Bizimle iletişime geçin

Yaşam

Alfalığın Kuralları Nelerdir? İşte 5 Alfalığın Yazılı Kuralı

Alfa olmak için Alfalığın kurallarını mı arıyorsun? İşte, gerçek bir Alfalığın kuralları listesi. Bu liste seni Alfa yapmaz, onları tanımanızı sağlar.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Alfaligin Kurallari Nelerdir

Alfa olmak nedir gibi sorulardan sonra Alfalığın kuralları nelerdir gibi sorularda aklınızı kurcalıyor olabilir. Alfalığın kuralları adı altında binlerce makale yazılmış ve bilgi verilmiş olabilir ancak bu liste size Alfalığın kurallarını tamamen işletecek.

Yazılı olarak Alfalığın kurallarına baktığımızda çok sayıda saçma şeyle karşılaşmak mümkün. Eğer doğru bilgi arıyorsanız bu liste tamamen sizler için yazıldı. Alpha olma arayışınızda yapabileceğiniz ve yapmanız gereken pratik, eyleme geçirilebilir bazı şeyleri paylaşmak istiyoruz.

Bir Alfa’nın davranışını yönlendiren alfa kurallarının bir listesini oluşturduk; Dünyada gezinmenize ve bir Alfa’nın yaptığı her şeyi yapmasına yardımcı olan kurallar – ejderhalara binmek, çocuklara ev ödevlerinde yardımcı olmak gibi şeyler işte..

Gelin lafı uzatmadan Alfalığın kurallarına bakalım…

Reklam

Alfalığın Kuralları

Alfaligin Kurallari Nelerdir

Alfa olmanın belli kuralları var mıdır? Sizin için alfa olmak ne demek? Tüm kafa karıştırıcı sorularınıza cevap olacak alfalığın kurallarının bir listesini hazırladık.

İşte Alfalığın en önemli 6 kuralı:

  • Başkaları aynı fikirde olmasa bile kendi yaşam kararlarınızı verin.
  • Kendiniz ve başkaları için konuşun.
  • Yaşam dengenizi sağlayın.
  • Sizin için ne anlama gelirse gelsin anlamlı bir iş üstlenin.
  • Kendi paranızı kazanın.
  • Kendi kurallarınızı koyun.
  • Alçakgönüllü olun, nazik olun, başkalarına saygı gösterin ve hepsinden önemlisi kendinize saygı gösterin.
  • Kendi en büyük hayranınız olun. Eğer kendinize inancınız yoksa, o zaman neden başkası olsun ki?
  • Değerlerinizi bilin. Onları bulmak/ortaya çıkarmak için ihtiyacınız olanı yapın.
  • Değerlerinize sadık kalın. Asla taviz vermeyin.
  • Asla başkalarını yargılamayın. Erdemin gücüyle liderlik edin ve teşvik edin.
  • Başkalarını doğru görünmek için yanlış yapmayın.
  • Sizi doğru yapmak için başkalarını yanlış yapmayın.
  • İnsanlar genellikle ne kadar cahil olduklarını fark edemeyecek kadar aptal olabilirler. Siz olmayın.
  • Kendinize güvenin. Kendi başınıza olun. Kimse sizi temsil etmemeli.
  • ‘Kötü’ olanı kabul edin ve bu konuda suçlu hissederek zamanınızı boşa harcamayın.
  • Başkalarının fark edeceği bir şey yapmayın, istediğiniz için yapın.
  • Asla bir B planınız olmasın.
  • Sorumluluk alın.
  • Hepimiz insanız. Yargılamayın – kendinizi sizin için doğru insanlarla kuşatın.
  • Neşe bulaşıcıdır ve paylaştığınızda mutluluk büyür. Bunu yapın.
  • Soru sormaktan asla korkmayın; “Aptalca” bir soru sormak, varsayımlarda bulunmaktan daha iyidir.
  • Hayatınızı yaşayın, böylece asla “Keşke böyle yapsaydım” demek zorunda kalmazsınız.
  • Başkalarını kendin gibi sev.
  • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, kendinize odaklanın.
  • Yaptığınız her şeyde ileriye dönük olarak ödeyin.
  • Başkalarını yargılamayın, herkesin potansiyeli vardır.
  • Affedin.
  • Zaman ve enerji en değerli kaynaklarınızdır. Onları değiştiremeyeceğiniz durumlar hakkında endişelenerek boşa harcamayın. Bunun yerine, gelecekte istediğiniz durumlar için bir ortam yaratmaya odaklanın.
  • Çevremizi temizleyin ve düzenleyin. Temiz bir çalışma alanınız olduğunda, kendinize bir profesyonel olarak saygı duyarsınız.

