha fazlasını başarmanıza yardımcı olur.
