Bizimle iletişime geçin

Genel

Beyni Daha Yaratıcı Hale Getirmek İçin Ne Yapmalıyız? Başarılı Olmanın Püf Noktaları!

Beyni Daha Yaratıcı Hale Getirmek İçin Ne Yapmalıyız? Başarılı Olmanın Püf Noktaları!

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Stabber Ne Demek

 

“Hayal gücü bilgiden daha önemlidir. Bilginin bildiğimiz ve anladığımız şeyler için sınırlı olduğu için, hayal gücü tüm dünyayı ve bilmek istediğimiz, anlayacağımız her şeyi kucaklar. “
 
Bu makale Bay Einstein’ın yaratıcılığı ile ilgili değildir – bu, beynimizin yaratıcı yeteneklerini nasıl genişletebileceğimiz ile ilgilidir. Yaratıcı düşünceler her zaman talep görür; Bir organizasyon içinde sanatçı, girişimci, yenilikçi, yazar ve bireysel katılımcı olarak ihtiyaç duyulmaktadır.
 
 
Yaratıcılık, hayatın en hayati yönlerinden biridir. İnsanın yaratıcılığı olmasaydı, internete, akıllı telefona ya da çalışmak için kullandığımız arabaya sahip olamazdık.
İnsanın yenilikçiliği nedeniyle yaşamanın gereklerini düşünün ve hepimizin yaratıcı olmasını sağlamak için zihinlerimizi teşvik etmenin ne kadar önemli olduğunu görün. Yenilikte asla bir dünya lideri olamazsınız, ancak desteklediğiniz yardım kuruluşu veya işletmeniz için yeni bir pazarlama stratejisi için harika bir bağış toplama fikri bulmanız mümkün olabilir.
 
Yaratıcılık ile ilgili en büyük şey, onu geliştirebilmenizdir. Evet, yaratıcı olmayı daha doğal olarak bilen insanlar var, ancak bu sizin için de geçerli olmasa bile, düşündüğünüz biçimde daha yaratıcı olmanıza yardımcı olabilecek hala var olan stratejiler var.
Yapmanız gereken en önemli şey fikirlere açık olmaktır. Kendinize “yaratıcılık yeteneğim” olmadığınızı söylerseniz, o zaman fırsatın bütün dünyasında kapıyı kapatıyorsunuz demektir. Yaratıcı potansiyelinizi benimsemeniz önemlidir.
 
Bunun olmasına yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi görelim.
 

#2 Rutini sarsın.

 
Yaratıcı ufkunuzu genişletmek için, geniş bir perspektif ve deneyim yelpazesiyle kendinizi kuşatın. Farklı bir iş yeri yararlıdır, ancak yeterli değildir. İşin dışında, yediğiniz, takıldığınız, baktığınız sanat türleri, seyahat ettiğiniz yerler veya okuduğunuz kitaplarda çeşitlilik arayın.
Smith, “Çeşitlilik her türlü yeni uyarıları getiriyor” diyor. “Sizi birkaç yeni olasılığa açıyor.” Parmak uçlarınızda daha fazla seçenek bulunduğunda alışılmadık bir çözüm bulma olasılığınız daha yüksektir.
 

#3 Daha iyilerini elde etmek için daha kötü fikirler var

 
 
 
Çok kötü fikirlerin olması da iyi fikirlerinizin olması anlamına geliyor. Çalışmalar hem MIT hem de California Davis Üniversitesi’nde bunu kanıtladı.
 
Bazı insanlar tarafından üretilen bol miktarda fikir, onlar için kötü niyetli kişilere yardım edemeyeceği anlamına gelir; ancak, muhtemelen de daha iyi olanları olması muhtemeldir.
Seth Godin, girişimciler, yazarlar ve müzisyenler gibi birçok fikir sahibi kişilerin başarısından çok daha başarısız olduklarını söyleyerek çok fazla kötü fikir üretme konusunda ne kadar önemli olduğunu yazdı ancak başarısız olduklarını söyledi.
 
Bunu şöyle bir örnekle özetledi:
Birisi bana iyi fikirlerimin nereden geldiğini sordu ve ona bir tane bulmamın bir iki ay sürdüğünü ve bundan fazlasını gördüğümü açıkladım. Ona her ay kaç tane kötü fikri olduğunu sordum. Durakladı ve “yok” dedi.
 

