1. Kendinizi güvende tutun. Yeterince su için. Yeterince yiyin. Yeterince egzersiz yapın. Doktorunuzu yeterince sık ziyaret edin. Temel ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Başka bir şey hakkında endişelenmeyin. İnternetten yardım almak yerine çevrenizde bir şeyler sorgulayın veya o alanın doktoruna gidin.
2. Teknolojiden uzak zaman geçirin. Sosyal medya hesaplarınızı silmeniz veya wife’dan çıkmanız gerekmez. Sadece günde telefon başında geçirdiğiniz süreyi azaltabilirsiniz. Yatmadan önce veya iş molalarında telefona bakmak yerine, belirli bir süre için yürüyün, temiz hava alın.
3. Kendinize karşı dürüst olun. Giymeniz bekleneni giymek yerine stilinize uygun kıyafetler giyin. Diğer insanlar ilgi alanlarınız için sizinle dalga geçmeye çalışsalar bile fikrinize bağlı kalın. Kendinizi kendiniz gibi rahat hissettiren insanlarla çevreleyin.
4. Yeni şeyler deneyin. Daha önce hiç yemediğiniz şeyleri yiyin. Hiç denememiş bir tür video oyunu oynayın. Evinizden çıkıp kendinizi rahat hissedeceğiniz şeyler yapın. Kendinizin yeni yönlerini keşfetmeye başlayın. Bunları yapmak için acele etmenize gerek yok.
5. Ruh sağlığınıza dikkat edin. Eğer bir terapist ile görüşmek istemiyorsanız düşüncelerinizi yazabilir ve alışkanlıklarınızı takip etmek için bir günlük başlatabilirsiniz. Güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyesine açılabilirsiniz. Meditasyon yapmayı ve derin nefes alma egzersizleri yapmayı öğrenebilirsiniz. Daha sağlıklı bir gelecek için çalışabilirsiniz.
6. İhtiyaç sahiplerine yardım edin. Yiyecek bağışlayabilirsiniz. Para bağışlayabilirsiniz. Dilekçeleri imzalayabilirsiniz. Sosyal medya üzerinden farkındalık yapabilirsiniz. Evden çıkmadan bile topluluğunuza yardım etmek için yapabileceğiniz bir sürü küçük şey var.
7. Evren hakkında daha fazla bilgi edinin. Her zaman okuduğun tür dışında kitap okuyabilirsiniz. Daha önce hiç duymadığınız ilginç gerçekleri veya hikayeleri paylaşan kişileri, blogları ve sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz. Podcast’leri dinleyebilirsiniz. Sanal dersler alabilirsiniz. Belgeseller izleyebilirsiniz. Bilginizi milyonlarca farklı şekilde genişletebilirsiniz.
8. Kalan zamanınız için teşekkür edin. Başına kötü şeyler geldiğinde üzülsen bile, iyi şeyler için şükretmek de önemlidir. Etrafınıza bakım ve başınızın üstünde bir çatı olduğu için ne kadar şanslı olduğunuzu unutmayın. Bu dünyada da iyi şeyler olduğunu unutmayın.
9. Eylemlerinize sahip kalın. Kusurlarınızı itiraf edin. Yanlış bir şey yaptığınızda özür dileyin. Suçu değiştirmeyin.
10. Sevdiklerinizi kontrol edin. Ailenizin ve arkadaşlarınızın iyi durumda olduğunu düşünmeyin. Onlara arada bir nasıl olduklarını sorun. Onları düşündüğünüzü bilsinler. Onlara sevildiklerini hatırlatın.
