Ruh Sağlığı & Psikoloji
Çığlık Terapisi: Korku Filmleri Kaygınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir
Çığlık Terapisini ilk defa duyuyorsanız ve korku filmlerinin sağlığa zararlı mı yoksa yararlı mı olduğu konusunda hiç bir fikriniz yoksa artık bilmeniz mümkün.
ABD’de her sene 40 milyon erişkin Kaygı Bozukluğu tanısı koyulmaktadır. Kaygı Bozukluklarının sağaltımı için terapilerin, egzersiz programlarının ve rehabilitasyonların spektrumu gün geçtikçe çoğalmaktadır. Çığlık terapisi de bunlardan bir tanesidir.
Peki ya korku filmleri kaygı bozukluğuna bir ilaç mı? Yapılan araştırmalar ile birlikte korku filmleri kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabiliyor. Dr. Arthur Janov tarafından ortaya çıkarılan Primal Terapi (Çığlık Terapisi), çığlık atmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceği fikrine dayanmaktadır.
Gelin çığlık terapisine daha yakından bakalım…
Hiç kimse arkadaşlarıyla korku filmi izlemenin heyecanını ve eğlencesini inkar edemez. Ama görünüşe göre, korku filmleri eğlenceden daha fazlası. Aslında, korku filmleri kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir – ve bunu destekleyen şey de Çığlık Terapisi. Yeni yıl kararlarınız ruh sağlığınıza daha iyi bakmayı içeriyorsa, yapılacaklar listenize korkunç bir film izlemeyi de koyun.
Korku Filmleri Kaygınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir
Çığlık Terapisi Dr. Arthur Janov tarafından ortaya çıkarılmıştır.
Koltuğunda korku filmi izlemenin endişen için iyi olabileceği mantıksız geliyor. Ne de olsa, korku filmi izlerken, ekranda oynanan şeyden korkarak iki saat geçirmeye hazırsınız. Ama kalbiniz tiyatrodaki hoparlörler kadar yüksek sesle vursa da, korku filmleri çok heyecan vericidir. Çünkü korku kontrol edilmeye çalışan bir şeydir.
Yakın tarihli bir CBS This Morning bölümünde ‘Korku Bilimi ve İnsanlar Korku Filmlerini Neden Seviyor’ bölümünde, NYU’da sinir bilimi profesörü olan Joseph Ledoux bunu mükemmel bir şekilde ifade etti: “İnsanlar korku filmlerini neden seviyor? Çünkü bu aceleyi güvenli bir bağlamda elde ediyorlar. ” Tiyatroda yaşadığınız ürpertiler, gerçekten güvende olduğunuzda, en sevdiğiniz karakterler olmasa da, terör duygusu hissetmenizi sağlayabilir.
Korku filmleri izlemek, günlük kaygıları ele almak için başa çıkma mekanizmaları geliştirerek genel stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. San Francisco, Kaliforniya’daki Oaklee Psikoterapisi’nin kurucusu MFT’den Kurt Oaklee’nin belirttiği gibi: “[Korku] aslında bize gerçek dünya stresiyle nasıl daha iyi başa çıkabileceğimizi öğretebilir. Stresli bir film sırasında, kasıtlı olarak kendimizi uyaran üreten kaygıya maruz kalıyoruz. Genellikle gerçek hayatta kullandığımız sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına girmeyiz. Stresi nasıl yöneteceğimizi öğreniyoruz. Bu uygulama, günlük stresörleri ve korkuları yönetmemize yardımcı olabilir.”
Bu, sinema deneyiminizin size kısa süreli eğlence sağlamaktan daha fazlasını yaptığı anlamına gelir. Ayrıca uzun vadede stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Çığlık Terapisi İşe Yarıyor mu?
Tiyatroda film izlerken kendinizi asla yalnız hissetmezsiniz. Karanlıkta oturuyor olsan bile etrafın başka insanlarla çevrili. Arkadaşlarınız, aileniz ve işletme çalışanları her şeyin yoluna gireceğini hatırlatmak için oradalar.
Anksiyete çoğu zaman izole edici bir deneyim gibi hissettirse de, bir korku filmi izlemek başkalarıyla bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir, çünkü hepiniz aynı duyguları yaşıyorsunuz. Koltuğunuzun kenarında olsanız bile, bu işte berabersiniz. Bu kaygı, korku ve heyecanı bir grup insanla paylaşmak, bağlantı ve katarsis hissi sağlayabilir.
İşte bu yüzden de Çığlık Terapisi Dr. Arthur Janov dediği gibi gerçekten işe yarayabilir.