#4 Daha Çok Deneyim Şansın Var

 
 
Yaratıcılık, yalnızca zaten bildiklerinizden, bazen de bilmediğiniz şeylerden oluşur. Bir şey üzerinde çalışırken ve o ani “Aha!” Içgörü anı, elinizin altında olan konuya yaratıcı bir eşleşme bulan beyninizin sinyalidir. Maç daha önce beyninizin en derin katlanmalarına (beyindeki hipokampus olarak bilinen uzun hafıza alanına) gömülmüşse bile.
 
Konseptin orada olduğunu hemen anlayamayabilir, ancak şiddetli ve yıldırım hızlı bir işlem serisi aracılığıyla, beyniniz bilgileri dışarı çekmeyi başaracaktır. Bu bilgiler nereden geldi? Sahip olduğunuz geçmiş tecrübelerle, bilinmeyen bir mistikten değil.
 

#5 Kitap Okuyun

 
 
Okuma zihni teşvik eder. Ne kadar çok okursanız, fikrinizi yeni düşünme yollarına ne kadar açık tutarsanız o da o kadar yaratıcılığınız olur.
 
Sevdiğiniz bir konuyla ilgili bir kitap seçin (en sevdiğiniz spor veya sanatçı hakkında da olabilir) ve o kitabı okurken yatmadan önce 30 dakikanızı verin. Bu sayede, her ay 1-2 yeni kitap okuyabilirsiniz, çaba sarf etmeden, kesinlikle yaratıcı olmanıza katkıda bulunacaktır.
 

#6 Yapbozlar

 
 
Bulmacalar beyninizi farklı açılardan bir probleme teşvik eder. Zihninizi yeni fikirlere ve yeni yaklaşımlara açabilmeniz ne kadar kolay olursa, o kadar çok yaratıcı olursunuz.
 

#7 Yaratıcılık Zamanı

 
 
Daha yaratıcı olma konusunda ciddi isen, zaman ayırmalısın. Sadece kendi yaratıcılığınız için günde en az bir serbest zaman kazanın. Zihninizi günlük etkinlikler olmadan dolaşmaya ve görevleri köşeye bırakın.
 
Bunu verimsiz zaman olarak görmeyin, onu yaratıcı tarafınız için önemli bir oyun süresi olarak gör. Zihninize bu özgürlüğü verdiğinizde, neler bulabileceğine şaşıracaksınız!
 

#8 İyi bir uyku çek.

 
Beyniniz, gün boyunca öğrendiği her şeyi sıralamak için dinlenmeye (bir yetişkin için yaklaşık sekiz saat) ihtiyaç duyar. Uygun miktarda uykuya dalmak sizi uyaracaktır, ancak aşırıya kaçmak sadece sersemletecektir.
 

#10 Müzik Dinleyin

 
 
Duyguları ve yaratıcılığı kontrol eden beyin kısmımızı uyarır. Klasik müzik bize ekstra bir destek verebilir: “Mozart Etkisi” ne göre, Mozart’ı dinlemek yaratıcılığı, konsantrasyonu ve diğer bilişsel işlevleri artırabilir. Bu efektin herkes için geçerli olup olmadığı belli olmasa da, küçük bir klasik müzik muhtemelen zarar vermez.

Genel

Pornografi Bağımlılığı 2024: Ne Yapılmalı?

Son anketler ve yapılan araştırmalara bakılınca Pornografi bağımlılığı konusu hala netlik kazanmış değil. İşte, bağımlılık konusu hakkında yapmanız gerekenler.

cropped iF60Xuw8dc4lJvIU

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Pornografi Bagimliligi

Pornografi bağımlılığı çok sayıda gencin cinsel hayatını etkileyebilecek sorunların başında gelmektedir. Araştırmalara göre Pornografi bağımlılığı, teoride, isteseniz bile, Pornografi izlemeyi bırakamadığınız zamandır.

Ve Pornografi bağımlılığı bir süre sonra, işe, ilişkilere ve günlük yaşamın diğer bölümlerine müdahale edecek şekilde gelişebilir.

Bunun bugün internette Pornografi içeriklerinin yaygın olarak bulunmasıyla ilgili nasıl bir sorun olabileceğini anlamak aslında oldukça kolay bir şeydir.

Örneğin, 2019’da popüler Pornografi sitesi olan PornHub, 42 milyar ziyaretçiye ulaştı- bu günde 115 milyon anlamına gelmektedir.

📖Porno Film: Ne Kadar İzlenmeli ve Zararları Neler?📖

Peki, Pornografi bağımlılığı için ne yapılması gerekiyor?

