1. Yatağınızı düzenleyin.
Annen gibi görünmek istemem ya da çocukken bunu yapmak için dırdır eden yetişkin her neyse, ama yatağını düzenlemek sana daha üretken hissettirecek. Güne temiz bir sayfa açarak başla. Günün sonunda rahat bir yatağa girmenizi sağlar. Ne kadar küçük görünürse görünsün, güne zaten başarılmış tek bir şeyle başlamanızı sağlayın.
2. Kahvenizi içmeden önce bir bardak su için.
Kahvenin gerekli olduğunu biliyorum. Sabahın küçük saatlerinde ya da sabah senin için ne ifade ediyorsa, can simidin gibi hissettirebileceğini biliyorum. Ancak sabah kahvenizi almadan önce biraz su içmek tüm vücudunuzu daha iyi, nemli ve dolayısıyla daha taze hissedecektir.
3. Bir şeyler yazın.
Güzel bir planlayıcıyla yazılmasına gerek yok. 1 liralık alışveriş mağazasından doksan dokuz kuruşluk bir defter olabilir. Bir dizin kartı yığını veya masanızda sakladığınız bir post-it olabilir. Ortamınız ne olursa olsun, önemli değil, ama “yapılacaklar” listesini yazın. Siyah beyaz size bakan şeyler gördüğünüzde, yapılması gerekenlere öncelik vermeye yardımcı olur.
4. Vücudunuzu hareket ettirin.
Bunaltmaya başladığında kemiklerine ve beynine sızıp kan dolaşımının bir parçasıymış gibi hissettiğinde umarım vücudunu hareket ettirirsin. Umarım dışarı çıkıp güneş ışığında durabilirsin ve yüzündeki ısıyı hissedebilirsin, ama bunu yapamazsan, umarım masandan uzaklaşırsın, bir an için. Umarım uzuvlarını uzatırsın ve umarım bacaklarına dokunmak için eğilirsin. Vücudunuz olağanüstü şeyler yapabilir – siz de öylesiniz.
5. Mutlu Saatler’e “hayır” deyin.
Ya da kahve randevusu. Ya da seni yapmak istediğin başka bir şeyden uzaklaştıracaksa başkalarıyla öğle yemeği yemek. Ya da seni memnun eden buysa “evet” de. Ancak burada hatırlanması gereken şey, sosyal zamanınızı kiminle geçirdiğinizin kontrolünün sizde olduğudur ve uygun görürseniz kendinizi bir durumdan çıkarmanız veya etkileşime girmeniz sorun değildir. “Antisosyal” görünmek istememenin getirdiği suçluluk duygusundan kendini serbest bırak. Zamanınızı verimli bir şekilde geçirmeye çalışıyorsunuz ve bunda hissedilecek bir suçluluk duygusu yok.
6. Bugün, şu anda minnettar olduğunuz şeyleri sayın.
Belki de kahvendir. Belki de güneş ışığındandır. Belki de sevdiğin şeyi yapmak için oturacak bir masan olduğu gerçeğidir. Belki de eve geldiğin insanlar ya da sahip olduğun evdir. Belki de vücudunuzu sizin gibi hareket ettirebildiğiniz için, sahip olduğunuz sağlık için, sevdiklerinizin sağlığı için minnettarlıktır. Belki de tamamen başka bir şeydir. Her ne ise, konuş. Teşekkür ederim de. Unutmayın ki, ne kadar küçük görünürlerse görünsünler, bu tür şeyler her insana hediyedir.
Yeni bir güne uyanmak sana verilen hediyedir.