Şimdi, bu yazının başlığında, 5 Kural dediğimizi ancak 30 kural yazdığımızı gördüğünün farkındayız. Ancak bunun bir açıklaması var –  kendin kurallarını yaz! Alfalığın kuralları arasında en önemli olanı kendi kurallarını koymaktır.

Kuralları bilmek basit: Kendi kurallarınızı koyun. Alfalar hayatı kendi şartlarıyla yaşar ve hayatınızı nasıl yaşamanız gerektiğine karar vermek bize düşmez. Bu sana düşüyor, eğer Alfaysan.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yaşam

4 Saatte Nasıl 8 Saat Uyunur?

4 saatte nasıl 8 saat uyunur merak ediyor musunuz? İşte güne 4 saat uyusanız bile dinç başlamanızı sağlayacak anahtar bilgiler.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

4 Saatte Nasil 8 Saat Uyunur

4 saatte nasıl 8 saat uyunur merak ediyor musunuz? Evet, bu mümkün olabilir. Uyku kalitenizi ne kadar arttırırsanız daha az saat uyku sizi daha dinç hale getirecektir. Bu makalede sizlerle birlikte en çok konuşulan konu olan 4 saatte nasıl 8 saat uyunur sorusuna net bir cevap vereceğiz. Bilimsel açıklamalarda baz alınarak 4 saatlik bir uyku ile gün içinde nasıl daha dinç kalacağınızı anlatacağız.

Eğer çalışmanız gereken sınavlarınız, gitmeniz gereken iş veya yapmayı planladığınız şeyler varsa bunları engelleyebilecek bir çok uyuma alışkanlığınız olabilir. Bu alışkanlıkları kırıp erken uyanmak için ne yapmanız gerekiyor?

Lafı çok fazla uzatmadan gelin 4 saatte nasıl 8 saat uyunur sorusunun cevabına bakalım…

4 Saatte Nasıl 8 Saat Uyunur mu?

Evet, 4 saatlik bir uyku ile 8 saat uyumuş gibi güne başlamak mümkün olabilir. Ancak bunun için değiştirmeniz gereken bir kaç alışkanlığınız olacağını da belirtmekte fayda var. Peki, bu alışkanlıklar tam olarak ne olduğunu merak mı ediyorsunuz?

Reklam

Kronik olarak uykunuzu kısa kesmek iyi bir fikir değildir, ancak hayatımız meşgul olur ve bazen birkaç gece için yeterince uyumak mümkün olmayabilir. Bu durumlarda az uyusam da gün içinde dinç olsam diyebilirsiniz. Uykunuzu ne kadar çok gece sınırlarsanız, o kadar çok “uyku” biriktirirsiniz.

Finansal borçta olduğu gibi, ne kadar çok uyku borcunuz olursa, onu ödemek o kadar zor olur.

4 Saatte Nasıl 8 Saat Uyunur?

4 saatte nasıl 8 saat uyunur sorusunun cevabı için acele ettiğinizi biliyoruz. İşte, güzel bir uyku geçirmek ve sabaha dinç kalkmak için yapmanız gereken şeylerden bir kaçı. Bu alışkanlıkları değiştirdiğiniz sürece 4 saatlik uyku bazı zamanlar size yetebilir. (Ancak her zaman 4 saat uyumak da olmaz değil mi?)

Rahatlatıcı Aktiviteler Yapın

Endişeli, stresli veya çalışmış hissedersek derin, kaliteli bir uyku geçirmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, yatağa girmeden önce tamamen rahat hissetmeniz gerekiyor. Bu şekilde, sonunda kendinizi uykuya daldırdığınızda, beyniniz ve vücudunuz zaten uyku moduna hazırlandığı için derin bir uykuya dalabilirsiniz.