Reklam

Pornografi içerikler bağımlılık yapar mı?

Bilim adamları, pornografinin yoğun kullanımının kelimenin tıbbi anlamında bir bağımlılık olup olmadığını hala daha tartışmaktadırlar. Dünya Sağlık Örgütü, 2018 yılında kompulsif cinsel davranışı zihinsel sağlık bozukluğu olarak ekledi.

Ve bir pornografi (veya başka herhangi bir) bağımlılığını ayırmasa da, tekrarlayan cinsel aktivitelerin bir kişinin hayatının merkezi bir odağı haline gelmesine ve “sağlık ve kişisel bakımlarını veya diğer ilgi alanlarını, faaliyetlerini ve sorumluluklarını” ihmal ettikleri noktaya kadar atıfta bulunur.

Bu nedenle Pornografi bağımlılığı olayının gerçekleşme ihtimalinin var olduğunu düşünmekte hiç bir sorun yoktur. Sorunlu pornografi kullanımı (PPU) için tedavi arayan erkekler üzerinde yapılan bir araştırma, beyinlerinin cinsel görüntülere cevap verdiğini göstermiştir.

Bu, uyuşturucu veya alkol bağımlılığında gösterilen aynı beyin aktivitesinin – beyninizdeki ödül, motivasyon ve hafıza ile ilişkili devreler açıldığında – pornografiyi çok kullananlarda olduğunu söyleyen çalışmalar da mevcuttur.

Ancak Pornografi bağımlılığı, Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında tanınmamaktadır. Doktorların zihinsel bozuklukları teşhis etmek için kullandıkları kitap budur.

Ve bazı çalışma sonuçları, Pornografi bağımlılıkla ilişkili olduğu fikrine itiraz etmektedir. Bir grup araştırmacı, porno izlemenin beynin genellikle bağımlılıkla ilgili kısımlarını aktive etmediğini buldu. Aslında, bu bölgelerdeki beyin aktivitesi azaldı. Diğer bilim adamları, şimdiye kadarki çalışmaların ya kötü organize edildiğine ya da bunu gerçek bir bağımlılık haline getirecek olanı tam olarak tanımlamakta zorlandıklarına dikkat çekiyor.

Ayrıca, bazıları, sorunun ne kadar yaygın olduğu konusunda bir fikir edinmenin zor olduğunu söylüyor, çünkü kısmen, az sayıda kullanıcı alışkanlığın bir sorun olduğunu düşünüyor. Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistler Birliği de bunu yapmaz. Grup, seks eklemenin veya porno eklemenin sorun olduğuna dair çok az kanıt olduğunu söylüyor.

Reklam

Pornografi Bağımlılığı İşaretleri

Pornografi Bagimliligi Isaretleri

Bazı uzmanlar, Pornografik içeriklerin yoğun kullanımı ile ilişkilerden memnuniyetsizlik arasında bir bağlantı olduğuna inanıyor.

Aşağıda bazı Pornografi bağımlılığı işaretleri var:

  • Porno izlemek hayatınızın merkezi bir parçası haline gelir. Gerçekten zevk aldığınız şeyleri yapmayı bırakmaya meyilli olursunuz.
  • Kişisel bakımı ihmal edersiniz.
  • Diğer faaliyetlere olan ilginizi kaybedersiniz.
  • Sosyal karşılaşmalarla daha az ilgilenmeye başlarsınız.
  • İlişkilerinize zarar verir.
  • Diğer sorumlulukları bırakırsınız.
  • İşinizi veya okul çalışmalarınızı etkiler.
  • İş ya da okul gibi uygun olmayan yerlerde izlemeye başlaybilirsiniz.
  • Cinsel hayatınız tatmin edici olmamaya başlar.
  • Daha fazlasını istersiniz.
  • İlişkiden sonra bile pornoya bakmayı veya izlemeyi bırakamazsınız.
  • Çok fazla zevk almasanız bile izlemeyi bırakamazsınız.
  • 6 ay veya daha uzun süredir Pornografik içeriklere yoğun bir şekilde bakıyor veya izliyorsunuz.

Pornografi Bağımlılığı Nedenleri ve Risk Faktörleri

Pornografi Bagimliligi Nedenleri ve Risk Faktorleri

Pornografi bağımlılığı tıbbi / zihinsel sağlık topluluğunda tartışmalı olduğundan, açık bir dizi neden yoktur. Ancak kompulsif cinsel davranışın nedenlerinde bazı ipuçları olabilir. Pornografi bağımlılığına yol açan şeyler şunları içerebilir:

  • Bir beyin kimyasal dengesizliği. Serotonin ve norepinefrin gibi kimyasallar ruh halinizi kontrol eder. Yüksek seviyeler genellikle ağır Pornografi kullanımı gibi zorlayıcı cinsel davranışlara bağlıdır.
  • Beyin yolu değişir. Bağımlı olursanız, beyninizdeki devrelerin çalışma şeklini değiştirebilir. Bir bağımlılık, aynı zevk seviyesini elde etmek için pornoyu tekrar tekrar izlemeniz gerektiği anlamına gelir.
  • Beyin hastalığı. Epilepsi ve demans gibi durumlar ve Parkinson’un dopamin ile tedavisi, beyninizin cinsel davranışı kontrol eden kısmına zarar verebilir.

Pornografik içeriklere odaklanmayı daha olası hale getirebilecek şeyler şunlardır:

  • Erişim kolaylığı. İnternet sayesinde, pornoya erişim bir tık uzağınızda.
  • Gizlilik. Pornografik içerikleri izlemek her zamankinden daha kolay. Kompulsif davranışlar gizlilik içinde gelişir.

Pornografi bağımlılığı gibi kompulsif cinsel davranışlar da şunlara sahipseniz daha olası olabilir:

  • Uyuşturucu veya alkol ve kullanım sorunları veya bunlara sahip olan aile üyeleri
  • Depresyon veya kumar bağımlılığı gibi duygu durum bozukluğu gibi diğer zihinsel sağlık sorunları
  • Aile iç çatışması
  • Fiziksel veya cinsel istismar öyküsü

Pornografi Bağımlılığı Tedavisi

Pornografi Bagimliligi Tedavisi 3

Pornografi alışkanlıklarınızın sorunlara neden olduğunu düşünüyorsanız yapabileceğiniz şeyler vardır. Kompulsif cinsel davranış için ana tedavi türü psikoterapidir. Şunları deneyebilirsiniz:

  • Bilişsel davranışçı terapi(BDT) bir tür psikoterapi veya konuşma terapisidir. Hayatınızdaki sorunlu alanları belirlemek ve bunların üstesinden gelmenin yollarını öğrenmek için bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte çalışacaksınız.
  • Kabul ve bağlılık terapisi, düşüncelerinizi ve dürtülerinizi kabul etmeyi ve diğer değerlerle daha uyumlu eylemlere bağlı kalmayı vurgulayan bir BDT şeklidir.
  • Psikodinamik psikoterapi, bilinçdışı düşünce ve davranışların daha fazla farkında olmaya, motivasyonlarınızı öğrenmeye ve çatışmaları çözmeye odaklanır.

İlaçlar, takıntılı düşünce ve eylemlerle bağlantılı beyin kimyasallarını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:

  • Antidepresanlar. Depresyon, anksiyete veya obsesif-kompulsif bozukluğu tedavi eden ilaçlar yardımcı olabilir.
  • Naltrekson (Vivitrol). Bu ilaç alkol ve afyon bağımlılığını tedavi etmek için kullanılır. Beyninizin bağımlılık yapan davranışlardan zevk alan kısmını bloke eder.
  • Duygudurum dengeleyiciler. Bipolar bozukluk gibi durumlar için kullanıldığında, kompulsif cinsel dürtüleri azaltabilirler.
  • Anti-androjenler. Bu ilaçlar erkek cinsiyet hormonlarının (androjenler) etkilerini köreltmektedir. Erkeklerin cinsel dürtülerini azaltırlar.

Porno Bağımlılığı Komplikasyonları

Pornografi bağımlılığı için yardım almamak aşağıdaki gibi sorunlara yol açabilir:

  • Suçluluk, utanç ve düşük benlik saygısı.
  • Depresyon, anksiyete ve intihar düşünceleri gibi zihinsel sağlık sorunları.
  • Eşinizi ihmal etmek.
  • İlişkilere zarar vermek.
  • İş yerinde odağın kaybedilmesi.
  • İş yerinde cinsel içerik izlemekten iş kaybı.

Tüm bunlara bakıldığında bir tarafta ki araştırmalar Pornografi bağımlılığını kabul ederken bir diğer taraf bunu reddeder. Bu durumda, çıkarımlarınıza göre hareket etme fırsatınız vardır.

Okumaya devam et