Reklam

Kitap okuma

4 saatte nasıl 8 saat uyunur sorusunun cevabı olabilir mi diye kendinize soruyorsanız belki evettir alacağınız cevap. Rahatlamanın ve stres atmanın en iyi yollarından birinin kitap okumak olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar, günde sadece 6 dakikalık okumanın stres seviyelerini% 68 oranında azaltabileceğini göstermektedir. Yatakta bir kitap okumayı deneyin, böylece kitabı bir kenara bırakabilir ve gerçekten uykulu hissetmeye başlar başlamaz gözlerinizi kapatabilirsiniz.

Yoga esnemeleri uygulayın

Yoga esnemeleri, özellikle uzun bir günün ardından, uyumadan önce hem bedeni hem de zihni sakinleştirmenin harika bir yoludur.

Reklam

Yatmadan önce banyo yapın

Uzun bir günün ardından ağrılı kasları olanlar içim, uyumadan önce sıcak bir banyo yapmak, kan akışını artırmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir – tıpkı bir buz banyosunun yapabileceği gibi. Yine de, geceleri bir buz banyosu, uyanıklığınız üzerinde ne için gittiğinizden daha ters bir etkiye sahip olacaktır. 4 saatte nasıl 8 saat uyunur sorusunun cevabı beyni bir şeylerle meşgul etmek mi?

Elektronik Cihazlardan Uzaklaşın

4 Saatte Nasil 8 Saat Uyunur mu

Telefon ekranınızın, bilgisayar ekranınızın ve TV ekranınızın önünde geçirdiğiniz bir günün ardından, beyninize cihaz ekranlarından hak ettiği bir mola vermelisiniz. Yatağa girmeyi planlamadan bir saat ila bir buçuk saat önce telefonunuzu bir kenara koymak, uykunuzun kalitesi için gerçekten faydalı olabilir.

Elektronik cihazların ekranlarından yayılan mavi ışık, sirkadiyen ritmimizi patlatacak kadar güçlüdür; bu, aslında vücudumuzun uyanma zamanı geldiğinde ve yatma zamanının geldiğini bize bildiren doğal çalar saatidir. Işık bu ritmi ağır bir şekilde etkiler ve vücudunuzun doğal olarak yatmadan önce gevşemeye başladığından emin olmak istersiniz.

Reklam

Karanlık ve Sessiz Bir Ortamda Olun

Sirkadiyen ritminizi etkileyen ışık fikriyle devam ederek, yatağa gittiğinizde yatak odanızın güzel ve karanlık olduğundan emin olmak istersiniz. Işık, vücudunuzun ürettiği melatonin miktarını sınırlar, bu da vücudunuza uyku moduna girme zamanının geldiğini söyleyen sinyallerden biridir. Bu nedenle, 4 saatlik kaliteli uyku istiyorsanız, tamamen karanlık idealdir.

Yatak odanız da ideal bir uyku sıcaklığında olmalı, çok sıcak veya çok soğuk olmayan bir şey. Uzmanlar, iyi bir aralığın 64-72 ° Fahrenheit arasında bir yerde olduğunu söylüyor. Ayrıca yaşadığınız iklimi, giydiğiniz pijamaları ve yatağınızın ne kadar sıcak uyuduğunu da hesaba katmalısınız.

Yatağınız aslında 4 saat içinde bu 8 saatlik uykunun da önemli bir parçasıdır. Rahat ve uzlaşmacı hissettiren uygun bir yatağınız yoksa, herhangi bir gecede dinlendirici bir uyku çekmek gerçekten zor olacaktır. Yan uyuyanlar için, vücudunuzun kıvrımlarını beşikleyen yumuşak bir şilte üzerinde uyumalısınız. Öte yandan, sırt ve karın üstü uyuyanlar, omurgalarını ve gövdelerini yatağa batmaktan koruyan sağlam bir yataktan daha fazla fayda sağlayacaktır.

Tüm bunlar ile birlikte 4 saatte nasıl 8 saat uyunur gibi sorularının cevabı aslında kaliteli bir uyku geçirmek geçiyor.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar